Hayat içerisinde birçok korku türü vardır; köpek korkusu, uçak korkusu, yükseklik korkusu, su korkusu hatta palyaço korkusu bile var. ,

Ancak bu korkuların hiçbirisi kişinin hayatını çok da fazla olumsuz anlamda etkilemez. Kişi bu korkular ile birlikte çok rahat bir şekilde yaşamını sürdürebilir.

Nitekim yükseklik korkusunu şiddetli yaşayan bir insanı düşünürsek eğer bu kişi yüksek yerlere çıkmaz ve olay orada biter. Ayrıca zaten bu kişinin yüksek yerlere çıkma gibi bir ihtiyacı da yoktur.

Aynı şekilde, köpek korkusunu şiddetli yaşayan bir insan normal hayat içerisinde köpek gördüğünde farklı bir yolu tercih eder ve köpek bulunan ortama girmez. Neticede ise hayatına rahat bir şekilde devam eder.

Yani aslında demem şudur ki “hayatta bulunan birçok korku türü bizim hayatımızı çok fazla etkilemez, bizler bu korkular ile başa çıkabiliriz.”

Ancak hayat içerisinde öyle bir korku türü var ki bu korku türü insanın hayatını gerçek anlamda çok fazla etkilemektedir. Bu korku türünün ismi “Rezil Olma Korkusudur.”

Rezil Olma Korkusu İnsan Hayatını Neden Çok Fazla Etkiler?

Rezil olma korkusunun, insan hayatını çok fazla etkilemesindeki neden rezil olma korkusunun kişinin sosyal hayatını etkilemesinden kaynaklanır. Ve sosyal hayat, bizim hayatımızın büyük bir alanını kaplar.

Öyle ki gerek iş hayatı, gerek okul hayatı, gerek karşı cins ve hem cinslerimiz ile olan ilişkiler tamamen sosyal hayatımızın içerisindedir. Bizler bu sosyal hayat içerisinden yükseklik korkusunda olduğu gibi “aman insanlar arasına girmem” deyip de kaçamayız.

İşte bu sebepten ötürüdür ki rezil olma korkusunu hissetme dozumuz çok ama çok önemlidir. Eğer bu korku türünü şiddetli yaşarsak hayatımızın her alanında belirli bir özgüvensizlik hakim olur. Çünkü rezil olma korkusu en temel düzeyde “insanlar ne der?” düşüncesini umursamaktır.

İnsanlar ne der? Diye çok fazla düşünen insanlar sosyal ilişkilerinde kesinlikle rahat, özgüvenli bir şekilde davranamazlar.

Mesela hayat içerisinden örnek vermem gerekirse eğer özgüveni düşük insanlar yere bakarak yürürler.

Peki neden? Çünkü en temel düzeyde bu insanlar başları dik, özgüvenli bir şekilde yürürler ise insanların bu kişiye karşı “artiste bak, bu da kendisini bir şey zannediyor” diyeceklerini düşünürler.

Aynı şekilde bir başka örnek daha vermem gerekirse ortamlarda genellikle kasıntı duran insanların bu davranışı sergilemesinde ki temel neden; kendilerini tamamen eleştiriye kapatmalarından kaynaklanır.

Nitekim kişi, hiçbir söz belirtmeyerek, hiçbir davranış sergilemeyerek den aslında kendisini tamamen dış çevreden gelecek olan yorumlara kapatmış oluyor. Yani insanların düşüncelerini kendisinden uzaklaştırmış oluyor.

İşte bu ve benzeri davranışların sonucunda kişinin hayatına tam anlamı ile özgüvensizlik hakim oluyor.

Peki sonrasında ne oluyor? Sonrasında kişi kendisini sosyal anlamda tamamen izole ediyor. Ne karşı cins ile ilişki kurabiliyor, ne hem cinsleri ile istediği aktiviteleri yapabiliyor ne de kendisini gerçekleştirebiliyor. Sadece izole bir şekilde yaşamına devam ediyor.

İşte en kötüsü de zaten bu. Nitekim birçok insanın hiçbir vasfı olmadığı halde “rezil olma korkusunu” minimum düzeyde yaşadığı için sesini çıkartıyor, girişimde bulunuyor ve istediklerini elde ediyor.

Ancak rezil olma korkusunu şiddetli yaşayan birçok insan, hayatının birçok alanında “insanların ne diyeceğini çok büyüttüğü” için sesini çıkartmıyor, girişimde bulunmuyor ve öylece yaşamına devam ediyor. Hayat bunun örnekleri ile dolu. Ve siz de zaten bunun farkındansınız.

Öyle ki gerek sosyal medyada gerek geleneksel medyada gördüğünüz ve “hay senin sıfatının…” dediğiniz insanların birçoğunun ortak özelliği vasıfsız ve rezil olma korkularının minimum düzeyde olmasıdır.

Bu insanların bazıları gerçek anlamda beyinsiz olmalarına rağmen rezil olma korkularını minimum düzeyde yaşadıkları için girişimde bulunabiliyorlar ve neticede bazı varlıkları kazanıyorlar.

Neticede bakır olmalarına rağmen toplum tarafından altın olarak algılanıyorlar! Ve belki de siz altın olmanıza rağmen rezil olma korkusunu çok şiddetli yaşadığınız için girişimde bulunamıyor ve altın olmanıza rağmen ( vasıflı, yetenekli ) toplum tarafından bakır olaraktan algılanıyorsunuz.

Bu yüzden rezil olma korkusunu minimum düzeye indirmelisiniz. Peki rezil olma korkusu nasıl minimum düzeye iner? Rezil olma korkusundan nasıl kurtulunur? Rezil olma korkusunu yenmek için yapılabilecekler nelerdir?

Rezil Olma Korkusu Nasıl Yenilir?

Rezil olma korkusunu minimum düzeye indirmek için ilk olarak dan hayatta her kazanımda olduğu mücadele etmeniz gerekeceği gerçeğini içselleştirin.

Eğer buradan alacağınız birkaç tavsiye veya iki metin okuma ile rezil olma korkusundan kurtulacağınızı sanıyorsunuz, büyük bir yanılgı içerisindesiniz.

Nitekim burada okuduğunuz bu yazı, sizin farkındalığınızı artıracaktır. Farkındalığınızın artması demek, “Rezil olma korkusunu minimum düzeye indirmek için ne yapmanız gerektiğini bilmeniz demektir.” Asıl mücadele eyleme geçmek ile başlar.

Bu doğrultuda rezil olma korkusunu yenmek için yapmanız gerekenlerden bahsetmem gerekirse eğer:

1) Kendinize Olan Bakış Açınızı Değiştirin:

Kişinin kendisini basit görmesi demek; rezil olabileceğinin, reddedilebileceğinin, eleştiriye maruz kalabileceğinin, bazı insanlar tarafından benimsenmeyeceğinin bilincinde olması demektir. Yani aslında kişinin kendisini basit görmesi demek; insan olduğunun bilincinde olması demektir.

Birçok insan diğer insanlardan eleştiri duymamak ve rezil olmamak için kendi etraflarını ego duvarları ile çevreler ve yukarıda dediğim gibi kasıntı bir şekilde gezerler, girişimde bulunamazlar. Peki neticesinde ne kazanırlar? Tabii ki de hiçbir şey.

Ancak bu kişiler, hayat içerisinde bulundukları eylemlerde rezil olabileceklerinin, reddedilebileceklerinin, hata yapabileceklerinin farkında olsalar, emin olun ki çok daha özgür bir şekilde hareket ederler ve çok daha rahat girişimde bulunurlar. Çünkü en temel düzeyde bu kişiler, başlarına gelebilecek kötü olayları kabul etmiş oluyorlar ve bu kabulleniş ile birlikte harekete geçmelerini engelleyen o ego duvarını kırıyorlar.

Bu yüzden ilk olaraktan rezil olma gibi olumsuz bir olayın başınıza geleceğini kabul edin. Nitekim siz insansınız!

2) İnsanlar ne der? Diye yapmaktan vazgeçtiğiniz eylemleri yapın:

Her korku türünde olduğu gibi rezil olma korkusunu azaltmanın yolu da bu korku ile yüzleşmektir. İşte mücadele gerektiren kısım da burasıdır. Nitekim yüzleşmek gerçek anlamda cesaret isteyen ve insanı korkutan bir eylemdir.

Mesela bu zamana kadar rezil olma korkusu yüzünden sınıf da bir kere bile parmağını kaldırmamış bir öğrenci için parmak kaldırmak ve hocaya bir soru sormak gerçek anlamda onu zorlayan bir eylem olacaktır.

Ancak eğer bu kişi, tüm korkusuna rağmen sınıf da parmağını kaldırır ve hocasına anlamadığı bir yerde soru sorarsa veya hocanın sorduğu bir soruya cevap verirse ve bu davranışını sürekli olaraktan tekrar ederse artık rezil olma korkusunu önceki kadar şiddetli yaşamaz.

Ayrıca bu yüzleşme sayesinde kişide “ben korkuma rağmen harekete geçebilirim” bilinci oluşur ve bu da özgüveni doğurur.

Yukarıdaki öğrenci örneğinde olduğu gibi sizlerde rezil olma korkusu ile yüzleşmek için rezil olmak dan korktuğunuz alanlarda, olaylarda her zaman sergilediğiniz davranışların tam tersini yapın.

Mesela iş yerinize girdiğinizde genellikle kimseye selam vermeden direk işinizin başınızı oturuyorsanız artık ilk olarak dan insanlara selam verin, günaydın deyin ve ondan sonra işinizin başına geçin.

Bu şekilde rezil olmak dan korktuğunuz durumlar karşısında, içinizdeki “yapma” diyen sese rağmen davranışlarınızı değiştirirseniz belirli bir süreden sonra rezil olma korkusunu minimum düzeyde yaşamaya başlarsınız ve burada şu önemli notu da söylemek istiyorum ki “Bir korku türünü en az düzeyde hissetmenin en etkili yolu; yüzleşmektir.”

Diğer yolların hepsi ya yararsızdır ya da sizlere çok az yarar sağlar. Mesela rezil olma korkusundan kurtulmak için her gün kendinize “rezil olmak dan korkmuyorum; çünkü kendimi seviyorum” diye 10 kere tekrar edin gibi bir tavsiye, sizlere hiçbir fayda sağlamaz. Ancak günümüzde gerek sosyal medya mecraları gerek Web siteleri bu tavsiyeler ile doldu taştı.

Klasik bir olumlama tavsiyesi

Bakın sevgili dostlar, bu ve benzeri eylemler ile korkularınızdan falan kurtulamazsınız. Korkularınızdan kurtulmak için kademeli bir şekilde yüzleşmek zorundasınız.

Korkulardan kurtulmanın en pratik ve en etkili yolu budur ! Bu doğrultuda, rezil olma korkusu olsun veya herhangi bir başka korku olsun fark etmez yaşadığınız korkudan kurtulmak için korkunuza rağmen harekete geçmeli ve kademeli olarak o korkunuzla yüzleşmelisiniz.

( Bkz: Gelişim Nasıl Başlar? )

Makalemin sonuna gelmişken, sizlere ilki “Rezil olma korkusunu nasıl yenilir?” sorusuna cevap veren bir TEDx konuşmasının linkini aşağıya bırakıyorum ve sonrasında ise “Korku Kulübü” isminde bir belgeselin daha linkini aşağıya bırakıyorum. Bu iki videoyu muhakkak izlemenizi tavsiye ediyorum. Nitekim birinci videoda rezil olma korkusundan kurtulmak için yapmanız gereken eylemlerden bahsediliyor. İkinci video ise insanların psikologlar tarafından nasıl kademeli bir şekilde korkuları ile yüzleştirildikleri gösteriliyor. Bu yüzden bu videolar sizlere korkulara dair birçok farkındalık kazandıracaktır.

(Bkz: Rezil Olma Korkusundan Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler )

(Bkz: Korku Kulübü Belgeseli )

“Rezil olma korkusu: Hayatı en çok etkileyen korku” başlıklı makalemin sonuna gelmiş bulunmaktayız. Umarım sizlere yardımcı olabilmişimdir. Aklınıza takılan yerleri yorum kısmında belirtebilirsiniz.

The post Rezil Olma Korkusu: Hayatı En Çok Etkileyen Korku! appeared first on Kendinebilgikat.com.

İnsanların, özellikle de erkeklerin, kendilerini cesaretli göstermeye çalışmalarındaki sebep: Güç ve cesaretin bağlantılı olmasından kaynaklanmasıdır. Bizler sosyal ilişkilerimizde fark etmesek de  diğer insanlara kendimizi  cesaretli göstermeye çalışırız. Çünkü kişi bilinçaltı düzeyde  bilir ki cesur değilsen  karşıdaki insanlar seni korkak olarak algılar.  İnsanların bizi; korkak  görüp, itici olduğumuzu düşünmeleri yerine, cesur görmelerini istemek doğal bir eğilimdir. Ancak  çevremizdeki insanlara “Mış” gibi yapmak yerine, gerçek  cesaretin ve cesurca davranışların ne olduğunu bilmek bizler için daha faydalı olacaktır.

Gerçek anlamda cesaret sahibi olan bireyler, hayatta daima diğer insanlara göre bir adım daha öndedir. Nitekim onlar, belirsizliğe adım atmak ve korku anında kaçmak yerine oldukları yeri koruma eğilimindedirler. Bu onlarda bir refleks haline gelmiştir. Bu durumda bizlere gösterir ki: Cesaret öğrenilebilir bir olgudur.

Birçok insan, “Cesaret öğrenilebilir mi? Cesaret doğuştan mıdır? Sonradan öğrenelebilir mi?” sorularına,  hayır cevabını verir.  Onlara göre, cesaret duygusu, doğuştan gelen bir duygudur  ve sonradan kazanılmaz. Ancak bu bakış sığdır.  Nitekim, cesaret duygusunun zıttı olan korku duygusu bile sonradan öğrenilen bir duygudur.  Çok az korku türü doğuştan gelir. Diğerlerini sonradan öğreniriz.

Bu makalemde sizlere, temel olarak cesaret nasıl kazanılır? Cesur olmak için ne yapmalı?  sorusunun cevabını vermeye çalışıcam; ama ilk olarak, cesaret nedir? veya cesaret ne anlama gelir? Sorularına cevap verelim.

Cesaret Nedir? Cesaret Ne Anlama Gelir?

Cesaret kavramının ne olduğunu bilmek için ilk olarak, korku kavramın ne olduğunu bilmeliyiz. Nitekim, cesaret  korkudan sonra oluşan bir duygudur. Peki korku nedir? Korku duygusu: İrade ve mantıkla kontrol altına alınamayan, insanın içini daraltan, yakın bir tehdit hissi olarak açıklanabilir. Bu açıklamadan anlayacağınız üzere, korkunun gerçek anlamda mantığı yoktur.

• Kediden korkan bir insana “Korkmana gerek yok o şirin bir hayvan” gibi yüzlerce mantıklı cümle kursanız bile  o kişinin kediye karşı olan korkusu dinmez . Bu bilgiyi içselleştirmeniz, karşıdaki insanı anlamanıza yardımcı olur.

Bazı insanlar karşıdaki insanın korku duygusunu anlamadan, ona bağırarak, mantıklı açıklamalar  yaparak korku duygusunu yok etmeye çalışır. Bu davranış, karşıdaki insanın korku duygusunu yok etmez, sadece  size karşı olan öfkesini artırır. Bu yüzden, herhangi bir varlıktan, olaydan korkan bir insanı korktuğu eylemi yaptırmak için zorlamayın. Korkuyu yenmek başka yollar ile gerçekleşir.

Korkularımızın büyük bir çoğunluğu sonradan öğrenilir ve bilinçaltı zihnimize kayıt edilir. Bu aşamadan sonra, korktuğumuz olayın gerçekleşebileceği her yerden kaçmaya başlarız. Çünkü korku duygusu bizleri, doğal olaraktan kaçma eğilimine iter. Kaçma eğiliminin arkasında ise çok kuvvetli bir duygu vardır.

Korktuğumuz anda kaçma  davranışını sergilemek o kadar kuvvetli bir duygunun sonucunda oluşur ki  sanki o anda oradan uzaklaşınca dünyanın en mutlu insanın biz olacağını düşünür ve hissederiz. Ancak  kaçınma davranışını sergiledikten sonra, genellikle “Keşke ” orada kalsaydım ve yapmam gerekeni yapsaydım diye söylenir, sitem ederiz.

İşte cesaret demek, kuvvetli kaçma isteğine rağmen orada kalmak ve yapılması gerekenleri yapmak demektir. Cesaret nedir? Sorusunun en net cevabı da budur. Ayrıca cesaretin çekiciliği ve gücü göstermesi de buradan gelir. Çünkü çevredeki insanlar, duygularına kapılarak kaçınma davranışlarını sergilerken,  cesur insan yerini korumuştur.  Diğer insanlar, o anda, otomatik olarak, cesaretli davranan insanın güçlü olduğunu hissederler. Nitekim o kaçmamıştır!

Cesaret hakkında bilmeniz gereken en önemli bilgi: Cesaret, kitap okunarak veya videolar izleyerek kazanılmayacağı gerçeğidir. Nasıl ki  kitap okuyarak içinizdeki korku  duygusunu yok edemiyorsanız, kitap okuyarak cesaret duygusunu da oluşturamazsınız. Birçok insan, işin kolayına kaçarak evde özgüven veya cesaret kazanmaya çalışıyor. Nitekim okudukları kitaplar veya izledikleri videolar kendilerine bu yönde telkin veriyor. Ancak şunu bilin ki “Nasıl cesaret kazanılır?” Sorusunun cevabı kitap okumak veya film izlemek değildir. 

(Bkz: Özgüven nedir? Nasıl kazanılır? )

Bugün, birçok kişisel gelişim uzmanı, insanlara özgüven, özdeğer , cesaret kazanmaları için kendi kendine telkin prensibini veya olumlamaları  öneriyor.  Nedir bu kendi kendine telkin ve olumlama? diye soracak olursanız,   sizlere şu şekilde  açıklıyım: Elinize bir kağıt alıyorsunuz, bu kağıda, ” Ben özgüvenliyim, ben cesurum.” gibi olumlu cümleler yazıyorsunuz ve aynanın karşısına geçerek,  yazdığınız olumlu cümleleri tekrar ederekten, bilinçaltı zihninize kabul ettirmeye çalışıyorsunuz. Eğer 21 gün boyunca bu eylemi tekrarlarsanız, bilinçaltı zihniniz bu olumlu cümlelere inanıyor ve sizde artık cesur veya özgüvenli bir insan oluyorsunuz.

Teoride mükemmel gözüken bu cesaret kazanma tekniği, uygulamada hiçbir işe yaramaz. Çünkü bilinçaltı zihnin bir düşünceyi kabul etmesi için  duyguya ihtiyacı vardır. Sen kendinin cesur bir insan olduğuna inanmak istiyorsan, cesaret duygusunu hissetmen gerekir!  Peki, evin içinde aynanın karşısında, cesaret duygusunu nasıl hissedicen?  Hiçbir eylem yapmadan? Arkadaşlar, açık ve net söylüyorum , cesarete sahip olmak için bu teknikler hiçbir işe yaramaz. Nitekim  cesaret duygusu değerli bir manevi duygudur. Her değerli varlığın kazanımı için nasıl mücadele ediyorsak, cesaret sahibi olmak için de mücadele etmeliyiz.

Ben hayatımda daha önceleri kendi kendine telkin tekniğini çok kullandım. Aynanın karşısına geçtim, kağıda yazdığım olumlu cümleleri  okudum durdum . Ancak hiçbir yararını görmedim. Sonrasında ayakları yere  daha sağlam basan bir düşünceyi fark ettim, o düşüncede;  “Olumsuz hissetmeye rağmen harekete geçmekti.” Emin olun bu düşünce yapısından sonra, harekete geçmek benim için çok daha kolay olmaya başladı. Çünkü artık  evin içinde özgüven, cesaret kazancam diye, hayatdan kaçmak yerine, harekete geçerek, hayatın içine girmiştim. Hayatın içine girince,  tüm olumsuz duyguları kabul ettim ve bu duygulara rağmen, harekete  devam ettim. Kısa bir zaman sonra anladım ki bu işin tekniği buymuş.

Cesaret Kazanmanın İlk Adımı Korku Duygusunu Kabul Etmektir!

Hayatınız içerisinde hangi olumlu duyguyu kazanmak istiyorsanız, ilk olarak  o olumlu duygunun önünde duran, olumsuz duyguyu yaşayın. Herhangi bir iş üzerine motive mi olmak istiyorsunuz? O zaman kendinizi hazır hissetmediğiniz halde harekete geçin. Yorgun hissediyorsunuz ama enerjik mi olmak istiyorsunuz?  O zaman gidin spor yapın. Kendinizi cesur mu hissetmek istiyorsunuz? O zaman gidin bir tane korkunuzla yüzleşin. Kısacası, hayatınızda olumlu duyguları hissetmek için ilk olarak olumsuz duygulara maruz kalın. Çünkü bu işin tekniği bu!

Herhangi bir maddi veya manevi varlığı kazanmak için  kendinizi iyi hissetmeyi beklerseniz, ömür boyu bekleyebilirsiniz. Nitekim beynimiz bizler için mükemmel an, diye bir şey oluşturmaz.

Toplum içerisinde, insanların  düştükleri en büyük zihinsel tuzak: ” Mükemmel an” düşüncesinden oluşan tuzaktır. Nitekim herkes bir şeyler yapmak istiyor, herkesin güzel istekleri var ama kimse harekete geçmiyor; çünkü  herkes oturmuş evinde ilham perilerini bekliyor (!) Kişinin isteği, üniversitede tıp okumak, gayet güzel bir istek, ancak kitap yüzü açmıyor. Neden diye sorunca “Ders çalışma isteği içime gelmiyor yaa” diye sitemlerde bulunuyor. Sonrasında ise gelsin başarısızlık. Kişinin isteği cesur, özgüvenli bir birey olmak, ancak harekete geçme, sosyal ilişkileri genişletme, sosyal korkulara maruz kalma gibi eylemlerde harekete geçme yok. Sonrasında kendisini sosyal ilişkilerde çekingen hissedince ” Ben neden böyleyim?” diye soru havuzuna dalıyor.

( Bkz: Sosyal İlişkilerde Rahat Hissetmek )

Arkadaşlar samimi bir şekilde söylüyorum, bu şekilde olmaz. Hayatınız içerisinde herhangi bir varlığı kazanmak istiyorsanız, hissettiğiniz veya hissedeceğiniz  olumsuz duygulardan kurtulmak, ilham perilerinin gelmesini beklemek yerine, hissedeceğiniz olumsuz duyguları kabul edin! Sonrasında ise bu duygulara rağmen harekete geçin. İşte o zaman, mükemmel anın, size nasıl geldiğini göreceksiniz.

Cesur insanların, cesur davranışlar sergilemelerinin kaynağı, korkularına rağmen hareket geçmelerinden kaynaklanır. Emin olun onlarda ilk başlarda, çok şiddetli bir şekilde korku duygusunu hissetmişlerdir. Ancak  içlerindeki kaçma duygularını bastırmışlar ve cesurca oldukları yeri korumuşlardır. Neticesinde ise korkuya rağmen davranış sergilemek, onların refleksleri olmuştur.

Hayatınız içerisinde herhangi bir korku duygusu hissettiğiniz anda, adım adım dahi  olsa yerinizi korumaya çalışın. İçinizdeki “Buradan git” diyen sese rağmen, çok azda olsa ( 1 dk ) o korku duygusunun içinde kalın. İşte azar azar sergilediğiniz bu cesurca davranışlar neticesinde, cesaretli davranmak, belirli bir süreden sonra sizin için refleks olur. Yani beyniniz artık, korku duygusunu hissettiği anda, kaçmak yerine, cesur davranma eğiliminde olur. Bu eğilimde cesuru, korkaktan ayıran en önemli özelliktir. Aynı zamanda unutmayın ki “Cesaret nasıl kazanılır?” veya Cesaretli olmak için ne yapmalı?  Sorularının cevabı da korktuğunuz anda olduğunuz yeri koruyabilmekte yatmaktadır. 

Cesaretli Davranabilmek İçin İki Teknik

Hayatınız içerisinde, hangi davranışları sürekli olaraktan tekrar edersiniz, o davranışlar belirli bir süreden sonra sizin alışkanlığınız olur. Biz insanlara ait olan bu özelliği, doğru kullanırsak çok faydasını görürüz. Korktuğumuz anda, sürekli olaraktan  kaçınma davranışlarını sergilememizin  neticesinde, kaçmak bizler için bir alışkanlık haline döner ve bu kötüdür. Ancak  korktuğumuz anda kaçmayıp, sürekli olaraktan atılgan davranışlar sergilememiz neticesinde ise atılgan davranmak bizler için alışkanlık haline gelir.  Bu durum ise iyidir. Peki atılgan davranışlar nasıl sergilenir?

1. Beş Saniyeden Fazla Düşünmeyin

Korktuğunuz bir olay  karşısında, harekete geçsem mi? Geçmesem mi? diye düşünmeye başlarsanız, harekete geçemezsiniz. Nitekim  düşünmeye başladıkça, korktuğunuz durum ile ilgili olumsuz senaryoların hepsi aklınıza gelmeye başlar. Olumsuz senaryolar aklınıza geldikçe, korku duygunuz daha da şiddetlenir.  Neticesinde ise  harekete geçemezsiniz.

İlkel beyninizin, en büyük amacı:  enerjisini korumak ve yaşama içgüdüsünü  devam ettirebilmektir.  İlkel beyin korku duygusunu, yaşama içgüdüsüne bir tehdit olarak algılar ve sizin korktuğunuz anda oradan uzaklaşmanız için elinden geleni yapar. Bu yüzden düşündükçe, korku duygunuzun etkisi altında kalırsınız. Düşünmek yerine, o anda yapmak istediğiniz eylemi gerçekleştirin. Emin olun, eylemi gerçekleştirdikten sonra, zannettiğiniz kadar “Korkmadığınızı” fark edersiniz. Dersiniz ki: Halbuki bu olay bu kadar basitmiş.

Toplumumuz içerisinde bazı insanlara, bunda  “Cahil cesareti”  var diye bir kavram kullanılır. Burada, cahil cesareti kavramından kast ettikleri: kişinin düşünmeden, harekete geçmesidir. Yani kişinin,  şuan da anlattığımız 5 saniye kuralını, farkında olmadan  uygulamasıdır.  Cahil cesareti kötü müdür? Diye soracak olursanız, benim cevabım: ortada yaşam tehdidi olmadıktan sonra, hayır yönünde olur. Nitekim ders esnasında öğretmene ” Burayı anlamadım, tekrar anlatır mısınız?” diye sormanın, ne gibi bir tehdidi var ki? Veya öğretmene bu şekilde bir soru sormak için  sorsam mı? Sormasam mı? niye düşünelim ki? Bu saçmalık olurdu.

Beş saniye kuralını sadece korku hissettiğiniz anda değil, nefise zor gelen her türlü durumda kullanabilirsiniz; mesela bugün ders çalışsam mı? Çalışmasam mı? diye düşünmeye başlamak yerine, düşünmeden gidin ve direkt olarak, kitabınızın başına oturun. Çünkü ilkel beyin enerji koruma üzerine programlı olduğu için  düşünmeye başlamanız halinde, hiç ders çalışmak istemezsiniz . Neticesinde ise ders çalışmayı ertelersiniz.

( Bkz: Erteleme Hastalığı Nedir? Nasıl Kurtulunur? )

Bu yüzden hayatınız içerisinde, daha atılgan bir insan olmak istiyorsanız , düşünmek yerine, direkt olarak harekete geçin. Nitekim, bazı düşünceler ve bazı olumlu duygular hareket esnasında gelir. Olduğunuz yerden sadece düşünmek ile hiçbir yere varamazsınız.

(Bkz: 5 Saniye kuralı nedir? )

2.Sonuçları Umursamayın

Sonuçları umursamayan bir zihin yapısına sahip olmak, sizlerin daha rahat risk almasına ve atılgan olmanıza  olanak tanır. Siz bir hedef belirledikten  ve bu hedef doğrultusunda yapmanız gerekenleri yaptıktan sonra, gerisi zamana kalmıştır. Gerçekleştireceğiniz eylemin, sonuçlarını bilmek, sizin elinizde olan bir güç değildir! Bizler gelecek hakkında, sadece tahminlerde bulunabiliriz; ancak gelecekte hangi tahminimizin gerçekleşeceğini asla bilemeyiz.

Birçok insan  acabalar havuzuna düşüyor ve harekete geçemiyor. Çünkü düşündükçe düşünüyor.  Gün boyu zihninde “Şöyle mi olur? Böyle mi olur? ” gibi soru kalıpları dönüp duruyor. Neticesinde ise acabalar havuzundan çıkamıyor ve olduğu yerde kalmaya devam ediyor. Halbuki geleceği kontrol edemeyeceği gerçeğinin farkında olsa, bunları düşünmeden, daha girişken bir şekilde harekete geçerdi.

Burada söylediklerimden “Düşünme ” eylemini kötülediğim anlamını çıkarmayın.  Benim sadece anlatmak istediğim: Hedef belirledikten ve  karar verme  sürecini atlattıktan sonra, eylem esnasında ” Doğru mu yapıyorum? Acaba yapmasam mı?” gibi düşünce kalıplarının , kişinin hareketini baltalayacağını anlatmaktır. Bizler harekete geçtiğimiz zaman, o anda, doğru mu? Yanlış mı ? yaptığımız bilemeyiz. Bunu bilebilmenin tek yolu: Denemektir.

Bu yüzden bir hedef belirlediğinizde  ve harekete geçtiğinizde, eylemden doğacak olan sonuçları  düşünmeyin. Çünkü düşündüğünüz sonucun, gerçek olma ihtimalini siz bilemezsiniz.  Doğru mu yapıyorum? Yanlış mı yapıyorum? diye düşünmek , hareket esnasında sizlere sadece zarar verir. Belki  hareketinizi bile durdurabilir . Bunun içindir ki: Hedef belirledikten ve karar verdikten sonra sonuçları düşünmeyin! Sadece eyleminize odaklanın. Bu tarz bir  zihin yapısına sahip olmanız neticesinde, çok daha rahat bir şekilde risk alır, cesur davranışlar sergilersiniz.

The post Cesaret: En Büyük Güç Göstergesi! appeared first on Kendinebilgikat.com.

Düşünceleriniz ve duygularınız neticesinde davranışlarınız oluşur ve karşınızdaki insana farkında olmasanızda  beden diliniz ile mesajlar gönderirsiniz. Sevmediğiniz insan bir  insan ile karşılaşınca, o insanı geçiştirmeye çalışmanız ve yüzüne dahi bakmamanız gibi.  Beden dili gerçekleri bile bizlere zihnin nasıl çalıştığı hakkında gerçekleri gösterir. Ancak  önemli olan bu gerçeklerden nasıl yararlanacağımızdır.

( Bkz: Beden Dili Neden Önemlidir? )

Hayatınız içerisinde  değişim istiyorsanız, şuanki yaşamınızda eksik olan bazı  maddi veya manevi varlıkları hayatınıza katmak istiyorsanız,  kendinize ya yeni düşünce kalıpları   eklemeli ya da yeni duygular hissetmelisiniz .  Ancak  zihninize yeni düşünce kalıpları eklemeden,  yeni duygular hissetmeniz pek mümkün olamaz. Nitekim yeni düşünce kalıpları olmadan, kişi  yeni duygular hissedebilmek için yeni davranışlar sergileyemez; çünkü kişinin aynı düşünce kalıplarına sahip olması, aynı davranışları sergilemesine ve  aynı hayatı yaşamasına neden olur. Düşünceler değişmeden kişi yeni adımlar atamaz, bir plak gibi olduğu yerde döner durur. Ancak yeni düşünce kalıpları neticesinde kişi harekete geçmeyi başarabilir.

Bugün sizler ile birlikte, korkularınız yenmede ve özgüven kazanmada sizlere çok yardımcı olacak yeni bir düşünce kalıbını zihninize eklicez. Bu düşünce kalıbı: En kötüsü ne olabilir ki?

( Bkz: Özgüven nasıl kazanılır ? )

( Bkz: Korkular ile Yüzleşmeden Önce Bilmeniz Gerekenler  )

En Kötüsü Ne Olabilir? Düşünce Kalıbı İnsanı Nasıl Harekete Geçirir?

Bir insanın hayatı içerisinde, davranışlarını engelleyen en büyük etken korkularıdır. Korku duygusu  “Ya olursa, ya başıma bir şey gelirse” gibi olumsuz düşüncelerin  zihne tezahür etmesi neticesinde oluşur.

Oluşan bu olumsuz düşünceler kişiyi tam anlamı ile kitler. Yani kişi sergilemek istediği davranışı sergilemektense  o durumdan kaçmayı yeğler.  Ancak  normal dozda yaşanılan her korku, bizlere fayda sağlarken, insan neden aşırı dozda korku duygusunu yaşar? Yani bir insanın, bir korku türünden aşırı korkmasının nedeni nedir?

Bir insanın bir korku türünden aşırı derecede korkmasının nedeni: O korkuya  fazla odaklanmasıdır! Fazla odaklanılan her hangi bir olay karşısında insan, o olayı farkında olmadan bilinçaltı düzeyde büyütür.

Bu ister iyi anlamda olsun ister kötü anlamda olsun fark etmez. İnsan neye odaklanırsa, o odaklandığı olayı büyütür.  Doğal olaraktan ise insan büyüttüğü olayların karşısında kendisini güçsüz hisseder.

Hayatınız içerisinde yapmak istediğiniz ancak yapmaktan  korktuğunuz bir olayı düşünmeye başlayın. Düşünmeye başladıkça fark edeceksiniz ki  o olaydan daha da fazla korkmaya başlayacaksınız. O korktuğunuz durum ile ilgili aklınızda olmayan olumsuz senaryolar dahi aklınıza gelmeye başlayacaktır. Zihniniz tamamen  o eylemi neden gerçekleştirmemeniz  gerektiğine dair bir sürü düşünce aklınıza getirecektir. Neticesinde ise korkunuz büyümüş olacak ve harekete geçmek sizin için çok daha zorlaşacaktır . Ve zaten büyük bir  ihtimalle harekete geçemeyeceksinizdi . Bu  yüzden olumsuz olaylar üzerinde odaklanmak iyi değildir.

Korkularınıza rağmen harekete geçmek ve özgüven kazanmak istiyorsanız, hissettiğiniz korkuların olumsuz senaryolarını büyütmek yerine “En kötüsü ne olabilir?” şeklinde düşünmek ve en kötüsü başınıza gelirse  “Ne olabilir ki? Ne kaybederim?” gibi olumsuz senaryoların sonuçlarını düşünmek daha iyidir. Nitekim korktuğunuz durumda başınıza gelecek  olumsuz senaryoları tahmin edebilirsiniz.  Burada düşünmeniz gereken  bu olumsuz senaryolar gerçekleşirse sizi ne kadar etkileyeceğidir.

Emin olun  yapmak istediğiniz eylemin sonucunda ölüm yok ise  yapmak istediğiniz eylemin sonuçları sizi çok fazla etkilemez. Zaten  “En kötüsü ne olabilir?” şeklinde kendinize sorgulamaya başlayınca sizde bu durumun farkına varacaksınız.

En kötüsü ne olabilir? Düşüncesi, harekete geçmenizi sağlayacak mükemmel bir araçtır.  Bu düşünce kalıbı sayesinde başınıza gelebilecek olumsuz senaryoları tartar ve bir nebzede olsa rahatlarsınız. En önemlisi de zihninizi bilinmemezlikten kurtarırsınız.  Yani  içsesiniz “Ya olursa , ya başıma bir şey gelirse” gibi konuşmaları yapmaz; çünkü  “Ya olursa” denilecek bir olay karşınızda yoktur.  Siz zaten  “Ya olursa” şeklinde zihninize gelen  olumsuz senaryoları hepsini tahmin etmiş ve olumsuz senaryolara  rağmen harekete geçmeye karar vermişsinizdir.  Artık geriye kalan tek şey yapmak istediğiniz eylemi gerçekleştirmektir. Ancak bazılarınız yine de, hareke geçemeyebilir. Nedeni ise “En kötüsü ne olabilir ki?” şeklinde düşünmelerine rağmen  korkmaları  ve korku duygusunun geçmesini beklemek olacaktır.

En Kötüsü Ne Olabilir? Düşüncesine Rağmen Korkmak!

İnsanların  korkularına rağmen hareket geçememelerinin en büyük nedenleri,  korku duygusunun geçmesini beklemek ve bazı düşünce kalıpları bulup, bu düşünce kalıpları ile korku duygusunu yok etmeye çalışmalarıdır.  Ancak çok açık ve net söylüyorum: Hiçbir düşünce kalıbı  “Korku duygusunu” yok edemez! İstersiniz binlerce, korku duygusunu azaltacak, düşünce kalıbı bulun ve inanç geliştirin “Ben cesaretliyim” diye olumlamalar yapın  fark etmez.  Düşünceler ile korku duygusu yok edilemez.

Korku duygusunun  azalması için  korku duygusuna rağmen harekete geçmek gerekir. Yani davranışlarımızı sergilememiz gerekir. Korku duygusu ancak bu şekilde yok olur; çünkü beyin bu dilden anlar. Siz korku duygusunu yenmek üzere  olumlamalar yaptığınızda, yeni düşünce kalıpları  öğrendiğinizde beyin hala konfor alanı içerisindedir.

( Bkz: Olumlama Nedir ? )

Yani beyin kendisine yeni konfor alanları oluşturmak için her hangi bir  ihtiyaç hissetmemiştir. Şu şekilde düşünün: Kas geliştirme adına, her şeyi bilseniz dahi  kaslarınız gelişmez. Kaslarınızın gelişebilmesi için gerekli koşullardan bir tanesi: Kasların zorlanmasıdır.  Kaslar zorlandıkça, beyin hissettiği stres duygusundan kurtulabilmek için kendisini geliştirmeye başlar. Neticesinde ise kaslar gelişir.

Duygusal güç kazanmakta buna benzer. Gerekli koşullardan bir tanesi: Beynin bazı duyguları hissetmeye başlamasıdır.

Günümüzde, özgüven ve cesaret kazanma adına insanlara bazı bilinçaltı çalışmaları tavsiye edilmektedir. Mesala aynanın karşısına geçip kendinize “Ben cesurum, ben özgüvenliyim” demek gibi.  Ancak beyin bu çalışmalardan anlamaz. Beynin anladığı dil bu değildir. Beyin zorlanır ise kendisini geliştirmeye başlar zorlanmaz ise olduğu yerde kalır.

( Bkz: Fiziksel ve mental gelişim nasıl başlar? )

En kötüsü ne olabilir ki? şeklinde düşünce kalıplarının veya olumlamaların  sizlere faydası, korku duygusuna rağmen harekete geçmenizde, size destek olmasıdır. Düşünce kalıpları bu işe yarar.  Yani korku duygusunu yok etmez ancak korkuya rağmen hareke geçmeniz için size bir neden sunar. Mesela en kötüsü ne olabilir ki? şeklinde düşünmek sizlere korku duygunuzu yok etmez ama sizi harekete geçirir. Aynı şekilde ayna karşısında yapılan olumlamalar da korku duygunuzu yok etmez ama size özgüvenli olduğunuza dair bir inanç verir ve sizi harekete geçirir.  Bu yüzden  hayatınız içerisindeki korku duygusunu kabul edin!

Korku Duygusunu Kabul Etmenin  Faydası!

İnsanların hayat içerisinde karşılaştıkları  sorunlarına karşı yaptığı en büyük hatalar: Sorunlarını şikayet etmek, mızmızlanmak  ve o sorunların kendiliğinden geçmesini beklemektir. Nitekim kişinin korku duygusuna karşı yaptığı hatalarda bunlardır.  Çoğu kişi bazı olaylar karşısında korktuğu için şikayet etmekte, kendisini diğer insanlar ile kıyaslamakta  “Onlar çok rahat ben neden rahat değilim ya” diye mızmılanmakta veya korkunun kendiliğinden geçmesini beklemektedir. Ancak  korku duygusuna veya herhangi bir başka soruna bu şekilde yaklaşmak size hiçbir şey kazandırmaz!

Size kazandıracak olan tek şey ise şikayet etmeden, ertelemeden, mızmızlanmadan yaşayacağınız bazı duyguları kabul etmek ve onlara rağmen harekete geçmek olur. Yani ödeyeceğiniz bedeli kabul kabul edin. Bedel ödeme kavramını sadece  korkular ile yüzleşme üzerinden dağerlendirmeyin  hayatınızın her alanına bu kavramı yayın.

Eğer sen, Hacettepe Tıp okumak istiyorsan, günde 10 saat veya daha fazla çalışma saatini göz önüne alacaksın. Arkadaşların dışarıda gezerken, sen kitapların başına oturacak, kitaplar ile zamanını geçireceksin. Eğlence, uyku gibi bazı güzel aktiviteleri hayatından çıkaracaksın. Yani bir bedel ödeyeceksin. Aynı şekilde çivi gibi sağlam bir özgüven istiyorsan, korku duygusundan kaçmak yerine korkularına rağmen harekete geçeceksin. Hayat içerisinde kazanmanın yolu: Bedel ödemekten geçer. Bu hayatın bir yasasıdır. Ancak çoğu insan bedel ödemek yerine, şikayet eder, mızmızlanır , erteler ve neticesinde bedel ödemekten kaçtığı için kendi kendisini kandırır. Sonucunda ise geçici bir rahatlığa kavuşur. Bu geçici rahatlıklar kişiye hiçbir zaman kazandırmaz. Bu yüzden hayatınız içerisinde, hedefinize ulaşmak için hissedeceğiniz bazı olumsuz duyguları kabul edin.

Özgüven kazanmak için  korku duygusuna mı maruz kalacaksın? O zaman  bu korku duygusunu kabul et. İyi bir vücuda sahip olmak için stres duygusuna mı maruz kalacaksın? O zaman bu duyguyu kabul et. İyi bir üniversite ve iyi bir bölüm mü kazanmak istiyorsun? O zaman  stres, bunalım, kaygı gibi olumsuz duyguları hissedeceğini kabul et ve bunlara rağmen harekete geç. Emin olun hayatınız içerisinde hissedeceğiniz olumsuz duyguları kabul etmeniz neticesinde   daha rahat ve daha sakin bir insan olacaksınız. Kendinize yüklenmeyi, şikayet etmeyi bırakacak ve çözüm odaklı çalışacaksınız. Bu şekilde yaşamanız ve bazı düşünceleri kabul etmeniz neticesinde ise daha kaliteli bir hayat yaşayacaksınız.

Kendimi Nasıl Cesaretli Hissedebilirim?

Hayat içerisinde her insanın korkuları vardır  ve tabi sizin de var. Hayat içerisinde önemli olan korkulara rağmen harekete geçmektir. İnsanların büyük çoğunluğu korkularına harekete geçmez ve  bu korkuları üzerinde düşer, araştırmalar yapar.  İnsanın araştırma yapmasında ki  sebep  öğreneceği bilgiler sayesinde korku duygusunu yok etmek istemeleriydi.  Ancak yukarı paragrafta söylediğim üzere  korku duygusunu teoride öğrendiğiniz bilgiler ile  yenmeniz mümkün değildir. Korkularımı nasıl yenerim? üzerine araştırma yaptıkça aradığınız cesareti bulmak yerini, kendinizi daha da korkmuş ve yetersiz hissetmeye başlarsınız.

Kendinizi cesur hissedebilmenin yolu: Korku duygusunu içine girmekten geçer. Korku duygusunun içine giren ve sonrasında  bu durumdan çıkan bir kişi cesaret duygusunu sonuna kadar hisseder.  Zaten olumlu duygular insanın ruhuna bu şekilde tezahür eder. Mesala  spor yapmak istemediğiniz halde spor yaptığınızda kendinizi olduğundan daha enerjik, özgüvenli ve motive hissedersiniz. Aynı şekilde  hiç ders çalışmak istemediğiniz halde  ders çalışmaya başlarsanız, ders çalışma işini bitirdikten sonra  kendinizi daha olumlu hissedersiniz.

Burada anlatmak istediğim nokta, maddi veya manevi varlıkları kazanabilmenin ilk koşulunun kendinizi rahatsız hissetmekten geçtiğidir . İnsanların büyük çoğunluğunun hayat içerisinde başarılı olmasının nedeni; her zaman kolay yoldan, rahatsızlık hissine kapılmadan bir şeyler yapmak istemelerinden kaynaklanır. Mesela herkes özgüven ister ama  bunu en kolay yoldan kazanmak ister ( Kitap okuyarak özgüven kazanmaya çalışmak gibi ) Aynı şekilde herkes zengin olmak ister ama kimse elindeki parayı riske atmak, bir bilinmeyenin içine girmek istemez.  Neticesinde ise kişinin hayatında zengin olma ihtimali bile olmaz.

Hayatınız içerisinde , her hangi bir alanda  başarılı , maddi ve manevi varlıklara ulaşmış  bir insan olmak istiyorsunuz  ilk başta RAHATSIZLIK hissini kabul etmeniz gerekir.  İşin kolayına kaçmaya çalışarak, oturduğunuz yerden herhangi bir maddi veya manevi varlığı istemeniz neticesinde hiçbir yere varamazsınız.

Hayatımın Sonuna Kadar Kendimi Rahatsız Mı Hissedicem?

Bazı kişiler sorunlarını çözme üzere harekete geçtiklerinde, hissedecekleri rahatsızlık duygusunu sürekli olaraktan hissedeceklerini zannediyorlar. Ancak böyle bir durum söz konusu değil! Siz her hangi bir korkunuzla yüzleştiğinizde, ilk başta kendinizi çok kötü hisseder, terler, kalbinizin nasıl attığını bile hissedersiniz. Ancak çok kısa bir zaman içerisinde (3-4 dk ) normal bir şekilde hissetmeye başlarsınız. Bundan sonra ki evre ” iyiki yapmışım ”  evresidir. Yani ilk rahatsızlık duygusunu atlattıktan sonra rahatlar ve kendinizi daha cesur, daha özgüvenli hissedersiniz.  İşte bu noktaya varabildikten sonra  gerisi eğlenmeye kalmıştır. Emin olun bu noktadan sonra kendinizi harika hissedersiniz; çünkü başarmışsınızdır!

Her korku türü ile yüzleşmede evre süreci geçerlidir. İlk başta kendinizi çok kötü hisseder, çok kısa bir zaman sonrasında ise rahatlar ve kendinizi harika hissetmeye başlarsınız. En sonunda ise “İyiki korkuma rağmen harekete geçmişim” evresine gelirsiniz . İşte bu evreye gelen bir insanın, artık o eski korkusu kalmamış ve kendisine daha da güvenmeye başlamıştır.

Korkularınız ile yüzleşmede bu evre sürecinin bilincinde olun. Hissedeceğiniz korkuları ömür boyu hissetmeyecek, çok kısa bir zaman diliminde hissedeceksiniz. Sonrasında ise daha cesur bir insan olacaksınız. Bu yüzden hayatınız içerisinde ki korkuları büyütmeyin onlara odaklanmayın, sadece yapmanız gerekenlerin listesini yapın ve evre sürecinin bilincinde olarak harekete geçin. Çok kısa bir zamandan soran zihninizde ki düşünce kalıplarının ve  hissettiğiniz duyguların değişmeye başladığını hissedeceksiniz. Düşünce kalıplarınız ve duygularınız değiştikçe ise hayatınız değişecek …

The post En Kötüsü Ne Olabilir? appeared first on Kendinebilgikat.com.

Hayatınız içerisinde “fiziksel hastalıkların temel sebebi; ruhsal hastalıklardan kaynaklanır.” tarzında bir sürü cümle duymuşsunuzdur. Aynı şekilde fiziksel hastalıkların iyileşebilmesi için  “morelinizi yüksek tutmalısınız.” tarzında cümleler de kurulur. 

Bu cümlelerden anlamamız gereken nokta:  İnsan ilk olarak psikolojik olarak hastalanır, ardından bu psikolojik hastalık neticesinde fiziksel hastalığa yakalanır. Bu bağlantı son derece  doğrudur.

Bu yüzden, hayatımızda  psikolojik sağlığımıza önem vermemiz gerekir.

Psikolojik sağlığımızın yerinde olabilmesi için ise ilk olarak kendimize değer vermemiz gerekir. Çünkü değer duygusunun, hayatımıza etkisi çok ama çok büyüktür. 

İlk olarak değer duygusu; kendisini sosyal ilişkiler de gösterir, ardından özel ilişkilerimiz de gösterir, Özgüven duygumuz ile direk olarak bağlantılıdır, “insanlar ne der?” düşüncesi ile bağlantılıdır,  duygularımızı dile getirmemiz ile veya bastırmamız ile bağlantılıdır. 

Kısacası  “kendimize verdiğimiz değer duygusu”  hayatımızda çok büyük bir alana sahiptir.

Sağlıklı bir psikolojinin temel yapı taşı, özdeğer duygusudur.  Kişinin kendisine verdiği değer ile psikolojik sağlığı doğrudan bağlantılıdır.

Mesela kendisini sevmeyen bir insan, sosyal ilişkilerinde problem yaşar ve problemini çözemezse depresyona girebilir. Aynı şekilde sosyal ilişkilerinde  yaşadığı anksiyete  bir iken ikiye çıkabilir. Bu durumda kişinin psikolojisine olduğundan daha fazla zarar verir.

Bu makalemde sizlere:

• Değersizlik duygusunun  nasıl hissettirdiğinden
• Değersizlik duygusu yaşayan bir kişinin kendisine karşı nasıl bir bakış açısı olduğundan
• Değersizlik duygusunun  sosyal ilişkilerinize verdiği zarardan
• Rezil olma korkusu ile  bağlantısından
• İnsanlara  “hayır” diyememenizin asıl sebebinden
• Değersizlik duygusunun özgüven duygunuza verdiği zarardan ve değersizlik duygusu ile baş etmek için uygulayabileceğiniz, adımlardan bahsedicem.

Değersizlik Duygusu Nedir? Kişiye Nasıl Hissettirir?

Değersizlik duygusu: kişinin kendisini toplum içerisinde veya içsel olarak önemsiz görmesi, genel olarak varlığının bir değer taşımadığı inancına sahip olmasıdır. Değersizlik hissini yaşayan bir birey, kendisini bilinçaltı düzeyde toplumdaki diğer insanlardan daha aşağıda görmektedir.

Değersizlik duygusu hakkında fark etmeniz gereken en önemli nokta: Değersizlik duygusu yaşayan bir kişinin, kendisini diğer insanlardan daha aşağıda görmesidir!

Bakın sadece bu bilgi bile bizlere değersizlik duygusunun bir insanda  oluşturacağı diğer psikolojik  sıkıntıları gösterir;  mesela kendisini diğer insanlardan aşağıda gören bir kişi için “Diğer insanların kendisi ve davranışları hakkındaki düşüncelerini çok önemser.”

Peki  Neden?  Çünkü diğer insanları kendisinden daha üstün görmektedir.  Kendisinden üstün gördüğü insanların düşünceleri ise doğal olaraktan önemli hale gelir.

Diğer insanların kendisinden üstün gördüğü için davranışlarını, insanların düşüncelerine göre şekillendiren, yani insanlar ne der? Düşüncesi ile hareket eden bir kişinin  yaşayacağı sorun: rezil olma korkusudur. 

Rezil olma korkusunun  aşırı dozda yaşanması neticesinde ise “sosyal fobi” dediğimiz  psikolojik hastalık ortaya çıkar.  Sosyal fobi hastalığını yaşayan bir kişi ise depresyona daha rahat girer ve kendisini konfor alanından  dışarı çıkaramaz.

Değersizlik duygusunun oluşturduğu diğer zincirleme problemleri fark ettiniz mi? Değersizlik duygusunun oluşturduğu problemler bu kadar da değil; insanların sosyal ilişkilerinde hayır diyememesinin, kendilerinden taviz vermesinin, özel ilişkilerinde  ilişki bağımlısı bir insan haline gelmelerinin temel sebebi: Değersizlik duygusu yaşamalarıdır.

Bu durumların değersizlik duygusu ile olan ilişkisini açıklayacak olursak, ilk olarak şunu anlamalıyız: 

• İnsan kendisini değerli hissetmiyorsa, kendisini değerli hissedebilmek için çevresinden sevgi ve ilgi bekler! 
• Eğer insan kendisini değerli hissediyorsa dışarıdan sevgi beklemez! 

Bu dediğim iki cümle çok önemli; çünkü bu iki cümle, insanların sosyal ilişkilerde yaşadığı temel sorunların nedeni gösteriyor.

Kendisini değersiz hissettiği için hayatında dışarıdan sevgi bekleyen ve  beklediği sevgiyi bulan bir kişi, o sevgiyi kaybetmemek için elinden geleni yapar; mesela bu kişiye bir arkadaşı bir şeyler yapalım dediği zaman, bu kişi istemese bile büyük ihtimalle evet der. Neden? Çünkü hayır derse, arkadaşının onu terk edebileceğini, onunla konuşmayacağını düşünür.

Ee arkadaşı onu terk ederse ne olur? Dışarıdan aldığı sevgiyi artık alamaz ve bilinçaltı düzeyde bunu hissettiği için hayır demekte zorlanır, büyük ihtimalle de istemese de arkadaşının ona verdiği 3 gr’lık sevgiyi kaybetmemek için “evet yapalım” der.

Aynı şekilde, kendisini değersiz hisseden bir kişi, dışarıdan aldığı  3 gr’lık sevgiyi kaybetmemek için ilişki içerisinde kendisinden taviz verir. Yani  kişi taviz vererek,  tartıştığı durumda haklı olsa bile özür dileyen taraf olabilir.

Bunun sebebi de kişinin dışarıdan aldığı 3 gr’lık sevgiyi kaybetmekten korkmasında yatmaktadır.  Yani kişi,  kendisinden taviz vermezse, haklı olduğunu dile getirirse ne olabilir? Karşısındaki sevgilisi veya arkadaşı onunla iletişimi kesebilir. İletişimi keserse ne olur? Dışarıdan aldığı sevgi gider.

• Bizler bilinçli zihnimiz ile farkında olmasak bile, bilinçaltı zihnimiz bu şekilde düşünür.

( Bkz: Zihin Nasıl Çalışır? )

Değersizlik duygusunun oluşturduğu  bir diğer sorun da  “mükemmeliyetçi hedeflerdir.”  Mükemmeliyetçi hedeflerin oluşmasındaki temel sebep;  kişi, kendisini olduğu hali ile değersiz görmesi  ve neticesinde diğer insanlardan değer göremediği için, değer görebilmek için  kendisine ulaşılması zor hedefler koymasıdır.  Yani  kişi burada  “Ben şuan ki halimle değersizim ama büyük bir iş adamı olursam değerli olurum ve insanlar bana değer göstermeye başlar.” şeklinde düşünür.

Bir nevi değer görebilmek için kendisine çok büyük hedefler koyar. Ancak kendisini değerli hisseden bir insan “değer görücem” diye ulaşılması zor hedefler koymaz. Zaten  kendisini değerli hissetmektedir ne gerek var ki?

Kısacası, değersizlik duygusu hayatımızda yaşadığımız diğer sorunların temel sebebidir.  Peki değersizlik duygusunun nedenleri nelerdir?

Değersizlik Duygusu Nasıl Oluşur?

Değersizlik şeması, kişinin  çocukluk yıllarında yaşadığı, olumsuz olaylar neticesinde oluşur.  Oluşmasındaki en temel etkenler ise:

• Kişinin çocukluk yıllarında eleştiriye maruz kalması
• Diğer insanlar ile kıyaslanması
• Ailesi tarafından değer görmemesi, şeklinde sıralanabilir.

Değersizlik duygusunun bir çocuk da oluşabilmesi için bu 3 etken yeterlidir. Mesela 4 yaşındaki bir çocuk, aile içerisinde kardeşlerine gösterilen değerden daha az değer alıyor ise “Demek ki ben değersizim” demeye başlar ve çocuk farkında olmadan, bilinçaltı zihnine değersizlik tohumlarını atar. Burada dikkat etmemiz gereken nokta: Aile 4 yaşındaki bu çocuğa yeterince değer vermediyse, bu çocuk gerçekten değersiz mi oluyor?   Tabi ki de hayır, değersiz olmuyor ancak çocuğun bilinçli zihni gelişemediği için bu şekilde düşünmüyor, olayı görüyor ve olaydan bir sonuç çıkartıyor; diyor ki “Bana değer vermediklerine göre ben değersizim” şeklinde kendisine zarar verecek düşünceler oluşturuyor.

Aynı şekilde, çocukluk yıllarında diğer kardeşleri, kuzenleri  ile kıyaslanmış  ve neticesinde eleştiriye maruz kalmış bir çocuk bilinçaltı düzeyde  “Onlar benden daha değerli” demeye başlar. 

Bu cümlede bir nevi “Ben değersizim” anlamına gelir. Burada çocuk yine farkında olmadan, bilinçaltı zihnine değersizlik tohumları atmıştır. Çünkü bilinçli zihin, çocuklarda  tam anlamı ile gelişemediği için 0 – 7 yaş arasındaki çocukların muhakeme yeteneği çok düşüktür. 

Yani  bu yaş aralığındaki çocuklar düşünemezler. Herhangi bir olayı görürler ve olayda gördüklerini direkt olarak bilinçaltı zihnine kodlarlar.

Mesela  bir  çocuk ailesi tarafından sevilmiyor ise  çocuk hemen “Demek ki beni sevmiyorlar, o zaman ben değersiz bir insanım.” düşüncesini oluşturur. Yani  küçük bir çocuk en sade şekli ile olayları görür ve olaylardan, düşünceler oluşturur.

Ancak çocukların muhakeme edemeden  oluşturduğu düşünceler gerçekleri yansıtmaz.  Dört yaşındaki  bir çocuk ailesi tarafından değer görmediği için “Ben değersizim” düşüncesini oluşturur, burada çocuğun oluşturduğu düşünce yanlıştır. Çocuk değersiz falan değildir.  Buradaki doğru  düşünce, çocuğun anne ve babasının cahil  olduğudur; ancak çocuk bunu anlayamaz, kendisini değersiz zanneder.

Toplumumuzda değersizlik duygusunu oluşturan 3 etken de çocuklar üzerinde uygulanır. Yani bizim toplumumuzda, aile geleneklerimizde “çocuğa değer verme” davranışı pek fazla görülmez; çünkü  “Çocuğuna yüz verirsen, başına çıkar.” gibi anlamsız inançlar mevcuttur. 

Aileler çocukları şımarmasın diye onlara karşı hiçbir şekilde sevgilerini göstermezler (!) Bu durum gerçekten çok üzücü; nitekim küçük bir çocuğun  manevi anlamda ailesinden istekleri çok temel düzeydedir. Bu istekler değer görmek ve onaylanmaktır.

Bu kadar basit olan istekleri bile aileler inançları yüzünden gerçekleştiremiyorlar.

Toplumumuzda  meşhur olan bir diğer davranış özelliği ise eleştirmektir.  Bu konuda dünya ülkeleri arasında 1.ci sırada olabiliriz; çünkü yelpazemiz çok geniş:  Üç yaşındaki bir çocuğu da eleştirecek potansiyelimiz var, yüz yaşındaki adamı da eleştirecek potansiyelimiz var; emin olun,  beynimizin bir bölümü sadece eleştirmek üzerine çalışıyor. 

İnsanların eksikliklerini, hatalarını, başarısızlıkların, başarılarını, davranışlarını  kısacası her şeylerini eleştiriyoruz.  Tabi ki bu eleştirilerden küçük çocuklar da yeterince nasibini alıyor.

Sürekli eleştiriye maruz kalan bir çocukta değer duygusunun ve özgüven duygusunun oluşması imkansızdır. Bu kadar açık  ve net.  Çünkü sürekli eleştiriye maruz kalan bir çocuğun zihni  “Ben yapamıyorum, ben beceriksizim, ben değersizim, ben yeteneksizim” gibi kendisine zarar verecek olan inançları oluşturur. Oluşan bu inançlar neticesinde ise  çocukta değerlilik duygusu ve özgüven duygusu oluşmaz.

Bu alt başlıktan anlamanız gereken en önemli nokta: Evdeki küçük çocuğunuza sevginizi göstermeniz gerektiğidir. Çünkü o çocuğun benlik duygusunun yüksek olabilmesi için sizden gelecek olan sevgiye çok ihtiyacı vardır. Unutmayın ki küçük bir çocuğun manevi istekleri çok temel düzeydedir. Bunlar: değer görmek ve onaylanmaktır.

Değersiz Görülme Korkusu

Değersizlik duygusunun insanlara yaşatacağı bir diğer semptom: değersiz görülme korkusudur.  Bu korkunun çalışma işleyişi; kişinin kendisini değersiz görmesinden başlar ve kişi  kendi değerini,  diğer insanların kendisine verdiği değer ölçüsünde  şekillendirir. Neticesinde ise “insanlar beni değersiz görebilir” şeklinde korkuları oluşur. 

Bu korkuda  aslında kişinin kendi kendine yetememe durumu vardır. Yani  kişi şu şekilde düşünür “Bana  çevremdeki insanlar değer veriyorsa değerliyimdir, değer vermiyorlar ise değersizimdir.” şeklinde düşünür. 

Bu düşünce doğrultusunda ise kişi değersiz görülme korkusu yaşa; çünkü yeni tanıştığı veya çevresinde sürekli var olan insanlar onu sevmez ise “kendisinin değersiz bir insan olduğu” kanısına kapılmaktadır.

Ancak kendisini değerli hisseden bir insan, değersiz görülme korkusu yaşamaz. Neden yaşasın ki? Çünkü zaten kendisini değerli hissetmektedir, diğer insanların onu değerli bir insan olarak görmesi veya değersiz bir insan olarak görmesi  neticesinde  kendisini değerli hisseden insanda bir duygu durumu değişmeyecek ki.

Onu değersiz görenleri umursamayıp devam edecek, üzerine düşünmeyecektir bile.  Ancak kendisini değersiz hisseden bir insan, kendisini değerli hissedebilmek için  çevresinden alacağı tepkilere çok önem verir.

Eğer çevresi onu değersiz görürse  kendisinin değersiz bir insan olacağı kanısına varacak, değerli görürler ise kendisinin değerli bir insan olacağı kanısına varacaktır.

Bu yüzden kendisini değersiz hisseden insanlar toplum içerisinde değersiz görülme korkusunu çok şiddetli yaşarlar. Değersiz görülmekten korktukları için  oldukları gibi davranmayabilirler.

Nitekim kendilerini doğal halleri ile değersiz görürler ve doğal davranırlar ise  toplum tarafından da “değersiz görülürüm korkusunu ” yaşadıkları  için doğal bir şekilde değil de yapmacık davranırlar.

Çevrenizde sizde görmüşsünüzdür: Bir ortamda, güzel bir kız gelince  konuşma şeklini, kullandığı kelimeleri vs. değiştiren insanları. Bu insanların bir anda kendilerini değiştirmelerindeki temel sebep; Kendilerini doğal halleri ile değersiz görmeleridir.

Kendilerini doğal halleri ile değersiz gördükleri için karşı tarafın onların doğal hallerinde değersiz görmelerinden korkarlar. Neticede ise  bir anda konuşma şekillerini, kurduğu cümleleri değiştirirler.  İşte bu durum bir insanın başına gelebilecek en kötü durumlardan birisidir;

İNSAN’N KENDİSİNİ OLDUĞU GİBİ KABUL ETMEMESİ VE KENDİSİNİ SEVMEMESİ !

Kendisini değerli hissedebilmek için kendisini toplumun vicdanına bırakmış bir insan hayat içerisinde hiçbir zaman güç sahibi olamaz;  çünkü toplumdan değer görücem diye kendi davranışlarını, düşüncelerini bile yönetemeyen bir kişinin güç kazanması pek olası bir şey değildir. 

Bu yüzden sağlıklı bir psikoloji ve güç kazanmak için en temel düzeyde kendinizi olduğunuz haliniz ile kabul edin ve kendinize değer verin.  Sizin değerli bir insan olabilmeniz için hiçbir şey yapmanıza gerek yok, insan olmanız bile sizin değerli bir varlık  olduğunuzun  en büyük kanıtıdır.

Unutmayın ki  sizin değerinizi hiç kimse belirleyemez  kimse de  öyle bir yetki yoktur; İnsan kendi değerini sadece kendisi belirler!

Değersizlik Duygusu Nasıl Yenilir? Değersizlik Duygusunu Yenme

Hayatınızdaki diğer insanların davranışları sizin değerinizi BE–LİR–LE–YE–MEZ ! İster anneniz olsun, ister babanız olsun, ister sevgiliniz olsun fark etmez. Bu hayatta insanların size karşı davranışları, sizin değerinizi belirlemez. Sizi değerinizi ancak siz belirlersiniz. Değersizlik duygusu ile mücadele edebilmeniz için ilk olarak bu gerçeği kabul etmelisiniz.  Hayatınızda “Bir kişi bana değer vermiyorsa, bu benim değersiz olduğum anlamına gelmez” düşüncesinin bilincinde olun.

Bir anne bebeğine değer vermiyorsa, o bebek için “değersiz bir bebektir” diyebilir miyiz? Elbette diyemeyiz. Aynı durum sizin içinde geçerli arkadaşlarınız, sevgiliniz, aileniz  size değer vermedi diye siz değersiz bir insan olmazsınız . Sadece siz kendinizi değersiz hissettiğiniz için “ben değersizim” inancını yaşarsınız. Ancak dışarından gelen davranışların sizin değerinizi belirlemediği inancını içselleştirirseniz, size karşı yapılan olumsuz davranışlarda “Ben değersizim” inancını yaşamazsınız  söz konusu olmaz.

Kendiniz İle Barışın

Kendinizi değersiz hissetmenizin panzehiri, kendinizi  olduğunuz gibi kabul etmenizdir.  Daha doğrusu  kendinizi, olduğunuz doğal haliniz ile değerli görmeye başlamanızdır. İnsanlar çok büyük paralar, başarılar kazandıktan sonra değer duygusunu  kazanabileceklerini zannediyorlar. Ancak kişinin kendisini değerli hissetmesi  bambaşka bir olaydır. Bu hayatta hiçbir varlığa sahip olmadığı halde kendisini değerli hisseden insanlar var.  Kişinin kendisini değerli hissedebilmesi için, kendisini olduğu hali ile değerli bir insan olarak görmesi  gerekir.

Kişi hayatına bakmalı ve her şeyi ile değerli bir insan olduğunu bilincinde olmalıdır . Cebiniz de 1 TL olmasa, sokakta yaşasanız dahi, kendinizi değerli görürseniz , kendinizi  değerli hissedersiniz. Ancak villada yaşasanız, altınızda son model arabalarda olsa kendinizi değerli bir insan olarak görmezseniz Kendinizi asla değerli hissedemezsiniz. Bu yüzden  “değerli bir insan” olucam diye, hayatınız da bir şeyler kazanmanız gerektiği inancını çöpe atın. Siz olduğunuz haliniz ile değerlisiniz, kendinize bu şekilde bakın. Ve unutmayın degersizlik duygusundan kurtulmak için kendiniz ile barışık olmanız gerekmektedir. 

Duygularınızı Bastırmayın! Benlik Duygunuzu Ortaya Koyun!

Özdeğer duygusu yüksek insanların  ortak özelliklerinden bir tanesi; içlerinden geldikleri gibi davranmaları, yaşadıkları duyguları bastırmamalarıdır. 

Özdeğer duygusu yüksek insanların bu davranışları sergileyebilmelerinin temel nedeni; herhangi bir kaybetme korkularının olmamasından kaynaklanır.  Yani  değerlilik duygusu yüksek bir  insan,  dışarıdan ona verilen sevgiyi kaybetmekten korkmaz. 

Kaybetmekten korkmayan bir insan ise  içinden geldiği gibi davranır; benlik duygusunu bastırmaz.

Ancak kendisini değerli hissetmeyen bir kişi, dışarıdan aldığı sevgiye çok önem verir ve  aldığı sevgiyi  kaybetmekten korkar. Dışarıdan aldığı sevgiyi kaybetmekten korkan insan ise içinden geldiği gibi davranamaz;  çünkü içinden geldiği gibi davranır ise karşı taraf  özdeğeri düşük insanla konuşmayı kesebilir ve konuşmayı keser ise özdeğer düşük ise dışarıdan aldığı sevgiyi artık alamaz.

İnsanlar ilişkilerinde, karşı taraftan aldıkları değeri kaybetmemek için kendilerinden taviz veriyor, haklı oldukları halde özür diliyor, içlerinden geldikleri gibi hareket etmiyorlar. Neticesinde ise değersizlik duygusunu yaşamaya devam ediyorlar; çünkü dışarıdan aldığınız değerlilik hissi geçicidir.

Çevrenizdeki insanlar bugün hayatınızda varken, yarın hayatınızdan bir çırpıda çıkarlar.  Bu yüzden kişi “Hayatının merkezine kendisini koyarak” hareket etmeli  ve kendi değerini kendisinde aramalıdır.

Özdeğer duygunuzun artığını hissetmek istiyorsanız, hayatınız içerisinde  duygularınızı bastırmadan hareket edin.  Karşınızdaki insan,  yaptığı davranışlar ile canınızı sıkıyorsa bana bu şekilde davranma demeyi bilin.  İlişkilerinizde yapmak istemediğiniz eylemlerde ” hayır ” demesini bilin,  haklı olduğunuz durumlarda haksızmış gibi özür dilemeyi bırakın.  Davranışlarınızı bu şekilde düzenlemeniz neticesinde, özdeğer duygunuzun artığını hissedeceksiniz.

Çevrenizden Onay Aramayı Bırakın!

İnsanlar beni bu şekilde beğenir mi? İnsanlar ne der? Bu şekilde demi davranmalıyım? gibi sorular ile kafanızı meşgul etmeyi bırakın. Kendinizi değerli hissedebilmenizin bir diğer yöntemi, kendi duygularınıza göre  hareket etmektir. Yani  hayatınız içerisinde  kendi iç sesinizi ön plana çıkarmaktır.

Kendilerini değersiz hisseden insanlar, diğer insanları bilinçaltı düzeyde  kendilerinden üstün gördükleri için  onların düşüncelerine çok önem verirler.  Diğer insanların düşüncelerine çok önem verdikleri için ise  “İnsanlar ne der?” düşüncesine hareket ederler. İnsanlar ne der ? düşüncesine göre hareket etmeleri neticesinde ise kendi benlik duygularını geliştiremezler.  Ancak bu düşüncenin tam zıttı “Ben ne isterim?” düşüncesine göre hareket etmek ise  içinizdeki benlik duygusunu geliştirir. Bu yüzden, hayatınızda  davranışlarınızı şekillendirirken ilk olarak “Kendi düşüncelerinizi ” ön planda tutun.   “Ben ne isterim?” düşüncesi ile hareket edin.

Bu Duyguyu Nerede Yaşadığınızın Farkına Varın ve Davranışlarınızı Değiştirmeye Çalışın

Değersizlik duygusu nasıl geçer? sorusuna verilecek en önemli cevaplardan birisi de: Bu duyguyu yaşadığınız yerleri keşfetmeniz ve bu duyguyu yaşadığınız andaki sergilediğiniz davranışların tam tersini sergilemek olacaktır.  Değersizlik duygusunu hayatınızın her alanında yaşayabileceğiniz gibi hayatınızda sadece belirli alanlarda da yaşayabilirsiniz. 

Mesela erkek ortamında kendisini değersiz hissetmeyen bir kişi, kızların olduğu bir ortamda kendisini değersiz hissedebilir.  Burada bu hissin nerede yaşandığı pek önemli değildir. Önemli olan  değersizlik duygusunun  hissedildiği bir  anda sergilenen davranışları tam tersine, çevirmektir.

Mesela değersizlik duygusu  yaşadığınız bir anda, bulunduğunuz ortamı terk ediyorsanız, tam tersini yapın ve  o ortamda kalın.  Değersizlik duygusu yaşadığınız  bir anda sessiz kalmayı tercih ediyorsanız, tam tersini yapın ve konuşmaya başlayın.

Unutmayın ki  sergilediğimiz yeni davranışlar, yeni düşünceler ve yeni duygular oluşturur. Oluşan yeni düşünceler ve yeni duygular neticesinde ise değişim başlar.

Meydan Okuma Terapisini Uygulayın!

Meydan Okuma Terapisi demek, sizin itaatkar davranıp hissedeceğiniz durumlara gireceğiniz insanlarla sosyal etkileşime girmeniz demektir. Meydan okuma, “düşmanca” olmak zorunda değildir, küçük bir kendini tanıtma kadar basit olabilir. Aşağılık duygusu hisseden insanlar bilinçaltında, tanımadıkları insanların kendilerinden daha “yukarıda” olduklarını hissederler. Bu nedenle yabancı birine merhaba bile demeye çekinirler.

Meydan okuma terapisine örnek vermek gerekirse; her hafta bilinçaltı düzeyde kendinizden yüksekte gördüğünüz 7 insanın yanına gidip kendinizi tanıtmanızdır . Kızları kendinden üstün görüyorsan o zaman git ve kendini 7 farklı kıza tanıt veya kendinden yaşça büyükleri kendinden büyük görüyorsan gidip kendini onlara tanıt.

Meydan okuma terapisinin anahtarı, konuşmada karşı tarafla eşit seviyede olduğunuzu kendini iç dünyanıza tekrarlayıp hissetmektir. Özdeğer duygusunu artırabilmenin en önemli adımlarından birisi de hayatın içine girmek  ve “meydan okuma terapisini” uygulamaktır.

Değersizlik duygusu nedir? Çözüm yolları nelerdir? başlıklı makalemin sonuna geldik. Umarım sizlere yardımcı olabilmişimdir. Aklınıza takılan yerleri yorum kısmında belirtebilirsiniz. 

Ayrıca bkz: 

En Derin Hipnozumuz – Değersizlik İnancı / Kitabı İncelemek İçin Tıklayın!

The post Sosyal İlişkilerinizdeki En Büyük Düşman: Değersizlik Duygusu! appeared first on Kendinebilgikat.com.

İşte bu yüzden, hayatımızdan korkuları uzaklaştırmak için korkularla yüzleşme kararı almak bize oldukça fayda sağlayacak olan bir karardır. Ancak korkularla nasıl yüzleşilir? Korku nasıl yenilir? Gibi sorulara cevap vermeden önce ilk olaraktan korku duygusu nedir? birazcık onu anlamaya çalışalım.

Korku duygusu, hayatımız üzerinde söz sahibi olan, en güçlü duygudur. Nitekim yaşamımız içerisinde, sergileyeceğimiz davranışları genellikle korku duygusuna göre şekillendiririz. Korktuğumuz bir varlık, nesne veya bir durumla karşılaşınca, oradan uzaklaşırız. Yani davranışlarımızı değiştiririz.

Korku duygusundan ötürü, sergilediğimiz davranış, büyük oranda, kaçınma davranışıdır. Ancak insanlar genellikle korktukları olaydan, varlıktan veya nesneden kaçındıklarının farkında değillerdir. Çünkü kaçınma davranışları o kadar çok tekrarlanır ki kişi artık bu davranışının normal olduğunu düşünmeye başlar. Ta ki bazı gerçekleri fark edinceye kadar.

Mesela kişinin sosyal korkularından ötürü sosyalleşemediğini veya hayallerinin önünde duran en büyük engelin korkular olduğunu anlaması gibi. 

( Bkz: Sosyal korkular nedir?) 

Hayalleri önünde duran en büyük engelin, korkuları olduğunu anlayan bir insan, korku duygusunun varlığına stem edebilir.  Ancak bu yanlış bir davranıştır. Çünkü korku duygusu, insanlığın bugüne gelmesini sağlamış en büyük etkenlerden birisidir.

Eğer atalarımızda korku duygusu olmasaydı, dış dünyadaki tehlikelere karşı, gereğinden fazla cesur davranır, ufak bir merak yüzünden bile hayatlarını tehlikeye atarlardı. Ve yüksek ihtimalle de insanlık bugüne gelemeden yok olurdu.  Bu yüzden, korku duygusu iyi ki vardır diyebiliriz.

Korkuya dair insanların yaşadığı asıl sorun: Korkuyu fazla dozda yaşamalarıdır. Fazla dozda yaşanılan korku, fobi, anksiyete  vb durumlar insana daima zarar verir. İnsanın fazla dozda yaşadığı bu olumsuz duygulardan kurtulma çabası gayet doğaldır.

Ancak her işin bir tekniği, ilmi olduğu gibi korkularla yüzleşmenin de bir tekniği vardır. Bunları bilmeden, korkularla yüzleşmek  sizlere faydadan ziyade zarar verebilir. 

Korkuyu Yenmek İçin Bilmeniz Gerekenler

İlk olaraktan, korkuyu yenmek adına, sahip olunan yanlış düşüncelerden ve yöntemlerden bahsedelim:

• Sürekli olaraktan korku duyulan, durumla yüzleşmeyi ertelemek ve bir gün korkulan  durumla yüzleşecek cesaretin birden kendisinin geleceğini sanmak: 

Korkuyla yüzleşmek adına sahip olunan en yanlış düşüncelerden bir tanesi de budur; “Cesaretin birden geleceğini sanmak!” Sizlere çok açık ve net bir şekilde söyleyebilirim ki korktuğunuz durumla yüzleşmeden, kendinizi asla o konuda cesaretli hissedemeyeceksiniz.

Eğer korktuğunuz durumlar, eylemler karşısında kendinizi cesur hissetmek istiyorsanız, korkunuza rağmen harekete geçin, korkunuzun dinmesini beklemeyin. 

Korkularla yüzleşmek eyleminde yanlış olan strateji; Önce korku duygum geçsin, sonra yapmak istediğim eylemi yaparımdır. İnsanlar bu strateji yüzünden hiçbir zaman, korku duygularını yok edemezler.

Mesela, utangaçlığını yenmeye çalışan bir insanın yapacağı ilk eylem, utangaçlığı yenmek  yönünde araştırmalar yapmak olur. Ve öğrendikleri bilgiler ile utangaçlığı yenmeye çalışırlar. Ancak bu eylemleri sonuç vermez. Çünkü, siz  fitness kitabı okuyarak kaslarınızı geliştiremezsiniz! Kaslarınıza belirli stres uygularsanız, kaslarınızı geliştirirsiniz. Aynı durum mental gelişimimiz içinde geçerlidir.

( Bkz: Fiziksel ve mental gelişim nasıl başlar?) 

• Korkuları hayal gücü ile yenmeye çalışmak: Örnek vermem gerekirse  “Elinizi kalbinize götürün oradan pembe pembe ışıklar çıkarın, korkunuzu sevgiye dönüştürün” tarzında duyduğunuz tavsiyeler, teoride harikadır; ama gerçekte hiçbir işe yaramaz.  Sebebi yukarıda açıkladığım üzere konfor alanı içerisinde,  korku duygunuzu sevgiye dönüştürürsünüz ancak, konfor alanı dışına çıktığınızda korkunuzda bir anda ortaya çıkar. Yani,  korkuyu sevgiye dönüştürme çabalarınız boşa gitmiş olur. Fiziksel veya mental anlamda gelişim istiyorsanız,  olumsuz hissetmenize rağmen, konfor alanı dışına  çıkmanız gerekir. 

• Kendinizi zorlamak: Bu söylediğim tuhaf gelebilir ancak bilinçaltı zihin asla ve asla zorlamadan hoşlanmaz. Eğer korkularınızla yüzleşmek için kendinizi zorlarsanız (ki zorlayacaksınız ama başka bir bakış açısı ile ) başarılı olamazsınız. Bu yüzden korkularla yüzleşme eylemine olan  bakış açınızı değiştirin. Yani, korkularla yüzleşme eylemine bakış açınız “Bir zorluk değil de eğlenme yönünde olsun” Bu bakış açısına sahip olunca korkular ile yüzleşirken yine de zorlanacaksınız, ama bu zorlanmadan zevk alacaksınız. Nitekim, sosyal korkular yazımızda, bahsettiğim gibi korkularınız ile gönüllü yüzleşmeniz sonucunda beyninizde mutluluk hormonu salgılanır. Ancak zorunlu olarak yüzleşmeniz durumunda stres hormonu salgılanır.

• Korkular ile  yüzleşileceği zaman yapılan bir diğer yanlış hata; “Yapsam mı? Yapmasam mı?” kararsızlığına düşmektir. Eğer bu kararsızlığa düşerseniz, büyük ihtimalle yapmanız gereken eylemi yapmayacaksınız. Bu yüzden korkuları yenme adına harekete geçtiğinizde, 5 saniyeden fazla düşünmeyin. 
• ( Bkz; 5 saniye kuralı )

• Korkuyla yüzleşmek için, plan tablosu oluşturmamak: Korkuyla yüzleşme eylemine geçeceğiniz zaman, muhakkak ki bir plan tablosu oluşturun. Bu plan tablosunda, adım adım, az korku duyduğunuz eylemden çok korku duyduğunuz eyleme doğru bir eylem planı hazırlayın. Plan tablosunu çok açık ve net bir şekilde oluşturun. Yani hangi harekete geçince hangi eylemleri gerçekleştireceğinizi açıkça belirtin. 

• Korku duygusunu sadece  kendinizin yaşadığını sanmak: Şöyle bir gerçek var ki dünya üzerinde şuanda yaşadığınız sorunları geçmişte milyonlarca insan yaşadı, şuanda da milyonlarca insan yaşıyor ve gelecekte de milyonlarca insan yaşayacak! Yaşadığınız herhangi bir sorun sadece size özgü değil! Bu her konuda böyle. Hayatınız içerisinde, var olan sorunlarınıza bu şekilde bir bakış açısına sahip olursanız, kurban psikolojisinden kurtulursunuz. Ve sorunlarınızın neden var olduğu üzerine şikayet etmek yerine, daha yapıcı adımlar  atar, sorunlarınızdan kurtulursunuz.

Korkularla Yüzleşme Anında Vücutta Ne Olur? 

 Korkularımız ile yüzleşme anında, vücudunuzda ani değişiklikler oluşmaya başlar; kan basıncınız artar, göz bebekleriniz büyür, kalp atışınız hızlanır ve bu durumların tetiklediği, başka fizyolojik tepkiler verirsiniz. Ancak işin özünde bunların hiçbiri sizi ilgilendirmiyor. Çünkü 2 veya 3 dakika içinde vücudumuz normal durumuna geri dönecek.  Yani yaşadığınız o korku anı sonsuza kadar sürmeyecek yaşayacaksınız ve bitecek.  

Peki ardından ne olacak? Olacağı şu: Korku duygunuz dağılacak ve bilinçaltı bunu kodlayacak, artık siz eskiden korktuğunuz durumdan korkmamaya başlayacaksınız. Çünkü siz o anı yaşadınız ve neticesinde hiçbir şey olmadı.  İşte bu durumda bilinçaltı zihninizi bilinmemezlikten ve abartılmış düşünce kalıplarından kurtarmış oldunuz. Bu durumların sonucunda ise korkunuzdan kurtulmuş oldunuz. 

Neticesinde ise “Korkular nasıl yenilir? Korkularımdan nasıl kurtulabilirim? Psikolojik korkulardan nasıl kurtulunur?” Sorularına cevap bulmuş oldunuz. 

Korkularla Yüzleşme Anında Yaşanılan Bazı Gerçekler! 

Öncelikle şunu söylemek istiyorum: Korktuğunuz olaylar, varlıklar,  ile yüzleşirken gerçekten kendinizi biraz kötü hissedeceksiniz.  Ancak bu durum 2 veya 3 dakikadan uzun sürmez. Sizin korkularınız ile yüzleşirken yapmanız gereken en önemli eylem:

Korku duygunuzun nereden geldiğini anlamaya çalışmanız ve korkunuz ile yüzleştiğiniz o kısacık 2 – 3 dakikalık zaman diliminde bu korku duygunuzu, o andaki çaresizliğinizi yönetebileceğinizin farkına varmaktır. Korkular ile yüzleşme durumu bu şekilde gerçekleşir: Hissedilen acıdan kaçmaya çalışmadan, o an içerisinde kalarak!

Kapalı alanlardan korkan birisini zorla kapalı bir alana kapatıp ondan bu korkusunun geçmesini beklememiz çok saçma olur. İlk olarak o kişi bu abartılmış korku duygusunun nereden geldiğini anlamaya çalışacak, ardından kademeli bir şekilde bu korku durumu ile yüzleştirilecek ve o korku anındaki çaresizliğini nasıl yönetebildiğini kendisi farkına varacaktır.

Kısacası korkularınız ile yüzleştiğinizde içinizde olanları; düşünceyi, duyguyu, çarpıntıyı fark ettikten sonra korkudan ölüp ölmediğinizi, çıldırıp çıldırmadığınızı fark etmek ve bir taraftan da kendinizi kontrol etmeyi öğrenmek, işte asıl korkular ile yüzleşme budur.

Bu videoyu izlemenizi tavsiye ederim; Korkuları yönetmenin yolu nedir?

Not: Bu makalede sizlere sadece tavsiyeler verilmiştir. Sorunlarınız üzerine daha detaylı analiz ve çözüm için, Psikolog’a gidin.

The post En Büyük Korku: Korkularla Yüzleşme ! appeared first on Kendinebilgikat.com.

Eğer kazandığınız bu farkındalık ile sosyal korkulardan kurtulmak için verdiğim teknikleri kullanırsanız, bu korkularınız minimum düzeye inecek ve hayatınızdaki yaşadığınız aynı  kısır döngülerinin bir çoğu artık yok olacaktır. Çünkü düşünceleriniz, duygularınızı oluşturur; duygularınız davranışlarınızı oluşturur; davranışlarınız da dış dünyanızdaki insanların sizlere karşı düşüncelerini oluşturur. 

Sizler, hep aynı düşünce kalıplarıyla, aynı davranışları sergilediğiniz için, başınıza hep aynı olaylar geliyor. işte bu yazıda, sosyal ortamlarda yaşadığınız, sosyal korkulara karşı olan bakış açınıza yeni düşünceler ekliyecez. Bu yeni düşünceleri pratiğe dökerseniz çok değil bu yazıyı okuduktan bir hafta sonra şuan da olduğunuzdan daha girişken ve cesur bir insan olabilirsiniz.

Sosyal Korkular Nedir?

Sosyal korkular: Rezil olma ve reddedilme korkularının bileşimidir. Bu korkular üzerine biraz konuşacak olursak eğer bu iki korkunun en aktif olduğu zamanlar, toplum içerisinde olduğumuz zamanlardır. Bu iki korku bizim toplum içinde yapmak istediğimiz çoğu davranışımızı engeller.

Örnek vermem gerekirse herhangi bir ortamda bir kızdan yürüme davetiyesi alırsınız, kız resmen davranışları ile “Gel benimle tanışmanı bekliyorum” der ama sizi içinizde tutan bir his vardır. İşte bu hissin adına reddedilme korkusu veya reddedilme korkusu psikolojisi denilmektedir.

Reddedilme korkusunun bize zararları sadece kadın erkek ilişkilerinde değildir. Bazıları reddedilme korkusunu o kadar büyük yaşarlar ki güzel manzaralı bir yerde diğer insanlardan kendi fotoğraflarını çekmelerini dahi  isteyemez. Çünkü içeride hissedilen korku, kişinin bu istekte bulunmasını engeller. Ayrıca genellikle reddedilmekten çok korkan insanlar “reddedilme psikolojisi”ni sonuna kadar yaşamış olan insanlardır. 

Reddedilme korkusunu kısacası diğer insanlardan herhangi bir istekte bulunmamızı engelleyen his, baskın duygu olarak açıklayabiliriz.

Bir diğer sosyal korku olan rezil olma korkusu ise “Diğer insanların önünde küçük düşme” korkusudur.

Sosyal korkulardan olan reddedilme korkusundan kaçmak kolaydır. Sosyal ortamlarda birilerinden bir şey istemez, risk almaz, boynunuzu eğerekten hayatınızı akışa bırakır devam edersiniz. Ancak rezil olma korkusundan kaçmak bu kadar kolay değildir. Nitekim  rezil olmakla ilgili  düşünceler sizin her an aklınıza gelir ve sizin aklınızdan çıkmaz; “Yürüyüşüm nasıl?  O bana neden baktı? Sorsam mı? Sormasam mı? Bana mı güldüler?” gibi. Neticede ise bu düşünceler sizin hayatınızı felç eder, harekete geçemez hale gelirsiniz. 

Rezil olma korkusunu biraz daha açmak gerekirse bu korkunun en temelinde “İnsanlar ne der?” düşüncesi yatmaktadır. Bakın rezil olma korkusunun en temelinde “İnsanlar ne der?” düşüncesi vardır diyorum! Yani rezil olma korkusunu çok şiddetli olarak yaşıyorsan muhtemelen içinde çok büyük bir özdeğer eksikliği de vardır. Çünkü bilinçaltı düzeyde özdeğerin düşükse diğer insanların senin hakkında ne yorum yaptıkları senin için çok önemli hale gelir. Nedeni ise  bilinçaltı düzeyde kendini diğer insanlardan daha aşağıda  görüyor olmandan kaynaklanır. 

( Bkz: Değersizlik duygusundan nasıl kurtulunur ? ) 

( Bkz: Bilinçaltı nedir ? ) 

Eğer sen, kendini diğer insanlardan daha aşağıda görürsen, otomatik olaraktan diğer insanları kendinden daha üstün görmüş olursun. Kendinden daha üstün gördüğün insanların ise  senin hakkındaki düşünceleri, görüşleri, çok daha önemli hale gelir. Ve dolaylı yoldan “İnsanlar ne der? Başkaları benim hakkımda ne düşünür?” gibi soruları kafana çok takmaya başlarsın. Daha derinden inceleyelim…

Rezil Olma Korkusunun Nedeni:

Rezil olma korkusu dünya üzerindeki her insanda vardır, ancak bazı insanlarda bu korku çok şiddetli bir şekilde yaşanır.

Bu korkuyu çok şiddetli şekilde yaşayan insanların en büyük sorunu; sevgisizlik yaşamalarıdır. İçinde sevgi olmayan bir insan özdeğer eksikliği yaşıyor demektir.

Yukarıda açıkladığım gibi özdeğeri düşük insanın hayata bakış açısı;

• Diğer insanlar benden daha iyi bilir.
• Diğer insanlar benden daha değerliler.
• Onlar benden üstündür şeklindedir.

Diğer insanları bilinçaltı düzeyde kendisinden daha üstün gören bir insan, sürekli olaraktan zihnini “Diğer insanlar ne der?  Kendimi onlara nasıl sevdirebilirim?” şeklinde düşünceler ile dolduracaktır. Çünkü hayattaki diğer insanlar ondan daha değerlidir, onlar daha fazla sevilmeyi hak ediyorlardır, kendisi ise sevilmeyi, istediği şekilde hareket etmeyi hak etmiyordur. İşte bu yüzden özdeğer eksikliğini şiddetli yaşayan insanlar, rezil olma korkusunu da şiddetli yaşarlar.

Peki özdeğer eksikliğinin nedenleri nedir?

• Çocuk küçükken aile içinde çocuğa yeterince sevgi gösterilmemesi
• Çocuğun fazla eleştirilmesi
• Çocuğa haddinden fazla sorumluluk yüklenmesi 
•  Vb durumlar

Özetle, özdeğer eksikliği çocukluk yaşlarında başlar ve başlamasının en temel sebebi aile içinde çocuğun yeterince sevilmemesi, değer görmemesi gibi durumların gerçekleşmesidir.

Sosyal Korkuların Hayatımıza Zararları

Öncelikle şunu bilmenizi isterim ki şuana kadar görmüş olduğunuz siyasetçilerin bir çoğu anlattığımız sosyal korku mekanizmalarının nasıl çalıştığını bilen insanlardır.  Şimdi diyeceksiniz ne alaka? Bakın sizlere şunu söylemek istiyorum; Bir toplumun en güçlüleri kimlerdir? Tabi ki de o ülkenin siyasetçileridir. Bir siyasetçi bulunduğu makama gelebilmişse bilin ki o siyasetçi sosyal korkuları minimum düzeyde yaşamaktadır ve o yüzden o bu kadar yüksek makamlara gelebilmiştir.

İşte sosyal korkuların  sizlerin  hayatına verdiği en büyük zarar: Toplumun en güçlü insanları olma konumuna erişemenize izin vermemesidir. Belki de çok harika fikirleriniz var ama bunu topluma açamıyorsunuz çünkü en temel düzeyde reddedilmekten ve rezil olmaktan çok korkuyorsunuz. Bu da sizi belki toplumun en güçlü insanlarından biri haline getirecek olan fikrinizi topluma açmanıza engel oluyor demektir.

Belki senin içinde bir Cem Yılmaz yatmakta veya sesin çok güzel ama senin içindeki sosyal korkular çok büyük ise bunların hiçbirini topluma aktaramıcaksın. İşte sosyal korkuların bizlere verdiği zararlar bu kadar büyüktür.

Sosyal Korkulardan Kurtulma Rehberi

• Rezil olma korkunuzdan kurtulmanız için ilk olarak kendi özdeğer duygunuzu yükseltmeniz gerekmektedir. Özdeğer duygunuzu yükseltmek için ise kendi hayatınızda elle tutulabilir sonuçlar alabilceğiniz başarılar kazanmanız gerekmektedir.

Düşünün siz neyi seviyorsunuz? Hangi konuda yeteneğiniz var? Bu soruların cevapları doğrultusunda sevdiğiniz veya yeteneginiz olan bir işe girin ve o işten elle tutulur sonuçlar almaya çalışın.

( Bkz ; Özdeğer ) 

• Özdeğer duygunuzu yükseltmek için kendinizi değerli hissettirecek davranışlarda bulunun.

Örnek; Spora başlamak, dişlerinizi fırçalamak ( Basit gelebilir ama önemlidir )  sağlıklı beslenmeye başlamak gibi bu davranışlar ile bilinçaltı düzeyde BEN KENDİMİ SEVİYORUM dersiniz. Telkininiz bu  yönde olur.

• Özdeğer duygunuzu yükseltmek için elinize temiz bir kağıt alın ve sizin neden değerli bir insan olduğunuza dair yazılar yazın, kendinizi özel hissettirecek yönlerinizi fark edin.
• En önemli adımlardan bir tanesi de çevrende, seni küçük gören insanları hayatından çıkar. Çünkü onlara ayırdığın zamanı hiçbir şekilde hak etmiyorlar.
• Özdeğer duygunu yükseltmek için hayatında seni koşulsuz seven 3 kişiyle bolca zaman geçir. Zaman geçir ki bilinçaltına sevgi tohumları eklensin.

Daha fazlası için “ Değersizlik duygusundan nasıl kurtulunur? ” makaleme bakabilirsiniz.

• Rezil olma korkusunu azaltmak için sıra geldi uygulama kısmana geçmeye, sizlere burada şunu yapın bunu yapın demicem. Sadece bir tane video bırakıcam; bu video zaten yapmanız gereken gerekli uygulamaları sizlere anlatıyor.
• (Bkz: Rezil olma korkusundan kurtulma videosu )

• Sıra geldi reddedilme korkusundan kurtulmaya,  sizlere ilk olarak şunu söylemeliyim ki reddedilme korkusundan kurtulmanın tek yolu  her korku duygusunda kurtulmanın formülü olduğu gibi korkularınızla yüzleşmekten geçer.
• İlk olarak bunu kabullenin, yani binlerce  defa reddedilme korkusu nasıl yenilir? Reddedilme korkusunu yenmek Tarzında makaleler okuyun fark etmez bu işin yolu sürekli olaraktan bu reddedilme korkusu ile yüzleşmekten geçer.
• Reddedilme korkunuzu bir kas gibi düşünün, bu korkunuzla yüzleştikçe reddedilme korkusunun dozu azalacak.
• ( Bkz: Jordan Peterson  reddedilme korkusunu yenmek )
• Reddedilme korkusuna bakış açınızı değiştirin, gönüllü olarak korkuya meydan okuyan beyin devresi ile korkuya istemeden maruz kaldığında tepki veren beyin devresi aynı değiller. Korkuya gönüllü olarak maruz kalma ve meydan okuma devresi, ödül ve dopamin salgılayan devreyle bağlantılı. Diğeri ise stres hormonu.
• Bu videoyu izleyin ve bu korkunun evrensel bir korku olduğunu ve sadece sizde olmadığını anlayın ( Bkz: 100 gün reddedilmek )
• Sosyal korkularınızı minimum düzeye indirmek basit olmayacak ancak zaferler acı, kan ve gözyaşı sayesinde kazanılır.
• Son olarak bu sosyal korkular  ile yüzleşmede kendinize bir plan yapın ve bugün daha cesur bir insan olabilmek için bunları yapıcam deyin. Kısacası sosyal korkuları yenmek için belli bir hedef programınız olsun. Hedef olmadan, gideceğiniz yeri bilemezsiniz. Hayatınızda bu her konuda böyledir. Hedef belirlerken hedefinizi açık ve ince ayrıntılar ile belirtiğinizi unutmayın. Çünkü, “Ben reddedilme korkusunu” yenicem şeklinde bir hedef belirlenmez. Nitekim, bu tarz bir hedef belirleme şeklinden bilinçaltı hiçbir şey anlamaz. Uygulamada neler yapacağınızı, gün içinde hangi zaman aralıklarında reddedilme korkusu üzerine çalışıcağınızı, 1 ay sonra hangi noktaya ulaşacağınızı, yazılı bir kağıda açıkça belirtmeniz gerekir. Yani plan tablosu oluşturmalısınız.
• Şunu aklınızdan çıkarmayın bir işin en zor kısmı başlamasıdır. Başlanılan işin yarısı bitmiş demektir.

The post Sosyal Korkular Nedir? Kurtulmak İçin Yapmanız Gerekenler? appeared first on Kendinebilgikat.com.