Burada “bizim kontrolümüz altında olmadan oluşan” cümlesinin özellikle altını çizmek istiyorum. Çünkü bebeklik ve erken çocukluk yıllarımızda bizim bilinçli zihnimiz henüz  gelişmemiştir. Ancak bilinçaltı zihnimiz aktif bir şekilde çalışmakta ve o yaşlarımızda hissettiğimiz duygular ve bu duygular doğrultuda oluşturduğumuz inançları kaydetmektedir. 

Yani küçük bir çocuğun doğduğu aile, o küçük çocuğa sevgi göstermeyecek bir yapıdaysa o çocuk daha henüz hayatının ilk yıllarında sevgisizlik, bir diğer anlamı ile değersizlik duyguları ile karşılaşacak, bu doğrultuda bir inanç geliştirecek ve ileride yüksek ihtimalle “sevgisiz büyüyen insan” kategorisine dahil olacaktır ki bu bizim toplumumuzda nadir rastlanılan bir durum değildir.

Kısacası sevgisizlik duygu durumu ile eğer çocuğuna değer gösteren, sağlıklı bir aile ortamında büyümediysek çok küçük yaşlarda karşılaşırız ve sevgisizlik, değersizlik duyguları ile büyürüz ve bu bizim kontrolümüzde değildir. Nitekim ailemizi biz seçemeyiz.  Bilinçli zihnimiz gelişmediği içinde onlardan aldığımız telkini geri çeviremez hemen kabul ederiz. 

Peki sevgisiz, yani öz sevgi eksikliği ile büyümemizin neticesinde ne olur? Sevgisizlik, sevgisiz büyümek neden psikolojik problemlerin temel sebebidir? 

Sevgisizliğin Sonuçları 

Sevgisizliğin sonuçlarını anlamak için ilk olarak şunu anlamamız gerekmektedir; “hayat içerisinde her şeyde olduğu gibi duygu durumlarımız arasında da doğrudan bir bağlantı vardır” Duygularımız öylesine kendiliğinden şekillenmez! 

Sevgisizlik durumunun, duygusunun doğuracağı diğer sonuçlar; özgüven eksikliği, kendini kabul edememe, benlik duygusunu ortaya koyamama, rezil olma korkusunu şiddetli yaşama gibi duygu ve durumlardır. 

Sevgisizlik neticesinde bu duygu ve durumların ortaya çıkmasının temel sebebinde ise sevgisiz büyümüş insanın kendisini değersiz hissetmesi, görmesi yatmaktadır.

Şimdi şu şekilde düşünün; bilinçaltı düzeyde kendisini değersiz gören ve hisseden bir insan otomatik olarak diğer insanları büyütme eğiliminde olur. Çünkü kendisi değersiz biridir, yani diğer insanlardan bilinçaltı düzeyde kendisini daha aşağıda görmektedir. Değersizlik duygusunun insandaki tezahürü budur. 

Peki şimdi asıl sorumuza gelelim, sizce kendisini değersiz hisseden bir insan, bilinçaltı düzeyde kendisini diğer insanlardan daha aşağıda gören bir insan öz güveni yüksek bir insan olabilir mi? Sosyal ilişkilerinde benlik duygusunu  ortaya koyabilir mi? Söylemek istediklerini rahat bir şekilde dile getirebilir mi? Pek tabii hayır! Çünkü yukarıda dediğim gibi kendisini değersiz görmektedir. Kendisini değersiz gören bir insan bunları nasıl yapabilecek veya nasıl özgüven sahip olabilecek ki?

Devam edersek, öz sevgi eksikliğinden ötürü öz güveni olmayan bir insanın bu eksikliği kapatmak adına uyuşturucu maddelerine başvurma ihtimali yüksek midir? Ona zarar veren arkadaşlarının olmasına rağmen sırf kendilerini seviyor diye onlarla arkadaşlıklarını devam ettirme ihtimali yüksek midir? Pek tabii yüksektir. Nitekim bir insan ya içeriden kendisini olduğu gibi değerli hisseder, kendisini sever ya da  bunu dışarıdan arar ve onu bulduğunda o sevgi ona zarar verse dahi bırakmak istemez. 

Bakın bir sevgisizlik duygusu, inancı neticesinde kişinin hayatında neler neler olmaktadır. İşte ben bu sebepten ötürü, sevgisizlik, öz sevgi eksikliği tüm psikolojik problemlerin temel sebebidir dedim.

Tabii burada şuna katılıyorum, hayattaki her psikolojik problemi sevgisizlik durumuna bağlayamayız. Ancak özsevgi eksikliği hayattaki birçok problemin temel yapı taşlarından bir tanesidir.

Mesela 30 yaşına gelmiş ama hala  kendisini ailesine kanıtlamaya çalışan ve onların onayını almaya çalışan, onlardan “aferin” kelimesini duymaya çalışan bir bireyi düşünün. Bu bireyin bu davranışlarının altındaki temel sebep nedir? Değer görme, sevilme ihtiyacının olma ihtimali var mı? Tabi ki de var. Nitekim bir çocuk küçükken en çok ailesinden sevgi görmek ister. Eğer çocuk küçük yaşlarda bunu göremez ise hayatının diğer yıllarında, yetişkin bir insan olduğundan dahi bu sevginin peşinden koşabilir. 

Sevgisizlik durumunun oluşturduğu değersizlik duygusunun en kötü yanlarından bir tanesi de kişinin kendisini değerli hissetmediği için sürekli olarak dışarıdan değer aramaya çalışmasıdır. Yukarıda vermiş olduğum örnekte olduğu gibi bu aile içerisinde değer aramak olabileceği gibi aile dışında da değer aramak olabilir.

Mesela arkadaş ortamı bunların en başında gelir. Kişi sırf ona değer veren arkadaşlarını kaybetmemek adına istemediği halde bazı işleri yapabilir veya dahil olmak istemediği bir plana onları kaybetmemek adına hayır diyemeden katılabilir. Çünkü eğer hayır derse arkadaşlarını kaybedebilir. Peki arkadaşlarını kaybederse ne olur? Tabi ki de onlardan aldığı o değeri alamaz. Kişi işte sırf bu değeri, sevgiyi kaybetmemek adına, ilişkileri içerisinde sürekli olarak kendisinden taviz verir. Bu durumda kişinin sağlıklı ilişkiler geliştirmesine engel olur.  

Kısacası dostlarım şunu söylemek istiyorum ki psikolojik problemlerin birçoğunun temelinde sevgisizlik, kişinin öz sevgi eksikliği vardır. Öz sevgi eksikliği öyle bir durumdur ki yukarıda anlattığım üzere birçok farklı olumsuz duygu ve duruma sebep olur. Bu yüzden de öz sevgi eksikliğinin giderilmesi gerekir. Eğer sizlerde öz sevgi, öz değer eksikliğinizin olduğunu düşünüyorsanız ve bu durumdan kurtulmak için neler yapabilirim? diye soruyorsanız o zaman sizlere kesinlikle şuradaki ve şuradaki makalelerimi okumanızı öneririm. 

Ayrıca makalenin sonuna gelmişken şunu da belirtmek isterim ki eğer evinizde küçük bir çocuğunuz veya kardeşiniz var ise ona sevginizi gösterin. Burada sevginizi göstermek için onun anlattığı bir olayı bile dinlemeniz yeterlidir. İlla ki ona onu sevdiğinizi söylemenize gerek yok. Unutmamak gerekir ki bir çocuğun en temel ihtiyaçlarından bir tanesi ailesi tarafından onaylanmak ve sevilmektir. Aşırıya kaçmadan onu sevdiğinizi ve doğru hareketlerinde onu onayladığınızı belli edin. Bu çocuğun ileride çok daha sağlıklı bir psikolojiye sahip olmasına neden olur. 

“Sevgisizlik: Psikolojik Problemlerin Temel Sebebi!” başlıklı makalemin sonuna geldik. Umarım sizlere yardımcı olabilmişimdir. Aklınıza takılan yerleri yorum kısmında belirtebilirsiniz. 

The post Sevgisizlik: Psikolojik Problemlerin Temel Sebebi! appeared first on Kendinebilgikat.com.

Eğer, hayatımızın büyük çoğunluğunu kapsayan sosyal ilişkilerimizde, kendimizi ifade etmekte zorlanıyorsak, duygularımızı bastırarak yaşıyorsak, insanların gözüne bakmaktan dahi çekiniyorsak, bu hayat bizler için çekilmez bir hal alır. Çünkü hayatımızın büyük bir çoğunluğunu kapsayan olay karşısında güçsüz bir durumdayızdır. Bu yüzden hayat içerisinde sosyal ilişkilerimizi şekillendiren düşünce kalıplarını ve duygularımızı kontrol etmeliyiz.

Sosyal hayatımızı oluşturan, sosyal ilişkilerimizde, davranışlarımızı şekillendiren öyle bir düşünce var ki, bu düşünce, istisnasız olarak, fark edemesek de her yerde karşımıza çıkar. Bu düşünce kalıbı “İnsanlar ne der?” düşüncesidir. 

İnsanlar ne der düşüncesi hayatımızın her alanında kendisini göstermektedir. Ancak bizler bu düşünce kalıbını bilinçli zihnimiz ile fark edemeyiz. Nitekim bu düşünce kalıbı, gün içinde, sosyal ilişkilerimizde “insanlar ne der?” acaba diye sürekli olaraktan  aklımıza gelmez.

Bu düşünce kalıbı daha çok “duygu”  olarak içimizde belirir. Hani şu çok meşhur rezil olma korkusu var ya, onun bir tezahürü olarak karşımıza çıkar.

• Mesela otobüse binersiniz, yol parasını verirsiniz ve almanız gereken para üstünü şoför  vermezse, “İstesem mi? istemesem mi?” acaba  diye düşünürken hissettiğiniz o duygu var ya hani parayı geri istemenizi engelleyen, işte o duygu “İnsanlar ne düşünür?” düşüncesinin hissettirdiği duygudur.

Bu duyguyu çok şiddetli bir şekilde yaşamamız sizin de tahmin edebileceğiniz gibi, hayatımızı felç eder ki zaten bunu hepimiz biliyoruz. Ancak burada asıl önemli olan nokta bu duygunun hayatımızı ne kadar çok etkilediği üzerine konuşmak değildir asıl önemli olan nokta bu duyguya, düşünce kalıbına nasıl çok fazla kulak asmayabileceğimizi öğrenmektir.

Nitekim eğer bunu başarabilirsek, sosyal ilişkilerimizde rahat bir şekilde davranmamızı en çok engelleyen, bir duygudan kurtulmuş olacağız. Bunun sonucunda da sosyal ilişkilerimizde çok daha rahat, özgür davranışlar sergileyebileceğiz. 

• Peki bu duygudan kurtulmanın yolu nedir? İnsanlar ne der? Düşüncesini umursamamanın yolu nedir? 

İnsanlar ne der? Düşüncesinden Kurtulmak 

İnsanlar ne der? elalem ne der? düşüncesinden kurtulmanın en temel yolu; davranışlarımızı değiştirmektir. Yani insanlar ne der? rezil olur muyum? diye korkup yapmadığınız, davranışların tamamını yapmaktır.

• Siz bunu bilinçli zihniniz ile bilerek yaptıkça, zihninize gelen bildirimleri (yapma rezil olursun gibi) umursamamaya başlarsanız ve bir müddet sonra bu bildirimlerin etkisi hissetmeyeceğiniz kadar az olur. 

Ancak tam tersi durumda, eğer zihninize gelen “insanlar ne der?” düşüncesini umursarsanız ve bu doğrultuda harekete geçmezseniz emin olabilirsiniz ki bir daha ki sefere bu bildirim daha şiddetli gelecektir. Yani aslında bu bildirimi umursadıkça, kulak astıkça daha da büyüyecektir.

Bu yüzden sosyal ilişkilerinizde fark ettiğiniz ve elalem ne der diye yapmadığınız şeylerin tam tersini yapın. Bunu elinizden geldiğince “yapsam mı? yapmasam mı?” diye sorgulamadan, 5 saniye içerisinde yapın. Çünkü düşündükçe yapamayacaksınız!  Bunun sebebini 5 saniye kuralı isimli makalemde bahsettim. Okumanızı tavsiye ederim.

Mesela bu zamana kadar insanlar ne der düşüncesinin oluşturduğu korku yüzünden sınıfta bir kere bile parmağını kaldırmamış bir öğrenci için parmak kaldırmak ve hocaya bir soru sormak gerçek anlamda onu zorlayan bir eylem olacaktır.

Ancak eğer bu kişi, tüm korkusuna ve aklına gelen “yanlış söylersem, kekelersem insanlar ne der?” düşüncesine rağmen sınıfta parmağını kaldırır ve hocasına anlamadığı bir yerde soru sorarsa veya hocanın sorduğu bir soruya cevap verirse ve bu davranışını sürekli olarak tekrar ederse artık hissettiği korku duygusunu ve zihnine gelen bildirimi önceki kadar şiddetli yaşamaz.

• Ayrıca bu yüzleşme sayesinde kişide “ben korkuma rağmen harekete geçebilirim” bilinci oluşur ve bu da özgüveni doğurur.

(Bkz: Öz güven nedir? kazanma yolları nelerdir?)

Yukarıdaki öğrenci örneğinde olduğu gibi sizlerde insanlar ne der? düşüncesinden ötürü oluşan korku duygusunu yoğun hissettiğiniz alanlarda, olaylarda her zaman sergilediğiniz davranışların tam tersini yapın. 

Mesela şok, bim gibi marketlere girdiğinizde 10 krş paranızın üstü artıyorsa bunu “istesem mi? istemesem mi? alsam mı? almasam mı?” diye düşünmeyin ve paranızın üstünü isteyin veya alın.

Aynı şekilde, tanımadığınız bir ortama giriyorsanız ve “acaba selamımı alırlar mı? acaba duymazlar mı?” gibi aklınıza gelen düşünceleri umursamadan ortamda bulunan kişilere selamınızı verin. 

• Kısacası insanlar ne der? diye düşündüğünüz ve yapmadığınız ne varsa yapın. Bunu yapmayı başarırsanız, insanlar ne der? düşüncesini umursamamayı da başarırsınız. 
• Neticesinde ise sosyal anlamda hayat kalitenizi 1 tık daha artırmış olursunuz.

Ayrıca (Bkz: Korkularla yüzleşmek için bilmeniz gerekenler) 

The post İnsanlar Ne Der? Düşüncesi İle Yaşamak appeared first on Kendinebilgikat.com.

Hayatımızda her an vardır ve var olmaya devam edecektir. Eğer nasıl sohbet edilir? Sohbet etmenin kuralları nedir? gibi soruların cevaplarını bilemiyorsak, ilişkilerimizde karşı tarafı sıkan, “off o da çok kafa açıyor” diye tabir edilen ve en önemlisi de hayatımız boyunca kullandığımız yanlış iletişim biçimi yüzünden sürekli insan kaybeden bir kişi olabiliriz.

Bu doğrultuda sohbet etme eylemine dair kuralları iyi bilmeli ve uygulamada iyi gerçekleştirmeliyiz. Peki sohbet etmenin kuralları nelerdir?

Sohbet Etmenin Kuralları Nelerdir? Sohbet Ederken Nelere Dikkat Etmeliyiz?

1..Sohbet Esnasında %60 Karşınızdaki Kişi Konuşsun: 

Sohbet etmeye dair bilmeniz gereken en önemli kural belki de budur. Çünkü sevgili dostlar bilmelisiniz ki sohbet ettiğiniz insan sizin bir hayranınız değilse veya siz, mevki olarak dan o insandan üstün değilseniz ( kariyer olarak veya o kişinin sahip olmak istediği bir sıfata sahip olarak ) bilin ki karşınızdaki insan sizin hayatınızı, yaptığınız işleri dinlemeye pek fazla meyilli olmaz. Nitekim her insanda bir benlik duygusu vardır ve siz karşınızdaki insana sadece “ben,ben,ben” derseniz gerçek anlamda karşınızdaki insanı yorarsınız. Tabi bu arada siz bir sohbete başladığınızda ve 1 saatin 50 dakikası konuşunca karşınızdaki insan sizi dinleyebilir, hatta yüzünüze bile gülümseyebilir. Ancak içinden “ahh şurdan bi ayrılabilsem” diye geçirir. Emin olun. Sonrasında sizinle tekrardan iletişime geçmemek için ellerinden geleni yapar.

Bu yüzden sohbetinizde genel olarak dan dinleyen taraf da olun. Bu şekilde yaparsanız sorularınızla ve kısa görüşlerinizle birlikte sohbeti yöneten kişi konumunda olan siz olursunuz. Ve en önemlisi de karşınızdaki insan size kendisini açtığı için ve karşısında gerçek anlamda kendisini dinleyen birisini fark ettiği için sizinle tekrardan görüşme eğiliminde olur. Yeni tanıştığınız insanlarda bu kurala dikkat edin.

2..Sohbet Esnasında Karşınızdaki İnsanı Övün:

“Karşınızdaki insanı övün” tavsiyemden kastım durduk yere, ortada hiçbir şey yokken “sen ne kadar iyi bir insansın veya sen ne kadar zekisin, akıllısın, güzelsin, yakışıklısın” demek değildir. Karşınızdaki insanı övmenizden kastım onun kendisi ile ilgili anlattığı bir olaydan, gerçek anlamda takdir edilecek bir özelliğini fark etmeniz ve bunu samimi bir şekilde dile getirmenizdir.

Mesela, karşınızdaki insan, hedefine ulaşmak için size günde 10 saat çalıştığından mı bahsediyor? O zaman şu şekilde bir yorum da bulanabilirsiniz “Anladığım kadarıyla sen gerçekten çalışkan bir insansın, güzel bir özellik bu” deyip çalışkan olmanın neden önemli olduğundan bahsetmek için hem sohbeti siz devralırsınız hem de karşınızdaki kişiyi sizi dinlemesi için meyilli hale getirirsiniz. Çünkü onu az önce bulunduğunuz küçük iltifat sayesinde mutlu ettiniz ve size daha samimi bakmasını sağladınız. Bu durum onu sizi dinlemeye teşvik eder.

Burada şu önemli gerçeği tekrarlamak istiyorum; “Her insanda benlik duygusu vardır ve her insan benliğinin, yani kendisinin gerçek anlamda övülmesinden mutluluk duyar ve kendisinin eleştirilmesinden ne kadar yapıcı olsa da nefret eder.” İşte bu yüzden ilişkilerinizde, özellikle yeni tanıştığınız insanlar ile yaptığınız sohbetlerde karşınızdaki kişiye iltifat edin. Tabi bunu yaparken, yukarıda dediğim gibi “onun kendisi adına bahsettiği bir olay üzerinden, iltifat edilecek bir özelliğini yakalayın ve iltifatı yapın.” Diğer türlü yaptığınız iltifatlar samimi olmaz.

3..Karşınızdaki Kişiye Kendinizi Kanıtlamaya Çalışmayın:

Sohbet esnasında yapılan en büyük hatalardan bir tanesi de kişinin kendi hayatını karşıdaki insana kanıtlamaya çalışmasıdır. Genel olarak dan bu hata uygulamada şu tarz cümleler ile kendisini belli eder;

• Benim şu kadar param var
• Şu kadar dil biliyorum
• Ben şöyle bir insanım
• Şunu yaparım
• Bunu yaparım
• Benim hedeflerim büyük  ve buna benzer bir dünya saçmalık.

Genellikle insanların, sohbet esnasında karşıdaki insana kendilerini bu tarz cümleler ile kanıtlamaya çalışmalarının nedeni “karşıdaki kişiyi etkilemek istemelerinden” kaynaklanır. Peki karşıdaki kişi, bu enerjiyi algılamaz mı? Tabi ki de algılar ve neticesinde kendisini kanıtlamak isteyen kişiye karşı olumsuz bir bakış açısına sahip olur. Çünkü karşıdaki kişi onu etkileyeme çalışarak dan kendisini ondan daha güçsüz gördüğünü kabul ediyor. Bu tamamen özgüvensizlik işaretidir.

Özgüveni yüksek bir insan, kendisini karşıdaki insana kanıtlama ihtiyacı hissetmez. Böyle bir derdi yoktur. Yaslanır koltuğunu rahat bir şekilde eğlencesine bakar. Hatta yeri gelir kendisiyle bile dalga geçebilir. Bu doğrultuda sohbetlerinizde kendinizi karşınızdaki insana kesinlikle kanıtlamaya çalışmayın. Bu özgüvensizlik işaretidir ve iticidir.

4..Hayatı Şikayet Etmeyin: 

İkili sohbetlerde insanı en çok sıkan ve yoran karşınızdaki kişinin sürekli olarak hayatı şikayet etmesidir. Buradaki şikayet iş yerindeki patrona olabilir, parasızlık olabilir veya herhangi başka bir şeye olabilir. Ancak burada önemli olan, sizin zorunuza giden, gerçekten stem etmek istediğiniz olayların karşınızdaki insanın umrunda dahi olmamasıdır. Mesela patronunuzla kavga mı ettiniz? Ve gerçekten sinirli misiniz? Emin olun karşınızdaki insan yeni tanıştığınız bir insansa bu onun umrunda dahi değil. Çünkü karşınızdaki insan sizin yaşadığınız olayı yaşamadı, sizin o an ki üzüntünüzü veya sinirinizi anlamıyor. Aynı zamanda size karşı herhangi bir olumlu duygu da beslemediği için sizin şikayetleriniz, sitem etmeniz karşı tarafı sadece sıkar.

Unutmayın ki sohbet esnasında karşınızdaki kişinin sizin şikayetlerinize tahammül sınırı oldukça kısıtlıdır. Orada sizi dinleyebilir, size teselli verebilir ancak sonra sizinle tekrar görüşmemek için de elinden geleni yapabilir. Bu yüzden sohbetlerinizde hayatınızdan şikayet etmekten vazgeçin !

5..Samimi Olun: 

Samimi diye tabir ettiğimiz insanların en belirgin ortak özellikleri arasında “kendileri ile barışık olmaları” yatmaktadır. Ve zaten onları samimi yapan özellik de budur. Nitekim bu insanlar kendileri ile barışık oldukları için ve bu doğrultuda dışarıdan herhangi bir değer aramadıkları için sohbetlerinde dışarıya  kendilerini kanıtlama ihtiyacı hissetmezler, oldukları gibi davranırlar ve neticede diğer insanlar bu kişinin yaydığı bu enerjiyi algılarlar ve ona doğru çekilmeye başlarlar. İşte bu yüzden ilişkilerinizde samimi olmanız oldukça önemlidir. Emin olun ki sergilediğiniz samimiyetsiz davranışlar ve samimiyetsiz cümleler insanlar tarafından direk olarak dan algılanır, bunu kokusunu alırlar ve size karşı olumsuz bir bakış açısına sahip olurlar.

(Bkz: Metin Hara Samimiyetsizliği – Yorumları okuyun )

Sohbetlerde Beden Dili Nasıl Kullanılmalıdır?

İlişkilerinizde karşı taraf ile konuşmaya başladıktan sonra dikkat etmeniz gereken 2 önemli unsur vardır:

1.. Göz Teması:

Göz teması kurmak etkili bir iletişim  için olmazsa olmazlardan bir tanesidir. Çünkü karşınızdaki insan ile göz teması kurarak dan hem onu dinlendiğinizi  hem de kendinize güvendiğinizi belli edersiniz. Ayrıca göz teması sayesinde karşınızdaki insanın ne kadar samimi olduğunu anlarsınız. Nitekim gözler, ilişkilerimizde içimizi yansıtan bir ayna görevi görür. Göz hareketlerimiz ile karşımızdaki insana farkında olmadan ve dürüst bir şekilde duygularımızı aktarırız. Aktardığımız duyguları karşımızdaki insan, bir his olarak algılar. Neticede gerçek duygularımız karşıdaki insanlar tarafından anlaşılır. Aynı şekilde bizde karşımızdaki insan ile göz teması kurarak gerçek duygularını ve samimiyetini anlarız.

2..Baş Hareketleri:

Başın çeşitli duruş biçimleri iletişim sürecince iletişimin içeriğini etkin olarak belirleme ve aktarma gücüne sahiptir. Yüzün iletişimde bulunulan kişiye döndürülmesi, konuşulan ya da dinlenen kişiye karşı açık bir merkezin oluşturulması anlamına gelir. Ayrıca yüzün iletişimde bulunulan kişiye döndürülmesi  samimiyetinde başlangıcıdır.

Sohbet esnasında dinleyici konumundaysanız, karşınızdaki insanın gözlerinin içine bakın ve ara ara başınızı onaylar bir şekilde yukarıdan aşağıya doğru sallayın. Bu beden dili hareketi “Ben seni dinliyorum,  söylediklerine değer veriyorum, senin görüşlerine açığım” anlamına gelir. Etkili bir iletişimde olmazsa olmaz olan bu davranışı ilişkilerinizde mutlaka uygulayın. Bu davranışı sergilemeniz neticesinde karşınızdaki insan kendisini değerli hisseder ve aynı tepkiyi size de verir. Yani siz konuşmaya başlayınca o da sizi etkili bir şekilde dinlemeye başlayacaktır.

( Bkz: Beden Dilinin Önemi )

Eğlenmenize Bakın

Hayatınız içerisinde sürekli var olan ve sürekli var olmaya devam edecek olan sohbet etme eylemi üzerine size söyleyeceğim en önemli şey “Sohbetlerinizde eğlenmenize bakmanız” olacaktır. Bu tavsiyem hem yeni tanıştığınız insanlar için geçerlidir hem de yıllardır hayatınızda olan insanlar ile sohbetlerinizde geçerlidir. Çünkü şunu bilin ki sevgili dostlar, sohbetlerinizde “kendinizi kanıtlamaya çalışmanız, hayatı şikayet etmeniz, stem etmeniz, büyük hedeflerinizden bahsetmeniz” karşıdaki insanlar tarafından genellikle merak edilmeyecek ve dinlenmeyecektir. Dinlenilse bile “Hmm iyiymiş veya ‘senin adına üzüldüm” denilecek ve sohbet orada kapatılacaktır.

İşte bu yüzden, ilişkilerinizde gerçekleştirmiş olduğunuz sohbetlerde, karşı tarafa “bir şeyler anlatmaya çalışmaktan” ziyade işin eğlencesinde olmak oldukça mantıklı bir tercihtir. Eğer siz sohbetlerinizde işin eğlencesinde olursanız, yani umursamaz bir tutum içerisinde olup, karşıdaki insanla şakalaşırsanız (Tabii dozunda) gülerseniz emin olun ki kendinizi daha huzurlu hissedersiniz. Çünkü artık otomatik olarak dan “insanlar beni dinlemiyor, insanlar beni anlamıyor” gibi şikayetlerden kurtulur ve diğer insanlardan bir beklenti içerisine girmezsiniz. Bu size daha huzurlu hissettirir…

The post Sohbet Etmenin Altın Kuralları appeared first on Kendinebilgikat.com.

İnsanın, yaşam içerisinde, sahip olabileceği en büyük sorunlardan bir tanesi, kendisine hata yapma şansı tanımamasıdır. Bu soruna sahip insanların, daha derinlerdeki içsel sorunu; Yüksek egodur. Kibir de diyebilirsiniz. Yüksek ego sahibi insanlar, bilinçaltı düzeyde, sağlıksız bir şekilde kendilerini çok yüceltirler ve  dev aynasında görürler. Sonrasında ise, ego’nun zararlarını görmeye başlarlar ama bunu fark edemezler. Kendilerini yüceltmelerinden ötürü;  sosyal ilişkilerinde kendilerini kasarlar, kendilerine hata yapma lüksünü vermezler, verseler dahi hata yaparlarsa kendilerini acımasız bir şekilde eleştiriler ve en önemlisi de; Kendilerini basit göremezler! 

Kendini basit görme kavramı sizlere biraz tuhaf gelmiş olabilir. Bu kavramı biraz daha açmam gerekirse, şu şekilde anlatayım; İnsanın kendisini basit görmesi, en temel düzeyde insan olduğunun farkında olması demektir. Kendisine karşı basit bir tutum içerisinde olan bireyler, her zaman diğer insanlara göre  daha rahattır. Çünkü onlar, hata yapabileceklerinin, korkabileceklerinin, yeri geldiğinde güçsüz hissedebileceklerinin, rezil olabileceklerinin, reddedilebileceklerinin farkındadırlar. Bu yüzden başlarına olumsuz bir olay geldiğinde, duygusal anlamda daha güçlü dururlar, pek fazla etkilenmezler. Ancak yüksek ego sahibi insanlar, başlarına gelebilecek olumsuz bir olayı kaldıramayacak kadar kırılgandırlar.

Mesela onlar rezil olamaz, çünkü onlar; çok  yakışıklıdır veya çok güzeldir, ya da o ortamdaki herkesten daha üstündürler (!) Tabii bu düşünceler sadece, egoist insanın, kendi ütüpyasındaki düşünceleridir.

İnsanın kendisini basit görememesinin en büyük bedellerinden bir tanesi de; sosyal korkuları çok şiddetli yaşamak olacaktır. Nitekim, kendisinin insan olduğunu unutmuş  zihin ve ego, rezil olma veya reddedilme korkularını kaldıramaz. Neticede ise, sosyal ilişkilerinde bazı sorunlar yaşar. Nedir bu sorunlar, diye soracak olursanız;

• Yeni insanlarla tanışamama
• Sosyal  ilişkilerde rahat davranamama
• Dolaylı yoldan kendisini değersiz hissetme

Bir insanın, bu üç sorunu yaşamasının ve bu sorunları çözememesinin en büyük faktörlerinden biriside; egodur. Nitekim, siz sosyal ilişkiler rahat olmak istiyorsanız, ilk başta sosyal ilişkilerde rahatsız olmanız, rezil olmanız, reddedilmeniz gerekecek. Ancak, kendisini, yaşadığı olayları basit  görmeyen bir insan, yukarıda söylediğim üzere  bu tarz olumsuz durumların üzerine gidemez. Sadece, kendi kendisini bilinçaltı düzeyde yücelterek veya tam tersi olarak diğer insanları aşağılayarak, konfor alanı içerisinde yaşamaya devam eder.

( Bkz: Konfor alanı nedir ? )

Peki insana zarar veren ego duygusu insanda nasıl oluşur? Egonun amacı nedir? İnsanlara üst pencereden bakmanın altından yatan sebep nedir? İnsanlar davranışlarında neden mükemmeliyetçi olmak isterler? Mükemmeliyetçiliğin bedeli nedir?

Yüksek Ego, Özgüvensizliğin Alametidir

Ego: İnsanda, savunma mekanizması olarak oluşur. Bu mekanizma şu şekilde işler; Özgüven problemi yaşayan bir insan düşünün;  Bu insan, yaşadığı özgüven probleminden ötürü  sosyal ortamlara girmez, girse dahi kendisini rahatsız hisseder. Bu rahatsızlığını kapatabilmek içinse, kendisini rahatlatması gerekir. Bunun içinde, “onlar salak, onlar boş insan” diye çevrelerindeki insanları,  aşağılarlar. Ancak, asıl sorun kendilerindedir. Kendi korkaklıklarındadır. Ancak egoları yüzünden bu korkaklıklarını göremezler. Görmek istemezler. Nitekim, bir sorunu kabul etmek insana acı verir. Üstüne kabul edilen bir sorunu çözmeye çalışmak, emek gerektirir. Ve emekte insana acı verir. Ancak kendinde değil de diğer insanlarda problem olduğunu düşünmek, onlarda sorun var demek, onları daha aşağıda görmek çok daha kolaydır. İşte egosu yüksek insanın zihni bu şekilde çalışır.

Toplumumuzda, ilişkiler konusunda, erkeklerin sıklıkla kurduğu  ego dolu bir cümle vardır; “Abi bizim ülkemizdeki kızların hepsi kezbannn, git bak başka ülkelere öyle mi? ” Şimdi bu egolu düşünceye sahip insanların asıl sorunu, İlişkiler konusunda başarısız olmaları ve bu başarısızlıktan dolayı hissettikleri, rahatsızlık duygulularını kapatmaya çalışmalarıdır. Çünkü, bir ülke sınırları içerisinde, keko, kezban diye nitelendireceğimiz, kızlar illaki mevcuttur. Ve bu oran, dış ülkelere göre fazla da olabilir. Bu konuda hem fikiriz. Ancak, ülkedeki tüm kızlara ” kezban ” diyorsan, işte bende orada sana derim ki “Kardeşim, ülkedeki tüm kızlar  kezban falan değil, sen ilişkiler konusunda başarısızsın. Ve bu başarısızlığını, kolaya kaçaraktan, egonu şişirerek halletmeye çalışıyorsun ama bu davranışların, düşüncelerin sana fayda sağlamaz.”  Aynı şekilde, ilişkiler konusunda yaşadığın başarısızlığı, kendini yücelterek, yenmeye çalışmanda sana hiçbir fayda sağlamaz. Sana fayda sağlayacak olan, tek eylem; kendi sorununu tespit etmen ve bu sorunun varlığını kabul ederek, gerekli teknikler ile mücadele etmendir. Sana kazandıracak olan budur.

(Bkz: İlişkiler )

Hayatınız içerisinde, insanlara egolu bir bakış açısına sahipseniz, insanları aşağıdan bakmak yerine ilk başta kendinizi sorgulayın, bu sizin için daha faydalı olacaktır.

Egonun oluşumundaki bir diğer sebep ise, gereksiz ilgidir. Eğer bir insanın, ortada hiçbir başarısı olmamasına rağmen gereksiz yere ilgi görüyorsa, bu insanda ego oluşmaya başlayacaktır. Bu tamamen doğal eğilimdir. Mesela, günümüzde kadınların sosyal medya üzerinden aldıkları ilgi, buna en güzel örnektir. Düşünün ki bir kadın veya kız kameranın karşısına geçiyor ve çektiği 20 saniyelik video ile on binlerce beğeni alıyor. Doğal olaraktan ise kişi, ” Ben neymişim be ” havalarına giriyor. Halbuki  kızın, “ben neymişim bee” diyebileceği hiçbir durum söz konusu değildir. Çünkü ortada ne bir yeteneği ne de bir başarısı vardır. Ancak, kişi bunu göremediği için, egosu everest dağına ulaşabilir. Bu tür vakalar için maalasef ki yapacak hiçbir şeyimiz yoktur. Bize düşün bu tarz saçmalıklardan kendimizi korumaktır.

(Bkz: İlgi bağımlısı kadınlar )

Mükemmeliyetçi Zihniyet Hayatınızı Çürütebilir

Hayatınız içerisinde “Ben şöyle bir insanım, böyle bir insanım, alfayım lennn benn (!)” tarzında bakış açınız olursa, ne alfa olabilirsiniz, ne de hayat içerisinde kazanan olabilirsiniz. Sadece sosyal ortamlarda kendini kasan, özgüvensizliğini kapatmak için diğer insanlara aşağıdan bakan, kendi ütüpyasında yaşayan bir insan olursunuz. Çünkü hayatta bazı varlıkları kazanabilmeniz için bazen rezil olmanız , bazen reddedilmeniz ve bazen hata yapmanız, gerekecek. Ancak kendinizi yücelterek, dev aynasında görerek, rezil olabilme veya hata yapma ihtimalinizin olduğu eylemlere giremezsiniz.

İşte, kendini basit görmenin gücüde burada ortaya çıkar. Nitekim, Egosu olmayan, kendisini basit gören, mükemmeliyetçi zihne sahip olmayan ve en önemlisi insan olduğunun farkında olan insanlar, hayatta her zaman daha  hızlı yol alırlar. Çünkü, onlar için hata yapmak, rezil olmak, reddedilmek gibi olumsuz durumlar olağandır. Ve bu olumsuz durumların hepsinin başlarına gelebileceğinin farkındadırlar. Ve bu farkındalık sayesinde, ruhen incinebilecekleri olaylar karşısında, umursamaz bir tutum içerisinde olurlar. Bu tutum ise onların kazandığı en büyük mükafattır. 

Sosyal yaşantınızda kendisini kasmayan, kendisi ile dalga geçebilen, mükemeliyettçi bir zihne sahip olmayan, sosyal korkulara karşı umursamaz bir tutum içerisinde olan insanları inceleyin. Fark edeceksiniz ki bu insanlar yapmak istedikleri eylemleri genellikle çok daha rahat bir şekilde yaparlar ve genelde eğlenceli bir tutum içerisinde olurlar. Ve diğer insanlarda bunu fark eder, bu insanın çevresinde pervana gibi dönmeye başlar. Bir de egoist insanların davranışlarını inceleyin; diğer insanları beğenmeyen bir surat, bunlarda kim der gibi bir bakış, diğer insanları ne kadar umursamadığını göstermeye çalışsa da aslında diğer insanları  büyütmüş bir insan vs. Eee sonuç ne? Sadece şişen egosunu tatmin eden ve diğer insanların umursamadığı bir insan. En kötüsü de egoist insan kendi egosu yüzünde hatalarını göremez. Bu özelliği de onun hiçbir zaman gelişememesine yol açar.

Kendini dev aynasında görmenin zararları, saymakla bitmez. Önemli olan egonun ne kadar zararlı olduğu bir özellik değildir. Önemli olan, size fayda sağlayacak tutumdur. Bu tutum ise yukarıda söylediğim üzere; kendinizi basit görmenizdir.

Hayatınız içerisinde kendinizi basit görün! Hata yapmaktan, rezil olmaktan veya herhangi bir olumsuz durumdan korkmayın. Çünkü siz en nihayetinde bir insansınız. Ve ne kadar güçlü yönünüz var ise, o kadar güçsüz yönünüz var. Yeri geldiğinde korkacaksınız da, kendinizi mutsuz da hissedeceksiniz, hata da yapacaksınız, kandırılacaksınızda! Bu yüzden hayatınızda, olumsuz duygular hissettiğinizde, hata yaptığınızda, yenildiğinizde, kısacası olumsuz durumlar ile karşı karşıya kaldığınızda, kendinizi, kasıp, eleştiri bombardımanına tutmayın. Sadece hatanızdan veya yaptığınız yanlıştan ders çıkarın ve  Kendinize deyin ki “İnsanın lan ben!“

Dünya Üzerindeki Herkes Ortalamadır

Günümüz dünyasındaki insanların sergilediği en anlamsız davranış; diğer insanları tanrıçalaştırmadır. Nitekim  bazı insanlar hayranı oldukları kişileri yere göğe sığdıramamaktadır. Bu ister siyasetçi olsun, ister şarkıcı olsun, isterse herhangi bir ünlü olsun fark etmez. Sanki hayranı oldukları insanın süper güçleri varmış gibi davranmaktalar, öyle düşünmekteler. Halbuki dünya üzerindeki herkes basittir. Evet bu böyledir. Messi dünyanın en iyi futbolcusu olabilir ama belki bir araba resmi bile çizemiyordur. Messi’nin diğer insanlardan tek farkı, iki ayağını  normal bir insana göre daha iyi kullanabilmesidir. Haa bazılarınız diyebilir ama o çok zengin, meşhur vs. Ben derim ki bu onun üstünlüğünden değil, yaptığı mesleğin getirisidir. Yani Messi’de bulunan özel bir güçten değildir.

Messi için geçerli olan durum herkes için geçerlidir. Yani herhangi bir insanda, belirli bir konuda üst düzey bir yetenek, başarı olabilir. Ancak, bu başarı o insanın, insan dışı bir varlık olduğu anlamına gelmez, sadece başarılı olduğu anlamına gelir. Nitekim  onun başarılı olduğu alanda yeteneği olabilir, ama diğer konularda vasattır. Ayrıca bir insanda üst düzey bir başarı varsa, bu sadece yetenek değil, büyük bedeller ödeme anlamına da gelir. Yani çalışmak, eğlenceli aktivitelerden feda etmek gibi.  Bu her insan için geçerlidir. Bu yüzden, insan olmanın özünde sıradanlık vardır diyebiliriz. Bu sıradanlığa ters düşen hareketler yapmanız ( Kendinizi dev aynasında görmeniz ) sizin sadece hayatta yol kat edememenize,  neden olacaktır.

The post İnsanım Lan Ben! appeared first on Kendinebilgikat.com.

Nitekim sözel iletişim şeklinde, ağzımızdan çıkacak olan cümleleri kontrol edebilme gücümüz vardır; ancak  sözsüz iletişim şeklinde dışarıya verdiğimiz mesajları çoğu zaman kontrol edemeyiz.

Beden dili mesajlarını, bilinçaltı zihnimizde algılar ve anlamlaştırırız. Bu durum daha çok içimize bir his olarak doğar. Bu hislerin çoğu zaman farkında oluruz.

Mesela bir arkadaşınızın size yalan söylediğini hissettiğinizde ve bu durumu ona belli etmek istemediğinizde anında sözel olarak “Hmm anladım, tamam sorun yok” gibi cümleler ile durumu kapatmaya çalışırsınız.

Siz böyle bir durumda, o kişinin yalan söylediğini anlarsınız; ancak onu kırmamak için “Tamam sorun yok.” gibi cümleler ile durumu kapatırsınız.

Peki siz böyle bir durumda arkadaşınızın size yalan söylediğini nasıl hissettiniz? Tabi ki de arkadaşınızın vücut dili ve ses tonundan. Ses tonu her ne kadar sözel iletişim şekline girse de iletişimi bir bütün olarak düşündüğümüzde ses tonu, iletişimin  en önemli unsurlarından bir tanesidir. 

Ancak ses tonu, iletişimde beden dili kadar önemli değildir  Nitekim, vücut dili sayesinde, söz kullanmadan karşı tarafa duygularımızın, düşüncelerimizin bir çoğunu aktarırız.

Mesela sevmediğiniz, olumsuz duygular hissettiğiniz  bir insan ile aynı ortama girince, yüzünüzün asık olması, ayaklarınızın o insandan farklı yönü göstermesi, iki kolunuzun kenetlenmiş halde olması, açık bir şekilde karşı tarafla ilgilenmediğinizi, o insanı sevmediğinizi gösterir.

Eğer karşınızdaki insan, beden dili okuma teknikleri konusuna biraz hakimse  sizin açık bir şekilde onunla ilgilenmediğinizi anlar.

Bu yüzden, sosyal ilişkilerimizde, anlatmak istediklerimizi daha etkili bir şekilde anlatmak, etkili iletişim becerilerini kazanmak ve  karşı tarafın  gönderdiği mesajı daha iyi anlamak için beden dili konusunda bilgi sahibi olmalıyız. Nitekim beden dili kurallarına değer verdikçe ve anladıkça, sosyal ilişkilerimizde daha yapıcı olmaya başlarız.

Beden Dili Neden Önemlidir?

Beden dilinin önemli olmasının iki önemli nedeni vardır:

• 1 )Beden dili dürüstür:

Sosyal ilişkilerinizde çevrenizdeki insanların sizin hakkınızdaki, düşüncelerini ve duygularını öğrenmek istiyorsanız, yapmanız gereken tek şey, çevrenizdeki insanların size karşı davranışlarını incelemek olmalıdır.

Bakın burada sadece davranışlarını inceleyin diyorum, sözlü olarak söylediklerini dikkate almayın. Nitekim çoğu insan yalan söyler; ancak davranışları asla yalan söylemez.

Eğer bir kişi ile ilişki yaşamaya başladıysanız ve karşınızdaki insan size “Seni çok seviyorum, seni özlüyorum, sen benim için değerlisin.” tarzında cümleler kurmasına rağmen; sizinle buluşmayı erteliyorsa, mesajlarınıza 2-3 saatte bir cevap veriyorsa, sizinle görüşmek için bir çaba içerisinde değilse, o zaman anlayın ki  o kişi sizi sevmiyordur. Bakın bu durum çok açık ve nettir. Çoğu insan bu ve buna benzeri durumları anlamaz; çünkü karşısındaki insanı, sözleri ile değerlendirir. Bu çok büyük bir hatadır.

Biz insanlar olarak duygu odaklıyızdır. Yani, korku duyduğumuzda kaçmak,  sevmediğimizde ilgilenmemek, nefret ettiğimizde saldırganlaşmak vb. Durumlar bizim doğamızda var. Çoğu zaman mantığımıza göre değil de duygularımıza göre hareket ederiz.

Bu yüzden beden dili, çok güvenilir bir iletişim aracıdır. Nitekim duygu ve vücut hareketlerimiz doğru orantılıdır. Bu gerçeği kabullenmeniz halinde, iletişimde karşı tarafın size karşı olan düşüncelerini ve duygularını çok daha iyi anlamaya başlarsınız. Bu durum da sizin,  sosyal ilişkilerinizde doğru adımlar atmanıza yardımcı olur.

Mesela siz karşınızdaki insanın size karşı sergilediği beden dili hareketlerini ve anlamlarını öğrenince, nasıl doğru tepki vereceğinizi bilirsiniz.

Toplum içerisindeki bazı  insanların beden dili hakkında gerçekleri bilmemesi, onların çok basit olaylarda bile yanlış adım atmalarına neden olmaktadır. Yukarıda verdiğim örnekte mesela kişi diyor ki ; “Abi kız bana beni sevdiğini söylüyor ama hiç mesaj atmıyor, konuşmak için çaba göstermiyor” diyor. Acaba  kız beni seviyor mu? sorusunu kafasına takıyor ve kendisine boş yere stres oluşturuyor.

Ancak  insanlar “Sözlü iletişimde yalan olabilir; ama sözsüz iletişimde yalan olmaz.” gerçeğinin farkında olsalar, kafalarına bu tarz soruları  takmayacaklardır. Direkt olarak davranışları gözlemlemeye başlayacaklar ve gerçeği fark edeceklerdir.

Sen Beni Neden Hiç Aramıyorsun?  Yaptığın Ayıp!

Bu cümle sizlere tanıdık geldi mi? Hani uzun zamandır bir arkadaşınızla görüşmüyorsunuzdur ve ilk telefon görüşmenizde, ilk olarak bu cümleleri duyarsınız veya  siz söylersiniz.

Bu cümleleri söyleyen sizseniz, insan davranışlarını okuyamıyorsunuzdur. Nitekim bir insan sizi arayıp sormuyorsa, sizi umursamıyordur. Yani size pek de fazla değer vermiyordur. Bunu anlayın ve karşıdaki insana bu tarz cümleler kurmaktan vazgeçin.

Siz karşınızdaki insana “Beni neden aramıyorsun?” diye sorduğunuzda, size gerçek cevabı vermeyecek; işlerim vardı vs. tarzında cümleler söyleyecektir. Hem  bu tarz bir cümle ile karşı tarafın canını daha fazla sıkacaksınız.

Nitekim onu gereksiz yere bahane üretmeye zorluyorsunuz.

Bu alt başlığı açmamın sebebi “Sen beni hiç aramıyorsun? Ayıp yaptığın!” cümlesinin bizim toplumumuzda çok  kullanılıyor olmasındandır.

Toplumumuzdaki insanlar bu cümle ile  karşı tarafın sempatisini kazandıklarını düşünürler; ancak gerçekler, bu şekilde değildir. Gerçekler: Sizi pek de fazla umursamayan bir insanın daha da fazla umursamamasına yol açar. 

Bu yüzden çevrenizle iletişime girmeden önce  çevrenizdeki insanların davranışlarını, beden dillerini izleyin ve sonrasında aldığınız mesaja göre adım atın. Sosyal ilişkilerinizde bu sizin için daha faydalı olacaktır.

• 2) Araştırmalar gösteriyor ki :  İletişimde beden dili % 60 ses tonu % 30 kelimeler % 10 önem taşır.

Beden dili neden önemlidir? Sorusunun ilk başlığında “Karşı tarafın beden dilinden gelen mesajlar dürüst olduğu için beden dili önemlidir.” noktasına değinmiştik. Şimdi ise  beden dilinin önemi konusuna, karşı tarafa vereceğimiz mesaj üzerinden değerlendirelim.

Araştırmalar göstermektedir ki  iletişimde en önemli unsur  vücut dilidir. Bu şu anlama gelmektedir: İnsanlar söylediklerimizi değerlendirirken veya bizim hakkımızda bir  görüşe sahip olacakları zaman, büyük oranda beden dilimizden etkilenirler.

Mesela davranışları özgüvensiz olan bir insanı, bilinçaltı düzeyde özgüvensiz olarak kabul edersiniz. O insanın size gelip “Ben özgüvenli bir insanım” demesi, sizin o kişi hakkındaki görüşlerinizi değiştirmez; çünkü bizi etkileyen en önemli unsur, vücut dilidir. Bu yüzden karşı tarafa etkili, bir izlenim bırakmak ve mesajı net vermek için beden dilinizi etkili kullanmalısınız.

Beden Dili Etkili Bir Şekilde Nasıl Kullanılır?

Sosyal ilişkilerinizde, beden dilini etkili bir şekilde kullanmak için  4 temel unsura dikkat etmelisiniz.  Bunlar:

• Gözler

Göz teması neden önemli?

Sosyal ilişkilerde, beden dilini etkili kullanmanın ilk adımı gözlerden geçer. Nitekim gözler, ilişkilerimizde içimizi yansıtan bir ayna görevi görür. Göz hareketlerimiz ile karşımızdaki insana farkında olmadan ve dürüst bir şekilde duygularımızı aktarırız. Aktardığımız duyguları karşımızdaki insan, bir his olarak algılar. Kısacası gözlerin, beden dilinde çok büyük anlamları vardır.  Bu yüzden, ikili veya daha fazla kişi ile dönen sohbetlerinizde karşı tarafla mutlaka göz teması kurun. İster anlatıcı tarafta olun, ister dinleyici tarafta olun fark etmez. Sohbet esnasında daima  göz teması kurun. Ayrıca  insanlar ile göz teması kurmak sizin özgüvenli olduğunuzu işaret eder. Gözleri kaçırmak ise güvensizliğin işaretidir

• Baş hareketleri

Başın çeşitli duruş biçimleri iletişim sürecince iletişimin içeriğini etkin olarak belirleme ve aktarma gücüne sahiptir. Yüzün iletişimde bulunulan kişiye döndürülmesi, konuşulan ya da dinlenen kişiye karşı açık bir merkezin oluşturulması anlamına gelir. Ayrıca yüzün iletişimde bulunulan kişiye döndürülmesi  samimiyetinde başlanğıcıdır.

Sohbet esnasında dinleyici konumundaysanız, karşınızdaki insanın gözlerinin içine bakın ve ara ara başınızı onaylar bir şekilde yukarıdan aşağıya doğru sallayın. Bu beden dili hareketi “Ben seni dinliyorum,  söylediklerine değer veriyorum, senin görüşlerine açığım” anlamına gelir. Etkili bir iletişimde olmazsa olmaz olan bu davranışı ilişkilerinizde mutlaka uygulayın. Bu davranışı sergilemeniz neticesinde karşınızdaki insan kendisini değerli hisseder ve aynı tepkiyi size de verir. Yani siz konuşmaya başlayınca o da sizi etkili bir şekilde dinlemeye başlayacaktır.

• Eller

Etkili bir beden dili için ellerin kullanımı çok ama çok önemlidir . İlk olarak karşınızdaki insan, sizin hakkınızdaki görüşlerini, tokalaşmanızdan itibaren oluşturmaya başlar. Nitekim zayıf ve eli kavramayan bir tokalaşma özgüvensizliği işaret ederken, Güçlü bir tokalaşma özgüveni işaret eder.  Ayrıca eller konusunda bir diğer önemli husus da  heyecanlanılan anlarda, ellerin gereksiz yere oynatılmaya başlanmasıdır. Bu olay genellikle, otoriter insanların yanında olur. Ancak bu davranış da dışarıdan bakıldığında hoş gözükmez. Bu yüzden etkili beden dili izlenimi için ellerin kullanımı oldukça önemlidir.

( Bkz ; Beden Dilinde Ellerin Kullanımı )

• Ayaklar

Ayak hareketleri genellikle beden dili dışavurumları kapsamında incelenmektedir. Yani ayaklar ile genel olarak dışarıya belirli mesajlar göndeririz. Mesela ayaklarımızın gitmek istediğimiz yeri göstermesi gibi.  Ayaklar konusunda dikkat etmeniz gereken nokta: Heyecanlandığınız anlarda, vücut ağırlığınızı bir ayaktan diğer ayağa aktarmamanız olmalıdır. Nitekim vücut ağırlığınızı bir ayaktan diğer ayağınıza aktardığınızda, bariz bir şekilde karşı taraf karşısında heyecanlandığınızı belli ediyorsunuz. Bu ilk izlenim için iyi değil.

En Çok Kullanılan 10 Beden Dili Ve Anlamları

• KOLLARIN BAĞLANMASI 

Bu beden dili hareketi, “Ben iletişime kapalıyım.” anlamına gelir. Genelde bu davranışın altında yatan sebep ise  kişinin kendisini bulunduğu sosyal ortamda gergin hissetmesinden kaynaklanır. Kendisini gergin hisseden bir insan iletişime açık değildir.

• KADINLARIN SAÇLARINI KULAĞININ ARKASINA ALMASI 

Kadının saçlarını kulağının veya kafasının arkasına alması güzelliğini göstermek istemesinden kaynaklanır. Kadın tarafından erkeğe yapılan bu hareket, genellikle bilinçsiz bir şekilde yapılır ve kesinlikle kadınların hoşlanma belirtileri arasında yer alır.

• GÖĞSÜN ÖNE ÇIKARILMASI 

Genellikle erkekler tarafından kullanılan bu beden dili hareketinin anlamı, meydan okuma ve saldırganlıktır. Sosyal hayat içerisinde, genelde kafası güzel insanlar tarafından bu beden dili hareketi kullanır. Nitekim kafası güzel insanda alkolün getirdiği gereksiz bir cesaret vardır.

• SAATE BAKMAK 

Sohbet esnasında saate bakmak, dinleyici tarafın sıkıldığı veya daha önemli bir işinin olduğu anlamına gelir. Eğer sohbetiniz esnasında karşınıdaki kişi, bu davranışı sergilerse, en kısa süre içerisinde sohbeti sonlandırın.

• BACAK BACAK ÜSTÜNE ATMAK 

Bacak bacak üstüne atmak genelde savunmanın bir şekli veya iç gerginliğin işareti olabileceği gibi, karşılıklı diyalogda rahatlığın yansıması olarak da düşünülebilir. Bacak bacak üstüne atıldığında, kişinin gönderdiği mesajı net olarak anlayabilmek için kolların durumuna bakılması gerekir .  Eğer kollar göğüs hizasında kavuşturulmuşsa kişi olumsuz ve savunmacı bir tutum içine girmiştir. Diğer türlü kişi  uzun süre oturduğu için  rahatlama ihtiyacından dolayı bacak bacak üstüne atabilir.

• BİLEK İÇİ GÖSTERME

Kadınlar tarafından kullanılan bu beden dili hareketi, hoşlanma belirtisidir. Kadınlar bu davranışı genellikle farkında olmadan yaparlar. Bu hareketin temelinde hoşlanılan erkeğe mahrem yerlerin ( Boyun ve bilek içi ) gösterilme isteği yatar.

• ELLERİN YÜZE DOKUNMASI 

Suçluluk, utanma, duyguları kontrol edememe gibi durumlarda elimizi yüzümüzde gezdirme ihtiyacı hissederiz. Bu beden dili hareketini genellikle aşırı heyecanlandığımız durumlarda, farkında olmadan yaparız. Amaç karşı tarafa heyecanlandığımızı belli etmemektir.

• DÜŞÜK OMUZLAR

Düşük omuzlar, çaresizliğin ve düşük enerjinin belirtisidir. Kişi muhtemelen o anda, üzüntülü bir haber almış veya genel olarak depresyonda olabilir. Hayat içerisinde kendinizi ne kadar çaresiz hissetsenizde bu beden diline girmeyin. Elinizden geldiğince dik durmaya çalışın. Çünkü düşük omuzlar güçsüzlüğün işaretidir.

• İKİ ELİN PARMAKLARININ BİRLEŞTİRİLMESİ 

Genelde siyasetçiler tarafından kullanılan bu beden dili hareketi, kişinin konuştuğu konu hakkında uzman olduğunu belirtir.

Eğer bir kişi ellerini bu şekilde tutuyorsa karşısındaki insana bu konuda uzmanım bana güvenebilirsin mesajı veriyordur. Siz de bilgi sahibi olduğunuz konu hakkında konuşurken ellerinizi bu şekilde tutara karşınızdaki insanın güvenini kazanabilirsiniz.

•  ELİN ÇENEYE KONMASI 

Bu beden dili hareketi genellikle flört döneminde kullanılır. Sohbet esnasında, karşınızdaki kişi elini çenesinin altına koymuş ve düşünceli gözler ile size bakıyorsa, daha sizin için karar vermemiş demektir. Kafasında size ne kadar değer vermesi gerektiğini biçiyordur.

“Beden dili neden önemlidir? Beden dili ve anlamları nelerdir?” başlıklı makalemizin sonuna geldik. Umarım sizlere yardımcı olabilmişimdir. Aklınıza takılan yerleri yorum kısmında belirtebilirsiniz. 

The post Beden Dili Neden Önemlidir? appeared first on Kendinebilgikat.com.

Düşünceleriniz ve duygularınız neticesinde davranışlarınız oluşur ve karşınızdaki insana farkında olmasanızda  beden diliniz ile mesajlar gönderirsiniz. Sevmediğiniz insan bir  insan ile karşılaşınca, o insanı geçiştirmeye çalışmanız ve yüzüne dahi bakmamanız gibi.  Beden dili gerçekleri bile bizlere zihnin nasıl çalıştığı hakkında gerçekleri gösterir. Ancak  önemli olan bu gerçeklerden nasıl yararlanacağımızdır.

( Bkz: Beden Dili Neden Önemlidir? )

Hayatınız içerisinde  değişim istiyorsanız, şuanki yaşamınızda eksik olan bazı  maddi veya manevi varlıkları hayatınıza katmak istiyorsanız,  kendinize ya yeni düşünce kalıpları   eklemeli ya da yeni duygular hissetmelisiniz .  Ancak  zihninize yeni düşünce kalıpları eklemeden,  yeni duygular hissetmeniz pek mümkün olamaz. Nitekim yeni düşünce kalıpları olmadan, kişi  yeni duygular hissedebilmek için yeni davranışlar sergileyemez; çünkü kişinin aynı düşünce kalıplarına sahip olması, aynı davranışları sergilemesine ve  aynı hayatı yaşamasına neden olur. Düşünceler değişmeden kişi yeni adımlar atamaz, bir plak gibi olduğu yerde döner durur. Ancak yeni düşünce kalıpları neticesinde kişi harekete geçmeyi başarabilir.

Bugün sizler ile birlikte, korkularınız yenmede ve özgüven kazanmada sizlere çok yardımcı olacak yeni bir düşünce kalıbını zihninize eklicez. Bu düşünce kalıbı: En kötüsü ne olabilir ki?

( Bkz: Özgüven nasıl kazanılır ? )

( Bkz: Korkular ile Yüzleşmeden Önce Bilmeniz Gerekenler  )

En Kötüsü Ne Olabilir? Düşünce Kalıbı İnsanı Nasıl Harekete Geçirir?

Bir insanın hayatı içerisinde, davranışlarını engelleyen en büyük etken korkularıdır. Korku duygusu  “Ya olursa, ya başıma bir şey gelirse” gibi olumsuz düşüncelerin  zihne tezahür etmesi neticesinde oluşur.

Oluşan bu olumsuz düşünceler kişiyi tam anlamı ile kitler. Yani kişi sergilemek istediği davranışı sergilemektense  o durumdan kaçmayı yeğler.  Ancak  normal dozda yaşanılan her korku, bizlere fayda sağlarken, insan neden aşırı dozda korku duygusunu yaşar? Yani bir insanın, bir korku türünden aşırı korkmasının nedeni nedir?

Bir insanın bir korku türünden aşırı derecede korkmasının nedeni: O korkuya  fazla odaklanmasıdır! Fazla odaklanılan her hangi bir olay karşısında insan, o olayı farkında olmadan bilinçaltı düzeyde büyütür.

Bu ister iyi anlamda olsun ister kötü anlamda olsun fark etmez. İnsan neye odaklanırsa, o odaklandığı olayı büyütür.  Doğal olaraktan ise insan büyüttüğü olayların karşısında kendisini güçsüz hisseder.

Hayatınız içerisinde yapmak istediğiniz ancak yapmaktan  korktuğunuz bir olayı düşünmeye başlayın. Düşünmeye başladıkça fark edeceksiniz ki  o olaydan daha da fazla korkmaya başlayacaksınız. O korktuğunuz durum ile ilgili aklınızda olmayan olumsuz senaryolar dahi aklınıza gelmeye başlayacaktır. Zihniniz tamamen  o eylemi neden gerçekleştirmemeniz  gerektiğine dair bir sürü düşünce aklınıza getirecektir. Neticesinde ise korkunuz büyümüş olacak ve harekete geçmek sizin için çok daha zorlaşacaktır . Ve zaten büyük bir  ihtimalle harekete geçemeyeceksinizdi . Bu  yüzden olumsuz olaylar üzerinde odaklanmak iyi değildir.

Korkularınıza rağmen harekete geçmek ve özgüven kazanmak istiyorsanız, hissettiğiniz korkuların olumsuz senaryolarını büyütmek yerine “En kötüsü ne olabilir?” şeklinde düşünmek ve en kötüsü başınıza gelirse  “Ne olabilir ki? Ne kaybederim?” gibi olumsuz senaryoların sonuçlarını düşünmek daha iyidir. Nitekim korktuğunuz durumda başınıza gelecek  olumsuz senaryoları tahmin edebilirsiniz.  Burada düşünmeniz gereken  bu olumsuz senaryolar gerçekleşirse sizi ne kadar etkileyeceğidir.

Emin olun  yapmak istediğiniz eylemin sonucunda ölüm yok ise  yapmak istediğiniz eylemin sonuçları sizi çok fazla etkilemez. Zaten  “En kötüsü ne olabilir?” şeklinde kendinize sorgulamaya başlayınca sizde bu durumun farkına varacaksınız.

En kötüsü ne olabilir? Düşüncesi, harekete geçmenizi sağlayacak mükemmel bir araçtır.  Bu düşünce kalıbı sayesinde başınıza gelebilecek olumsuz senaryoları tartar ve bir nebzede olsa rahatlarsınız. En önemlisi de zihninizi bilinmemezlikten kurtarırsınız.  Yani  içsesiniz “Ya olursa , ya başıma bir şey gelirse” gibi konuşmaları yapmaz; çünkü  “Ya olursa” denilecek bir olay karşınızda yoktur.  Siz zaten  “Ya olursa” şeklinde zihninize gelen  olumsuz senaryoları hepsini tahmin etmiş ve olumsuz senaryolara  rağmen harekete geçmeye karar vermişsinizdir.  Artık geriye kalan tek şey yapmak istediğiniz eylemi gerçekleştirmektir. Ancak bazılarınız yine de, hareke geçemeyebilir. Nedeni ise “En kötüsü ne olabilir ki?” şeklinde düşünmelerine rağmen  korkmaları  ve korku duygusunun geçmesini beklemek olacaktır.

En Kötüsü Ne Olabilir? Düşüncesine Rağmen Korkmak!

İnsanların  korkularına rağmen hareket geçememelerinin en büyük nedenleri,  korku duygusunun geçmesini beklemek ve bazı düşünce kalıpları bulup, bu düşünce kalıpları ile korku duygusunu yok etmeye çalışmalarıdır.  Ancak çok açık ve net söylüyorum: Hiçbir düşünce kalıbı  “Korku duygusunu” yok edemez! İstersiniz binlerce, korku duygusunu azaltacak, düşünce kalıbı bulun ve inanç geliştirin “Ben cesaretliyim” diye olumlamalar yapın  fark etmez.  Düşünceler ile korku duygusu yok edilemez.

Korku duygusunun  azalması için  korku duygusuna rağmen harekete geçmek gerekir. Yani davranışlarımızı sergilememiz gerekir. Korku duygusu ancak bu şekilde yok olur; çünkü beyin bu dilden anlar. Siz korku duygusunu yenmek üzere  olumlamalar yaptığınızda, yeni düşünce kalıpları  öğrendiğinizde beyin hala konfor alanı içerisindedir.

( Bkz: Olumlama Nedir ? )

Yani beyin kendisine yeni konfor alanları oluşturmak için her hangi bir  ihtiyaç hissetmemiştir. Şu şekilde düşünün: Kas geliştirme adına, her şeyi bilseniz dahi  kaslarınız gelişmez. Kaslarınızın gelişebilmesi için gerekli koşullardan bir tanesi: Kasların zorlanmasıdır.  Kaslar zorlandıkça, beyin hissettiği stres duygusundan kurtulabilmek için kendisini geliştirmeye başlar. Neticesinde ise kaslar gelişir.

Duygusal güç kazanmakta buna benzer. Gerekli koşullardan bir tanesi: Beynin bazı duyguları hissetmeye başlamasıdır.

Günümüzde, özgüven ve cesaret kazanma adına insanlara bazı bilinçaltı çalışmaları tavsiye edilmektedir. Mesala aynanın karşısına geçip kendinize “Ben cesurum, ben özgüvenliyim” demek gibi.  Ancak beyin bu çalışmalardan anlamaz. Beynin anladığı dil bu değildir. Beyin zorlanır ise kendisini geliştirmeye başlar zorlanmaz ise olduğu yerde kalır.

( Bkz: Fiziksel ve mental gelişim nasıl başlar? )

En kötüsü ne olabilir ki? şeklinde düşünce kalıplarının veya olumlamaların  sizlere faydası, korku duygusuna rağmen harekete geçmenizde, size destek olmasıdır. Düşünce kalıpları bu işe yarar.  Yani korku duygusunu yok etmez ancak korkuya rağmen hareke geçmeniz için size bir neden sunar. Mesela en kötüsü ne olabilir ki? şeklinde düşünmek sizlere korku duygunuzu yok etmez ama sizi harekete geçirir. Aynı şekilde ayna karşısında yapılan olumlamalar da korku duygunuzu yok etmez ama size özgüvenli olduğunuza dair bir inanç verir ve sizi harekete geçirir.  Bu yüzden  hayatınız içerisindeki korku duygusunu kabul edin!

Korku Duygusunu Kabul Etmenin  Faydası!

İnsanların hayat içerisinde karşılaştıkları  sorunlarına karşı yaptığı en büyük hatalar: Sorunlarını şikayet etmek, mızmızlanmak  ve o sorunların kendiliğinden geçmesini beklemektir. Nitekim kişinin korku duygusuna karşı yaptığı hatalarda bunlardır.  Çoğu kişi bazı olaylar karşısında korktuğu için şikayet etmekte, kendisini diğer insanlar ile kıyaslamakta  “Onlar çok rahat ben neden rahat değilim ya” diye mızmılanmakta veya korkunun kendiliğinden geçmesini beklemektedir. Ancak  korku duygusuna veya herhangi bir başka soruna bu şekilde yaklaşmak size hiçbir şey kazandırmaz!

Size kazandıracak olan tek şey ise şikayet etmeden, ertelemeden, mızmızlanmadan yaşayacağınız bazı duyguları kabul etmek ve onlara rağmen harekete geçmek olur. Yani ödeyeceğiniz bedeli kabul kabul edin. Bedel ödeme kavramını sadece  korkular ile yüzleşme üzerinden dağerlendirmeyin  hayatınızın her alanına bu kavramı yayın.

Eğer sen, Hacettepe Tıp okumak istiyorsan, günde 10 saat veya daha fazla çalışma saatini göz önüne alacaksın. Arkadaşların dışarıda gezerken, sen kitapların başına oturacak, kitaplar ile zamanını geçireceksin. Eğlence, uyku gibi bazı güzel aktiviteleri hayatından çıkaracaksın. Yani bir bedel ödeyeceksin. Aynı şekilde çivi gibi sağlam bir özgüven istiyorsan, korku duygusundan kaçmak yerine korkularına rağmen harekete geçeceksin. Hayat içerisinde kazanmanın yolu: Bedel ödemekten geçer. Bu hayatın bir yasasıdır. Ancak çoğu insan bedel ödemek yerine, şikayet eder, mızmızlanır , erteler ve neticesinde bedel ödemekten kaçtığı için kendi kendisini kandırır. Sonucunda ise geçici bir rahatlığa kavuşur. Bu geçici rahatlıklar kişiye hiçbir zaman kazandırmaz. Bu yüzden hayatınız içerisinde, hedefinize ulaşmak için hissedeceğiniz bazı olumsuz duyguları kabul edin.

Özgüven kazanmak için  korku duygusuna mı maruz kalacaksın? O zaman  bu korku duygusunu kabul et. İyi bir vücuda sahip olmak için stres duygusuna mı maruz kalacaksın? O zaman bu duyguyu kabul et. İyi bir üniversite ve iyi bir bölüm mü kazanmak istiyorsun? O zaman  stres, bunalım, kaygı gibi olumsuz duyguları hissedeceğini kabul et ve bunlara rağmen harekete geç. Emin olun hayatınız içerisinde hissedeceğiniz olumsuz duyguları kabul etmeniz neticesinde   daha rahat ve daha sakin bir insan olacaksınız. Kendinize yüklenmeyi, şikayet etmeyi bırakacak ve çözüm odaklı çalışacaksınız. Bu şekilde yaşamanız ve bazı düşünceleri kabul etmeniz neticesinde ise daha kaliteli bir hayat yaşayacaksınız.

Kendimi Nasıl Cesaretli Hissedebilirim?

Hayat içerisinde her insanın korkuları vardır  ve tabi sizin de var. Hayat içerisinde önemli olan korkulara rağmen harekete geçmektir. İnsanların büyük çoğunluğu korkularına harekete geçmez ve  bu korkuları üzerinde düşer, araştırmalar yapar.  İnsanın araştırma yapmasında ki  sebep  öğreneceği bilgiler sayesinde korku duygusunu yok etmek istemeleriydi.  Ancak yukarı paragrafta söylediğim üzere  korku duygusunu teoride öğrendiğiniz bilgiler ile  yenmeniz mümkün değildir. Korkularımı nasıl yenerim? üzerine araştırma yaptıkça aradığınız cesareti bulmak yerini, kendinizi daha da korkmuş ve yetersiz hissetmeye başlarsınız.

Kendinizi cesur hissedebilmenin yolu: Korku duygusunu içine girmekten geçer. Korku duygusunun içine giren ve sonrasında  bu durumdan çıkan bir kişi cesaret duygusunu sonuna kadar hisseder.  Zaten olumlu duygular insanın ruhuna bu şekilde tezahür eder. Mesala  spor yapmak istemediğiniz halde spor yaptığınızda kendinizi olduğundan daha enerjik, özgüvenli ve motive hissedersiniz. Aynı şekilde  hiç ders çalışmak istemediğiniz halde  ders çalışmaya başlarsanız, ders çalışma işini bitirdikten sonra  kendinizi daha olumlu hissedersiniz.

Burada anlatmak istediğim nokta, maddi veya manevi varlıkları kazanabilmenin ilk koşulunun kendinizi rahatsız hissetmekten geçtiğidir . İnsanların büyük çoğunluğunun hayat içerisinde başarılı olmasının nedeni; her zaman kolay yoldan, rahatsızlık hissine kapılmadan bir şeyler yapmak istemelerinden kaynaklanır. Mesela herkes özgüven ister ama  bunu en kolay yoldan kazanmak ister ( Kitap okuyarak özgüven kazanmaya çalışmak gibi ) Aynı şekilde herkes zengin olmak ister ama kimse elindeki parayı riske atmak, bir bilinmeyenin içine girmek istemez.  Neticesinde ise kişinin hayatında zengin olma ihtimali bile olmaz.

Hayatınız içerisinde , her hangi bir alanda  başarılı , maddi ve manevi varlıklara ulaşmış  bir insan olmak istiyorsunuz  ilk başta RAHATSIZLIK hissini kabul etmeniz gerekir.  İşin kolayına kaçmaya çalışarak, oturduğunuz yerden herhangi bir maddi veya manevi varlığı istemeniz neticesinde hiçbir yere varamazsınız.

Hayatımın Sonuna Kadar Kendimi Rahatsız Mı Hissedicem?

Bazı kişiler sorunlarını çözme üzere harekete geçtiklerinde, hissedecekleri rahatsızlık duygusunu sürekli olaraktan hissedeceklerini zannediyorlar. Ancak böyle bir durum söz konusu değil! Siz her hangi bir korkunuzla yüzleştiğinizde, ilk başta kendinizi çok kötü hisseder, terler, kalbinizin nasıl attığını bile hissedersiniz. Ancak çok kısa bir zaman içerisinde (3-4 dk ) normal bir şekilde hissetmeye başlarsınız. Bundan sonra ki evre ” iyiki yapmışım ”  evresidir. Yani ilk rahatsızlık duygusunu atlattıktan sonra rahatlar ve kendinizi daha cesur, daha özgüvenli hissedersiniz.  İşte bu noktaya varabildikten sonra  gerisi eğlenmeye kalmıştır. Emin olun bu noktadan sonra kendinizi harika hissedersiniz; çünkü başarmışsınızdır!

Her korku türü ile yüzleşmede evre süreci geçerlidir. İlk başta kendinizi çok kötü hisseder, çok kısa bir zaman sonrasında ise rahatlar ve kendinizi harika hissetmeye başlarsınız. En sonunda ise “İyiki korkuma rağmen harekete geçmişim” evresine gelirsiniz . İşte bu evreye gelen bir insanın, artık o eski korkusu kalmamış ve kendisine daha da güvenmeye başlamıştır.

Korkularınız ile yüzleşmede bu evre sürecinin bilincinde olun. Hissedeceğiniz korkuları ömür boyu hissetmeyecek, çok kısa bir zaman diliminde hissedeceksiniz. Sonrasında ise daha cesur bir insan olacaksınız. Bu yüzden hayatınız içerisinde ki korkuları büyütmeyin onlara odaklanmayın, sadece yapmanız gerekenlerin listesini yapın ve evre sürecinin bilincinde olarak harekete geçin. Çok kısa bir zamandan soran zihninizde ki düşünce kalıplarının ve  hissettiğiniz duyguların değişmeye başladığını hissedeceksiniz. Düşünce kalıplarınız ve duygularınız değiştikçe ise hayatınız değişecek …

The post En Kötüsü Ne Olabilir? appeared first on Kendinebilgikat.com.

Nitekim çevremizdeki insanlardan bahsederken, bazıları için “Duygusal bir karaktere sahip, duygusal insan, sulu gözlü birisi” gibi ifadeleri kullanır o kişinin bir kişilik özelliğinden bahsetmiş oluruz. Ancak  insanlar arasında  “Duygusallık”  kavramına çok dar bir pencereden bakmaktayız. Nitekim duygusal olmak sadece  sulu gözlü, çabuk kırılma, alınganlık anlamlarına gelmez.

Çabuk öfkelenen, bunalan, mızmızlanan, korkan vs duyguları anında yaşayan ve bu duygulara kendisini teslim eden  insanların tümüne duygusal diyebiliriz.

Kısacası duygusal dediğimiz insanlar, herhangi bir duygu karşında sakinliğini hemen kaybeden, duygularına göre harekete eden  ve hissettiği duyguya kendisini teslim eden  kişilerdir.

Buradan anlayacağınız üzere toplumdaki birçok insan duygusaldır ve bu durum doğaldır; çünkü  duygusal olmak insan doğasında vardır. Ancak duygusal olmak her ne kadar doğal olsa da iyi midir? 

Duygularımıza göre hareket etmek mantıklı mıdır? Duygusal olmanın sosyal ilişkilerimize yararı mı vardır? Yoksa zararı mı? Duygusal güç nedir ? Duygusal olmak, duygusal güce  zarar verir mi? Duygusal insan kimdir?  Gelin bu soruların cevaplarını inceleyelim.

Nitekim duygusallık üzerine çok yanlış bilgilere sahibiz ve belki de sosyal ilişkilerinize de problem yaşamanızın nedeni duygusal olmanızdır.

Duygusal Olmak İyi Midir? Duygulara Göre Hareket Etmek Mantıklı Mı?

İlk olarak sizlere şu gerçeği açıklayayım: Duygusal olmak ve duygulara göre hareket etmek neticesinde kişi, hayatta hiçbir yere varamaz. Nitekim hissettiğimiz tüm duygular, bizim hedeflerimizi, hayallerimizi, isteklerimizi  umursamaz! 

Eğer hissettiğimiz duygular, bizlerin modern isteklerini umursasa ve önümüze engel olarak çıkmasaydı, emin olun toplumun %90’nı şuan da istediği hayatı yaşıyor olurdu. Peki neden insanlar istediği hayatı yaşayamıyorlar? Çünkü tamamen duygularına göre hareket ediyorlar.

Toplum içerisindeki herkes, bir işe odaklansa ve o iş üzerinde gereğinden fazla çalışsa güzel paralar kazanacağını bilir. Ancak kimse çalışma sırasında bunalım, stres gibi olumsuz duyguları göğüslemek istemez.

Aynı şekilde, insan korkularını yenmek için korkuları ile yüzleşmesi gerektiğini bilir ancak  kimse korkuları ile yüzleşme esnasında hissedeceği  kaygı, korku gibi duyguları yaşamak  istemez. Neticesinde ise duygularına göre hareket eder ve konfor alanı içerisinde kalmaya devam eder.

( Bkz: Konfor Alanı )

Hayatımız içerisinde çoğu zaman mantık ve duygularımız çatışır. Mantığımızın yap dediğini, duygularımız yapma der. Burada anlamamız gereken nokta, mantığımızın söylediğinin bizlere kazandıracak olması, duygularımızın söylediğinin kaybettirecek olmasıdır.

Eğer kişi mantığını dinler ve duygularını  önemsemeden hareket ederse  hayat içerisindeki başarısı hızla yükselir. Nitekim duygularımızı kontrol eden  beynimizin, bizim modern isteklerimiz ile alakası yoktur. 

Beynimiz içgüdüler ile hareket eder. Bugün üniversite kazanmak için sabah aksam ders çalışan kişiye ders çalışmak çok sıkıcı gelir. Peki neden? Çünkü beyin bu durumu “Enerji kaybı” olarak yorumlar.

Beyin ister ki  kendi enerjisi her zaman korunsun, eğer hayati bir tehlike oluşursa kişinin kaçacak veya savaşacak  enerjisi olsun. Beynin burada dikkate aldığı nokta: Yaşama içgüdüsüdür.  Beyin sizin, çok çalışıp üniversiteyi bitirip, savcı , psikolog  vs olacağınızı  önemsemez.

Burada sizlere beynin içgüdüleri dikkate alıp harekete geçtiğine dair yüzlerce örnek verebilirim. Ancak önemli olan burada örnek okumaktan  ziyade bu gerçeği içselleştirmenizdir. 

Şunu kabul edin: Hayatınız içerisinde, bazı duygularınız her zaman sizin ile mücadele edecek. Sizin isteklerinizi önemsemeyecek, size engel olmak için elinden geleni yapacak. Bazen kendinizi bunalmış, korkmuş, sıkılmış, stres altında hissedeceksiniz .

İşte böyle durumlarda duygusal olup, duygularınıza göre hareket etmektense, mantığınıza göre hareket edin ve kazanan olun. Biz insanları diğer canlılardan ayıran en önemli özelliğimiz düşünebilmemiz, olayları muhakeme edebilmemizdir. Yani bizlerin bilinçli zihni vardır.

Bu bilinçli zihin ile  doğru kararlar almalı ve hissettiğimiz olumsuz duyguları kontrol etmeliyiz. Unutmamak gerekir ki olumsuz duygular yaşıyorum, yapamıyorum demek ve duygusal davranmak bizlere hayat içerisinde hiçbir zaman kazandırmaz.

Bizlere kazandıracak olan duyguları önemsemeden mantığımız ile aldığımız kararları uygulamak olacaktır.

( Bkz: Karar Nasıl Alınır ? Karar Almanın Gücü )

( Bkz: Zihin Nasıl Çalışır?)

Duygusal Olmanın Sosyal İlişkilerinize Verdiği Zararlar

Sosyal ilişkilerinizde hissettiğiniz duygulara çok fazla kulak kabartmak iyi değildir. Nitekim sosyal ilişkiler içerisinde,  sosyal korkular ismini verdiğimiz bir takım korkular yaşayabilirsiniz. Nedir bu sosyal korkular diye soracak olursanız; rezil olma, reddedilme, değersiz görülme gibi korkulardan bahsedebiliriz.

(Bkz: Sosyal Korkular Nedir?)

İnsanın yaşadığı bu korkulara çok fazla önem vermesi ve “Acaba bende bir sorun mu var? Neden böyle hissediyorum? ” gibi sorular ile yaşadığı duyguların üzerine düşmesi ve duygusal davranarak bu duygulardan kaçması neticesinde  kişi çok daha büyük bir bataklığa saplanır.

Bu bataklık öyle bir bataklıktır ki  kişi bataklıktan kurtulmaya çabaladıkça daha çok dibine batar; çünkü kişinin kendisine sorduğu  “Bu korkumdan nasıl kurtulabilirim?” sorusu bile o kişinin daha çok korkmasına neden olur.

Bu durumun sebebi ise  “Bu korkumdan nasıl kurtulabilirim? ” sorusunu , bilinçaltı zihnin  “Ben korkağım” şeklinde algılamasından ötürüdür.

Hayatınız içerisinde fark etmişsinizdir, herhangi bir korkunuzdan kurtulmaya çalıştıkça, o korkunuz hayatınız içerisinde kendisi biraz daha belli etmeye başladığını. Veya her hangi bir takıntılı düşünceden kurtulmaya çalıştıkça  o takıntılı düşünce aklınıza daha çok gelir.

Bu yüzden  ilişkiler içerisinde yaşanılan, sosyal korkulara pek fazla önem vermemelisiniz. O duygular orada olmasına rağmen hareket etmeye devam etmelisiniz.

Ayrıca sosyal ilişkilerde sadece sosyal korkuları yaşamazsınız. Öfke, nefret, alınma, kırılma gibi bazı olumsuz duyguları da yaşarsınız. Mesela bir insanın sohbetiniz esnasında sizin konuşmanızı bölmesi, sizi umursamaması neticesinde, kırılabilir sonrasında ise o kişiye öfke duyabilir ve kin tutabilirsiniz.

Peki bu şekilde bir duygu zincirini yaşamanız neticesinde ne kazanırsınız? Elinize ne geçer?  Hiçbir şey. Karşınızdaki insana öfkelenerek, kin tutarak sadece kendi huzurunuzu bozmuş olursunuz. Başka hiçbir şey olmaz. 

Bu yüzdendir ki sosyal ilişkilerinizde yaşayacağınız duygulara çok  fazla  önem vermemelisiniz. Kimse sizin morelinizi bozacak kadar sizin umrunuzda olmamalı.

Kısacası sizlere demek  istediğim sosyal ilişkilerinizde insanların sizlere yaşatacağı duygulara pek fazla önem vermeyin. Nitekim karşınızdaki insan dengesiz olabilir, o anda moreli bozuk olabilir vs.

Kısacası size nasıl davranacağını siz o anda  bilemezsiniz.  Size iyi bir tepki de verebilir, kötü bir tepkide verebilir bu önemli değildir. Önemli olan o anda  karşı tarafın size hissettireceği duyguyu pek fazla önemsememenizdir.

Duygusal Olursanız Duygusal Anlamda Güçlü Olamazsınız!

İnsanların büyük çoğunluğu duygusal güç kavramını yanlış anlamaktadır.  Nitekim insanların hayalindeki duygusal anlamdaki güçlü insanın “Agresif, kasıntı, egolu ” vb  özelliklere sahip olduğudur.

Ancak duygusal anlamda güçlü bir insan   agresif, kasıntı, egolu değildir. Nedeni ise duygusal anlamdaki güçlü insanın, yaşadığı duygulara pek fazla önem vermemesidir. Yani umursamamasıdır.

Mesela kasıntı duran bir insan duygusal anlamda güçlü olamaz; çünkü diğer insanların kendisi hakkındaki  düşüncelerine çok önem verdiği  için  doğal olaraktan karşı tarafın kendisine hissettireceği duygulara da çok önem verir.

Peki karşı tarafın kendisine ne hissettireceğini düşünen bir insan, duygusal anlamda güçlü olabilir mi? Tabi ki de hayır; çünkü duygusal anlamda güçlü olan bir insan yaşadığı veya yaşayacağı duygulara pek fazla önem vermez. Duygusal insan, yaşadığı veya yaşayacağı duygulara çok önem verir.

Burada dikkat etmeniz gereken nokta, duygusal anlamda güçlü insanın duygulara karşı körelmesi değildir. Sadece yaşadığı duygulara rağmen hareket etmesi ve hissettiği duyguları pek fazla önemsememesidir.

Neticesinde ise  duygusal anlamda güçlü olan insana, rahattır ve umursamazdır diyebiliriz; çünkü hissedeceği duygular ne olursa olsun, o duyguların geçeceğini, o duygulara rağmen hareket edeceğini bilir.

Duygusal insan, duygularına çok fazla önem verip, duygularına göre hareket ederken duygusal anlamda güçlü olan insan, mantığına göre hareket eder. Bu yüzdendir ki  duygusal anlamda güçlü olan  insan hayat içerisinde, başarılı olur. Sebebi basit: Olaylar karşısında hissedeceği duygulara pek fazla önem vermiyor.

Mesela duygusal ve duygusal anlamda güçlü olan ( Duygusal olmayan ) iki insan insan ders çalışmaya başlayacak olsa, duygusal insan   “Ders çalışmak istemiyorum, ders çalışmak çok zor ” gibi cümleler kurarken, duygusal anlamda güçlü insan hissedeceği zorluğu pek fazla önemsemez ve ders çalışmaya başlar. Neticesinde ise  duygusal anlamda güçlü kişi hayata karşı yol alırken, duygusal kişi olduğu yerde saymaya devam eder.

Birde duygusal olmanın şu şekilde acı bir tarafı var ki  duygusal  olmanın en kötü yönü belki de budur: Duygusal insanın, duygularına göre hareket etmesi ve duygularını büyütmesi neticesinde, hayata karşı  şikayet etmesi, mızmızlanması, stem etmesi hiçbir işe yaramaz.

Yani duygularına önem verip de “Ders çalışamıyorum yhaa” diye ağlamanın kişiye hiçbir yararı yoktur. Hatta zararı vardır, o da zamanını öldürmesidir. Bu yüzden hayat içerisinde “Duygusal anlamda güçlü ” bir insan olmayı tercih edin. Yaşadığınız duygulara önem verin ancak dozunda! ” Ben neden böyle hissediyorum yaa, yapmak istemiyorum” gibi cümleler kurmanın sizlere hiçbir zaman faydası olmayacak.

Duygularınızı Neden Umursamamalısınız?

İnsanların duygusal davranıp, duygularına göre hareket etmeleri neticesinde, farkında olmadan birçok şey kaybederler. Nitekim kaybedecekleri varlık ellerinde olan bir varlık değil! Kazanacakları bir varlıktır. 

Mesela özgüven kazanmanın en kestirme yollarından bir tanesi korkulara rağmen hareket edebilmektir. Ancak bir çok insan korku duygusunu hissettiği anda harekete geçmez. Peki harekete geçmeyince ne olur? Hiçbir şey olmaz konfor alanında kalmaya devam eder.

Ancak harekete geçse ve korktuğu durum başına dahi gelse o kişi özgüven  duygusunu hisseder; çünkü  korkusuna rağmen harekete geçebilmiştir. 

Kişi harekete geçmediği  için ise  “Özgüven duygusunu kazanmayı ” kaybetmiştir. Hayatımız içerisindeki  hissettiğimiz korkuların ironi kısmı da bu  zaten. Her korku veya kaygı duygusunu hissettiğimizde aslında  fark etmesek de bir şeyleri  kaybetmekten korkuyoruz. Ancak fark edemiyoruz ki aslında korkumuzdan kaçınca birçok varlığı maddi veya manevi kaybediyoruz.

Düşünün ki  topluluk önünde konuşma yapacaksınız ancak konfor alanınızdan çıkacağınız için doğal olaraktan korkuyorsunuz  ve sonrasında korktuğunuz için konuşma yapmaktan vazgeçiyorsunuz.

Böyle bir durum neticesinde ne oluyor? Konfor alanınızda kalmış oluyor ve özgüven, cesaret kazanma ihtimalinizi kaybetmiş oluyorsunuz. Nitekim  korkunuza rağmen topluluk önünde  yapacağınız 10 dakikalık  bir konuşma  korkularınız başınıza dahi gelse size acayip bir özgüven kazandıracaktı; çünkü siz özgüven kazanmanın en kestirme adımını gerçekleştirdiniz; korkularınıza rağmen hareket ettiniz. 

Bu yüzden aslında diyebiliriz ki  korkularımız ile yüzleşmede kaybedeceğim hiçbir şey yok! Tam aksine kazanacağımız bir çok maddi ve manevi varlık var!

İşte hissettiğimiz olumsuz duyguları bu yüzden umursamamalıyız. Mesela  korku duygusunu önemseyip harekete geçmeyince, hiçbir şey kazanamıyoruz. Ancak korku duygusuna rağmen harekete geçince birçok varlık kazanıyoruz. Nitekim  hayat adildir.

Herkes korkuları ile yüzleşemez. Bu yüzden de gelişemez. Ancak korku duygusuna rağmen hareket eden insanlar bedel ödedikleri için bu hayatın mükafatını alırlar. Korkuları ile yüzleşmenin sonucunda özgüven kazanan insanlar gibi.

Hedeflerinize ulaşabilmek için hissedeceğiniz olumsuz duyguları kabul edin!

İnsanın hayatı içerisinde hedefleri olması iyidir. Nitekim  hedef koyma davranışı insanın geleceğine ve kendisine değer verdiğini gösterir. Ancak hedef belirlemek, belirlenen hedefin peşinde gitmek, mücadele etmek emek ister. 

Bu da insanın  olumsuz diye tabir ettiğimiz  bazı duyguları yaşamasına neden olur. Mesela  çalışma esnasındaki stres, bunalım  gibi bazı duygular. Bu duygular gerçek anlamda kişiyi yorabilir ve hedeflerinden vazgeçirebilir.  Bu durumun panzehiri ise yaşanılacak olan bu olumsuz  duyguları kabul etmektir!

İnsanların büyük çoğunluğu, herhangi bir eylem karşısında zorlanmaya başladıkça şikayet etmeye başlar.  Nitekim şikayet ettikçe ellerine hiçbir şey geçmez ve kendi kendilerini strese sokarlar. 

Bu yüzden hayatınız içerisinde bir hedef belirlediğinizde ve o hedefe doğru ilerleyeceğinizde, yaşayacağınız olumsuz duyguları kabul edin! Ya şikayet etmeden,  bu olumsuz duyguları kabul ederek  hedefiniz doğrultusunda usulca ilerleyin ya da hedeflerinizin peşinden gitmeyin.

Emin olun bu sizin için daha iyi olur; çünkü her hangi bir hedefe ulaşacaksınız diye , kendi kendinize yüklenmenin ” Yapamıyorum ” diye ağlamanızın sizlere hiçbir faydası yok.

Duygusal davranan insanlar genelde şikayet etmeye meyilli oluyor. Hissettikleri stres duygusu karşısında, mızmızlanmaya başlıyorlar. Ancak duygusal anlamda güçlü insanın davranışı bu yönde olmaz.

Duygusal anlamda güçlü insan yaşadığı duyguları pek fazla önemsemez  ve yaşadığı veya yaşayacağı duyguları kabul eder ve kendisi için en iyi olanı yapar; çünkü gerçek anlamda kişinin kendisini yüklenmesi, mızmızlanması, şikayet etmesi boştur.

Yani mızmızlanıp şikayet ettikçe ne kendisine yarar sağlar ne de önünde ki hedeflere odaklanabilir.

Bu yüzden hayatınız  içerisinde, herhangi bir hedef  belirlediğinizde  o hedef doğrultusunda ilerlerken, ödeyeceğiniz bedelleri kabul edin.  Bu bedel sabah erken kalkmak mı? O zaman bunu kabul et. 

Günde 10 saat çalışmak mı? O zaman bunu kabul et. Günde 20 km  koşmak mı ? O zaman bunu kabul et. Kabul et ki sonrasında kendine yüklenme ve şikayet etme!

Hayatımız  içerisinde , yaşayacağımız bazı  olumsuz duyguları, olayları “Kabul etmek”  bu olumsuz duygu ve olaylara karşı kullanabileceğimiz güçlü bir panzehirdir.

Nitekim  hayat içerisinde  kabul ettikçe: şikayet etmekten, mızmızlanmaktan, kendimize yüklenmekten kurtuluruz  ve yere daha sağlam adımlar atarak hayatımıza devam ederiz. Bu yüzden yaşadığınız veya yaşayacağınız bazı  duyguları kabul edin. Bu sizin için daha iyidir.

The post Duygusal Olmanın Zararları! appeared first on Kendinebilgikat.com.

Bu tarz durumlarda, bizlerin farkında olduğu tek  şey: Kaygı duygusu ve o ortamdan kaçmak istememizdir. Sanki o anda  o  ortamdan ayrılırsak dünyalar bizim olacakmış gibi hissederiz.  Peki bizler, sosyal ilişkilerimizde bu  duyguları neden yaşarız?  Sosyal ilişkilerimizde neden rahat olamayız?  Bu sorunun cevabı   KONFOR ALANIMIZ  ile alakalıdır.   İnsanlar ile kuracağımız yeni ilişkilerde yaşadığımız kaygı, stres  ve benzeri duyguları hissetmemizin sebebi: Beynimizin konfor alanı içerisinde kalmak istemesinden kaynaklanır. Beynimizin konfor alanı içerisinde kalmak istemesinin sebebi ise beynimizin en temel içgüdülerine göre hareket etmek istemesinden kaynaklanır.

Yeni girdiğimiz bir ortamda “Bilinmemezlik” vardır. Yani karşımızdaki insanların kim olduğunu, sohbetin nasıl ilerleyeceğini, bulunduğumuz ortamda bize zarar gelip gelmeyeceğini  bilemeyiz. Bu yüzden beynimiz “ yaşama içgüdüsünü ”  dikkate alarak  bizim o ortamdan çıkmamız için elinden geleni yapar. Mesela yeni girdiğiniz bir ortamda kaygı hissedersiniz, çünkü beyniniz sizi konfor alanında tutmaya çalışır. Bu tarz durumlarda yaşadığınız kaygı doğaldır ve kaygının oluşma sebebi konfor alanı ile alakalıdır.

Ancak insanların büyük çoğunluğu bu tarz durumlarda yaşadıkları kaygı duygusunun üzerine düşerler ve kaygı duygusunu olduğundan daha fazla büyütürler. Yani “Ben neden bu tarz duyguları yaşıyorum? Ben de bir sorun mu var? Diğer insanlar neden bu kadar rahat ?” gibi sorular ile kendi kendilerinde bir sorunları varmış gibi düşünürler.  Yaşadığınız duygulara bu tarz bir yaklaşım çok yanlıştır; çünkü bu duyguları herkes yaşamaktadır.

Hayat İçerisinde Hissettiğiniz Her Duygu Doğaldır!

Bu alt başlık  ile sizlere anlatmak istediğim temel  düşünce:  Yaşadığınız duygulara “Problem” gözü ile bakmamanızdır. Yaşadığınız duygulara  “Bende bir problem var ” gözü ile bakarsanız, yaşadığınız duygunun üzerine daha fazla düşer ve psikolojik olarak hastalanırsınız.

Mesela yeni girdiğiniz bir ortamda kendinizi rahat hissedemiyorsunuz, o ortamdan çıkıp gitmek istiyorsunuz  diyelim. Sonrasında ise eve döndüğünüzde kendi kendinize “Ben galiba  utangaç bir insanım; çünkü o ortamda kendimi hiç rahat hissetmedim.” gibi bir telkinde bulunmanız ve internetten “Utangaçlık nasıl yenilir? ” gibi bir araştırma yapmanız neticesinde psikolojik olarak kendinizi daha kötü hisseder, utangaç bir insan olduğunuza inanmaya başlar ve  utangaçlık probleminizi çözmeden  yeni ortamlara girmeyeceğinizi düşünürsünüz. Ancak  burada fark etmeniz gereken nokta: Yaşadığınız doğal olan   kaygı duygusuna problem gözü ile bakmanız, bu problemi ise  utangaçlık olarak değerlendirmenizdir.

Neticesinde ise utangaçlık duygusunu yenip artık daha rahat bir insan olarak ortamlara girmeye çalışmanızdır. Burada sorunu kendi kendinize başlatmaktasınız; çünkü yeni insanlar ile tanışma esnasında herkes kendisini stresli, heyecanlı hisseder.  Bu tarz durumlarda yaşanılan duygular tamamen doğaldır.   Doğal olmayan  “Ben kendimi neden rahat hissetmiyorum?” deyip bunun üzerine düşmek ve kendi kendinize bir sorun oluşturmaktır.

İnsanlardaki psikolojik problemlerin oluşmasında ki temel sebep:  Yaşadıkları doğal duygulara hastalık gözü ile bakmalarıdır.  Ancak hastalık gözü ile baktıkları duyguları dünyanın en güçlü psikolojisine sahip insanlarda yaşamaktadır.  Unutmayın ki:

• Yeni girdiğiniz  ortamlarda ilk  başlarda kendinizi rahat hissetmeyeceksiniz.
• Topluluk önünü konuşma yapmaya çıktığınızda kendinizi rahat hissetmeyeceksiniz.
• Hayatınızda  ilk defa yapacağınız bir eylemde  kendiniz rahat hissetmeyeceksiniz.
• Reddedilmekten , beğenilmemekten,  rezil olmaktan korkacaksınız.
• Herhangi bir iş üzerinde çalışmaya başladığınızda bunalacak,  sıkılacaksınız.
•  Geçmişte yaşadığınız acı bir olay var ise o olay aklınıza gelince üzüleceksiniz.
• Size saygısızlık yapıldığında sinirleneceksiniz.
• Topluluk içinde yapacağınız davranışlarda  “İnsanlar ne der?” diye düşüneceksiniz.

Kısacası hayatınızın içerisinde olumsuz duyguları  her zaman hissedeceksiniz. Önemli olan:  Hissettiğiniz bu olumsuz duygular ile beraber hareket etmek ve duyguların doğal olduğunu kabul etmektir.  Mesela  yeni insanlar ile tanışacağınız zaman, kendinizi gergin hissettiğiniz anda, yaşadığınız bu duygunun doğal bir duygu olduğunu kabul edin ve o duyguya rağmen anın içinde olduğunuzu, her şeyin yolunda gittiğinin farkına varın.

Duygularınızı hissederek hareket etmeye devam eder, bulunduğunuz ortamdan ayrılmak için fırsat kollamazsanız,  duygularınız kontrol etmeye başlarsınız. Bu da bir insanın en büyük kişisel gelişimlerinden birisidir. Ancak  yaşadığınız olumsuz duygulardan kaçar, bu olumsuz duyguları hissetmemek  için internetten araştırmalar yapıp, videolar izleyip  sonrasında bu duyguyu hissetmeden hareket etmeye çalışmanız neticesinde  hiçbir şey elde edemez ve bilinçaltı düzeyde kendi kendinizi hasta olarak görürsünüz.  İnternete yazacağınız ” Özgüven nasıl kazanılır ? ”  cümlesini, bilinçaltı zihniniz  özgüveniniz olmadığı yönünde yorumlar ve kendinize özgüveni olmayan bir insan gözü ile bakmaya başlarsınız.

( Bkz: Bilinçaltı nedir? Nasıl çalışır? )

Bu yüzden hayatınız içerisinde yaşadığınız tüm duyguların doğal olduğunu, bu duyguların sizin önünüzde bir engel olmadığını sadece beyninizin sizi konfor alanı içerisinde tutmaya çalıştığının bilincinde olun. En önemlisi de yaşadığınız olumsuz duygulara rağmen hareket etmeye başlayın.  Bu şekilde düşünür ve hareket etmeye başlarsanız,  sosyal ilişkilerde daha rahat bir pozisyona geçersiniz; çünkü sizinle mücadele eden iç sesiniz ortadan kalkar.

En Kötü Sonuç Harekete Geçmemekten İyidir!

Hayatımız içerisinde rahat hissedemediğimiz, stresli olduğumuz, kaygı duyduğumuz için yapmak istediğimiz bir çok eylemi yapmaktan vazgeçeriz.  Hep iyi hissedeceğimiz günü bekleriz. O iyi gün geldiğinde harekete geçmeye başlayacağımızı düşünürüz. Ancak ne yazık ki iyi hissedeceğimiz günde bir türlü gelmez.  Neticesinde ise yapmak istediğimiz eylemler zihnimizde takılıp kalır ve farkında olmasak da bizleri yorar.

Burada şu gerçeği açıklığa kavuşturalım: İyi gün, hazır olduğum gün, iyi hissettiğim gün tarzında bir şey yoktur! Bu beklentiler içerisinde olmak  bizim kendi kendimizi kandırmamızdan ibarettir.  Bugün rahat hissedemediğin için ertelediğin eylemlere karşı diğer gün, diğer ay, diğer yıl  yine rahat hissedemiyeceksin. Ta ki  harekete geçmeye başlayıncaya dek! Herhangi bir eylemi yaparken kendinizi rahat, sakin hissetmek istiyorsanız: ilk önce kendinizi rahatsız hissetmeniz gerekir.  Nasıl ki  spor yapmaya  başladığınız ilk zamanlarda tüm vücudunuz sızlıyorsa,  herhangi bir eylemi  yapmaya başladığınız ilk zamanlarda da  kendinizi kötü hissedeceksiniz.

Bunun sebebi ise  Beynin konfor alanından çıkması ile açıklanabilir. Konfor alanından çıkmaya başlayan beynin yapacağı ilk işlem kendisine yeni bir konfor alanı oluşturmak olur.  Bunun adına ise “Gelişim” denir. Gelişimin, harekete geçmenin doğasında  stres, kaygı  gibi duygular vardır.  Bu duyguların olmadığı yerde gelişim gerçekleşmez. Mesela Fitness kitapları okuyarak, vücunuzdaki kasları geliştiremezsiniz.  Aynı şekilde arabaların tüm teknik bilgilerini bilseniz de direksiyonun başına oturmadan araba sürmesini öğrenemezsiniz; ancak direksiyonun önüne geçtiğinizde  yaşadığınız kaygı duygusuna rağmen arabayı sürerseniz, araba sürmesini çok az bir teknik bilgi sayesinde bile öğrenebilirsiniz.

Bu bilgiler doğrultusunda şu gerçeğin farkına varın: Eyleme geçmek için kendinizi hiçbir zaman rahat ve  hazır hissetmeyeceksiniz, ta ki eyleme başlayana kadar!

Davranışlarınızın Duygularınız Üzerindeki Etkisi

Hayat içerisinde, davranışlarımızın duygularımızı oluşturmada çok büyük etkisi vardır. Mesela spor yapan bir insanın  spor esnasında kendisini olduğundan daha güçlü hissetmesi buna örnek olarak verilebilir. Bir başka örnek verecek olursak  yolda yürürken, ayaklarınızı geniş bir şekilde  açarak yürümeniz, ayağınız ile yere sağlam basmanız, kollarınızı açarak yürümeniz ( Burada kasıntı bir  duruştan bahsetmiyorum ) başınız dik bir şekilde karşıya bakmanız, size kendinizi daha güvende ve daha rahat hissettirir.

Bu yüzden hayatınız içerisinde  kaygı ve stres duygularını yaşayacağınız  herhangi bir ortama giderken, olabildiğince kendine güvenen ve rahat davranışlar sergileyin . Rahat hissetmenin yolu bu şekilde gerçekleşir.  Buradaki önemli nokta: Kendinizi rahat hissetmezseniz de  rahatmışsınız gibi davranmanızdır. Çünkü sizler bilinçli zihniniz ile kendinizi rahat hissetmediğiniz halde davranışlarınıza dikkat ederseniz, beyninize  “Kontrol bende”  sinyallerini gönderirsiniz. Sonuç itibari ile beyniniz gönderdiğiniz sinyale uyar ve kaygı, stres duygularını azaltır.

Burada fark etmeniz gereken bir diğer nokta: Zihniniz sizin telkinlerinize göre  duygularını oluşturmasıdır. Mesela yapacağınız bir konuşma öncesinde kendi kendinize “Bu iş çok zor, çok heyecanlıyım, ya rezil olursam” gibi telkinlerde bulunursanız, yaşayacağınız  doğal olan heyecan duygusundan daha fazla heyecan yaşarsınız. Bu sebepten ötürü, bir eyleme girişmeden önce daha az heyecan yaşamak  için  eylemi gözünüzde olabildiğince sıradanlaştırın. Kendinize bu yönde telkinler verin.

Unutmayın ki: Davranışlarınızın ve düşüncelerinizin  duygularınızın oluşmasında çok büyük etkisi vardır.  Bu gerçek doğrultusunda: Gün içinde elinizden geldiğince davranışlarınızı, düşüncelerinizi kontrol edin. Davranışlarınızı ve düşüncelerinizi yönetin. Neler yapabiliriz? diye soracak olursanız;

• Yürüyüşünüz, her zaman yukarıda bulunan fotoğraftaki şekilde olmalıdır. Ellerinizi cebinize sokup  yere bakarak yürümeyin. Bu üzerinizde olumsuz etki yaratır.

• Oturuş şeklinize  dikkat edin: Oturduğunuz yerde  sandalye, koltuk  her ne olursa olsun sırtınızı yaslayın. Öne doğru eğilerek oturmayın!
• Tokalaşma esnasında karşıdaki insanın elini sert bir şekilde sıkın.
• Sohbet  başlattığınız bir kişinin gözlerinin içine bakın ve anlattığı olaylara,  kafanızı hafif hafif  sallayarak onay verin. Eğer siz konuşma esnasında karşınızdaki insanın gözleri sizin üzerinizde değilse, sohbeti bitirip ayrılabilirsiniz. Çünkü orada sizin ne dediğinize  önem vermediğini işaret etmektedir.
• Ses tonunuza  yükselterek konuşun.  Ses tonunuzu yükselterek konuşmak,  ruhunuzu açacak, kendinizi güvende hissettirecek en önemli eylemlerden bir tanesidir. Sosyal ortamlarda, sadece  ses tonunuzu yükselterek konuşmak bile  rahat hissetmenizi sağlar.
• Güler yüzlü olun: İnsanlar kendilerini güvende hissedebildikleri ortamlarda kalmak isterler. Sizin karşınızdaki insana güven verebileceğiniz en etkili davranış ise; gülümsemektir. Gülümsemenin duygularınız üzerinde de çok büyük etkisi vardır.  Rahatlamanızı, sakin kalmanızı  sağlar.

İnsanlar arasında bu şekilde kasıntı durarak sosyal ilişkilerinizi geliştiremezsiniz . Sakin ve güler yüzlü olmak ilişkilerde size her zaman kazandırır . 

Peki kendinizi sosyal ortamlarda daha  Rahat hissedebilmek için hangi DÜŞÜNCE KALIPLARINA sahip olmalısınız:

• İlk sahip olmanız gereken düşünce: Yeni gireceğiniz sosyal ortamlarda stres, kaygı  gibi duyguları  yaşayacağınızı bilmeniz ve bu duyguların doğal olduğunu kabul etmenizdir. İlk defa yapacağınız eylemlerde her zaman stres, kaygı gibi duyguları hissedersiniz; çünkü ilk defa yaptığınız eylemlerde konfor alanınızdan dışarı çıkarsınız. Konfor alanından çıkmaya başlayınca  yavaş yavaş bir bilinmezliğin içine girersiniz.  Beynimiz bilinmemezlikten hoşlanmadığı için , bizi konfor alanımızda tutmak için elinden geleni yapar. Her insanın belirli bir konfor alanı olduğu için  her insan ilk defa yapacağı eylemlerde stres ve kaygı duygusunu hisseder. Bu durum tamamen doğaldır.
• Bu yüzden doğal olarak yaşayacağınız duyguları yok etmeye çalışmayın! İsteseniz de yok edemezsiniz.  Ben yok ederim diye düşünür ve yaşadığınız doğal duyguların üzerinize düşerseniz, psikolojik olarak hasta olursunuz.
•  Rahatlığın, rahatsızlıktan sonra geleceğinin farkına varın! Bu düşünce kalıbını örnek vererek açıklamak gerekirse; ağırlık kaldırma örneğiniz verebiliriz.  Spora ilk başladığınız zamanlarda  10 kg bir ağırlığı kaldırırken zorlandığınızı  varsayalım; eğer 1 ay boyunca düzenli olarak ağırlık kaldırırsanız, ayın sonunda  10 kg’lık ağırlığı çok daha rahat kaldırdığınızı hissedersiniz;  çünkü beyniniz, 10 kg’lık ağırlığı kaldırırken yaşadığı acıyı tekrardan yaşamamak için kendisine yeni konfor alanı oluşturur. Yani kendisini geliştirir. Netice itibari ile ilk başlarda  zorlanarak kaldırdığınız 10 kg’lık ağırlığı  1 ay sonunda çok daha rahat bir şekilde kaldırmaya başlarsınız. Fark ettiyseniz: Rahatlık, acıdan sonra geldi.
• Yukarıda verdiğimiz ağırlık örneğini sadece vücudunuz açısından düşünmeyin, ruhsal anlamda gelişmenizde aynı şekilde gerçekleşir.  Mesela yeni girdiğiniz sosyal ortamda ruhsal olarak kendinizi  rahat hissetmezsiniz; ancak belirli bir zamandan sonra rahat hissetmeye başlarsınız. Ruhsal  gelişim ile fiziksel gelişim aynı şekilde çalışır. İki gelişimde de ilk başta kendinizi rahat hissetmezsiniz. Sonradan rahat hissetmeye başlarsınız. Bu yüzden bu gerçeğin farkında olun .  “Ben neden böyle hissediyorum diye kendinizi hırpalamayın.”
• ( Bkz: Gelişim Nasıl Başlar ? )
•  En kötüsü ne olabilir ki? sorusunu kendinize sorun. Eyleme geçmenizi engelleyen korku duygusunu hissettiğinizde kendinize bu soruyu sormanız neticesinde daha rahat bir  şekilde harekete geçersiniz; çünkü bu soruya verdiğiniz cevap ile birlikte ölmeyeceğinizin, başınıza bir şey gelmeyeceğinin farkına varırsınız. Zihninize  “En kötü bu olabilir ” der  ve zihninizi bir bilinmemezlikten kurtarırsınız. Sonuç olarak ise daha rahat bir şekilde eyleme geçersiniz.
• Kendinizi rahat hissetmediğiniz halde harekete geçerseniz, rahatlığın sizi bulacağının bilincinde olun. Korkularınız ile yüzleşmeye, zorluklar ile mücadele etmeye başladığınız ilk anlarda kendinizi çok stresli ve rahatsız hissedersiniz. Ancak bu duygulara rağmen harekete geçmeyi başarırsanız eyleminizin sonunda kendinizi çok daha rahat ve çok daha mutlu hissedersiniz. Kendinizi gergin, stresli hissetiğiniz anlarda “Şuan böyle hissediyorum ama 5 dk gibi kısa bir zaman sonra kendimi daha rahat ve daha mutlu hissedicem” telkininde bulunun.
• Sadece sizin rahat hissedemediğinizi düşünmeyin!  Herkes rahat hissetmiyor. İnsanların büyük çoğunluğu  sosyal ilişkilerde sadece kendilerinin stres altında olduklarını düşünüyorlar. Ancak bu tamamen yanlış bir düşüncedir. Çünkü   yeni tanışacağınız insanlarda sizinle tanışırken konfor alanlarının dışına çıkmaktadırlar.  Konfor alanı dışına çıkmanın yasası ise stresli, gergin hissetmektir. Bu yüzden  karşıdaki insanda sizinle tanışırken kendisini gergin ve stresli hissetmektedir;  Yani tanışma esnasında paylaştığınız duygular ortaktır.
• Sosyal ortamlara girmek zorunda değilsiniz! Bunun bilincinde olun.  Yani kendi kendinize “Ben yeni insanlar ile tanışmalıyım, korkularım ile yüzleşmeliyim? ” gibi telkinlerde bulunmayın.  Zorunluluk psikolojisi ile harekete geçmek size çok zor gelir  ve sizi yıpratır;  çünkü bilinçaltı zihniniz, zorlamadan nefret eder.  Bu yüzden herhangi bir eylemi gerçekleştirmek için harekete geçmeden önce,  ” O eylemi gerçekleştirmek  zorunda olmadığınızın ancak eğlenme amaçlı yapmak istediğinizin”  telkininde bulunun.  Yapacağınız eylemlere eğlenme gözü ile bakın. Bu tarz bir yaklaşımla harekete geçmeniz neticesinde beyniniz mutluluk hormonu salgılar. Ancak  “Zorunluluk Psikolojisi ” ile harekete geçmeniz stres hormonu salgılar. Bu yüzden herhangi bir eylemi gerçekleştirmeden önce  rahat olmak istiyorsanız,  o eylemi yapma zorunluluğunuzun olmadığının bilincinde olun.

The post Sosyal İlişkilerinizde “Rahat” Hissetmenin Yolu appeared first on Kendinebilgikat.com.

Hayatımız içerisinde yaşadığımız duygular çok ama çok önemlidir. Bizler  davranışlarımızı, duygularımız doğrultusunda şekillendiririz.

Sevmediğimiz, olumsuz duygular beslediğimiz bir  insana selam vermeyiz, mecbur kalır  selam verirsek de davranışlarımız ile ondan hoşlanmadığımızı belli ederiz. Sevdiğimiz insana sarılmak isteriz, onunla konuşurken mutluluğumuz yüzümüze yansır.

Aynı şekilde korku duygusunu yaşadığımız, bir olaydan kaçmak isteriz. Özlem duygusunu hissettiğimiz bir insanın sesini duymak isteriz.  Burada anlamamız gereken nokta, hissettiğimiz duygular değil, bu duyguların bizim davranışlarımıza yani hayatımıza hükmetmesidir.

Hayatımıza hükmeden duygular, olumlu ve olumsuz duygular olmak üzere ikiye ayrılır. Özgüven duygunuzun yüksek olması olumlu bir duygu iken düşük özgüven, olumsuz bir duygudur.

Aynı şekilde “yeterlilik duygunuz” yüksek ise bu bir olumlu duygudur. Ancak yeterlilik duygunuzun düşük olması olumsuz bir duygudur.  Kısacası olumsuz duygular bize zarar veren, yüksek dozda yaşadığımız duygulardır.

Olumsuz duyguları yüksek dozda yaşayan  bir insan, toplum tarafında altınsa bile  bakır olarak görülür. Çünkü olumsuz olan  duyguları yüksek dozda yaşayan bir  kişinin, yaşadığı olumsuz duygular; davranışlarını oluşturacak, oluşan davranışları neticesinde ise  karşısındaki insan bu kişi hakkında, bilinçaltı düzeyde yorumlama yapacak ve yaptığı yorumlama neticesinde bu kişiye  karşı  davranışlarını şekillendirecektir.

Mesela toplum içerinde özgüven sorunu yaşayan, özgüveni düşük  bir insan ile yaptığınız sohbet esnasında onun davranışlarından, ses tonundan, beden dili hareketlerinden onun özgüven sorunu yaşadığını ve özgüveni düşük bir insan olduğunu sezersiniz.

Sonrasında ise ona karşı olan davranışlarınızda onu pek fazla önemsemeyen bir tavır takınırsınız.  Çünkü o kişi,  sizin bilinçaltı düzeyinizde güçsüz gözükmüştür. Ve doğal olaraktan sizde, güçsüz gördüğünüz bir kişiye karşı pek fazla önem vermeyen davranışlar sergilersiniz. 

Buradaki ince ayrıntı; aslında insanların bize karşı olan davranışları, bizim hakkımızda hissettiği duyguların neticesinde şekillendirmesidir.   

Yani insanların sizi önemsemeyen bir tavır takınması, sizi güçsüz gördüklerini gösterir. Aynı şekilde  size saygı duyulması, sizi güçlü gördüklerini gösterir.

Bu yüzden yaşadığımız olumsuz duyguları  mutlaka olumlu duygulara çevirmeli ve topluma “güçlü, özgüveni yüksek bir insan” olduğumuzu  yansıtmalıyız. 

Aksi taktirde  olumsuz duygular yaşayarak hayatımızı  yönlendirirsek; toplum tarafından önemsenmeyen, küçük  görülen, saygı duyulmayan, ezilen bir insan oluruz. 

Kimse demesin ki ben güçsüz  gördüğüm bir insana karşı ona değer veren bir şekilde davranırım, ona saygı duyarım vs. Bırakın bu edebiyatları  öyle bir dünya yok!  Varsa bile toplumun  azınlık bir kısmı, gerçek anlamda güçsüz insanlara yardım eder ve onların elinden tutar. Şükür ki bizim toplumumuzda bu güzel özellik vardır.

Ancak toplumun büyük çoğunluğu karşısındaki insana karşı davranışlarını şekillendirirken baktığı ilk şey karşısındaki insanın güçlü olup olmadığıdır.  

İnsanlar tarafından güçlüye  saygı duyulur, güçsüze saygı duyulmaz. Güçlünün yanında olmak istenir, güçsüzün yanımızdan uzaklaşması istenir. Güçlünün derdi önemlidir, güçsüzün derdi saçmalık.

Bakın size burada gariban edebiyatı falan yapmıyorum, sizlere  sadece gerçekleri, hayatın yasasını  anlatıyorum. Diyorum ki güçlü olun!  Hayatınızda kazanmaya odaklanın! Toplum içinde sesiniz çıksın! Çünkü insanlar ve hayat güçlüye her zaman bir şeyler verirken, güçsüze hiçbir şey vermez. Burada kast ettiğim güç kavramı ise  zenginlik, şöhret vs. değil. Özgüçten bahsediyorum.

Bu makalemde sizlere   özgücümüzün en önemli temel yapıtaşı olan  özgüven duygusundan  bahsedeceğim. 

Bu makalemin sonunda özgüven nedir? Özgüven eksikliği nedir? Özgüven eksiliği yaşamanın bedeli nedir? Özgüven nasıl kazanılır? sorularının cevaplarını tamamen öğrenmiş olacaksınız. Ancak ilk olaraktan duygularımızın nasıl oluştuğundan bahsetmek istiyorum. 

Duygularımız Nasıl Oluşur?

Davranışlarımıza yön veren duygular, kendiliğinden oluşmaz. Davranışlarımıza yön veren duygularımızı  düşünceler ve inançlar oluşturur.

Örnek verecek olursak: Hindistan’da yaşayan insanların  ineğin kutsal bir varlık olduğuna inanmaları neticesinde ineğe karşı olan davranışları, saygı ve hürmet gösterme üzerinedir.   

Hindistan’da insanların ineğe karşı hissettikleri duygular ve neticesinde sergiledikleri davranışlar,  inançlarından ötürü oluşmuştur.

Daha iyi anlamak için şu şekilde diyebiliriz: Düşünceler, duyguları; duygularda davranışları oluşturur.  Bu zincirleme dünya üzerindeki her insan için geçerlidir. 

Bu yüzden hayatımız içerisinde yaşadığımız olumsuz bir duyguyu incelerken, o duyguyu oluşturan olayları ve düşünceleri iyi bilmeliyiz.

Özgüven eksikliği yaşayan insanların kendilerine bakış açıları negatif yöndedir.  Yani kendileri hakkındaki düşünceleri, olumsuzdur.

Bu olumsuz düşünceler de kendiliğinden değil, yaşanılan olaylar neticesinde oluşur. Küçük bir çocukken aileniz tarafından  olumsuz yönde eleştirilmeniz sizde kendine güven eksikliği problemini oluşturabilir.

Aynı şekilde aile içinde sözünüzün dinlenmemesi, isteklerinizin görmezden gelinmesi sizde kendine güven eksikliği problemine neden olabilir.

Burada anlamımız gereken nokta, kendine güvenmeme  duygusunun,  bizim geçmişte yaşadığımız olaylara ve bu olaylar neticesinde  kendimiz hakkında oluşturduğumuz  negatif inançlara, düşüncelere bağlı olmasıdır. 

Bu yüzden az sonra geniş bir şekilde değineceğim üzere, bazı problemlerimizi yenmek için ( özgüven eksikliği problemi gibi ) kendimiz hakkındaki düşünceleri değiştirmeli ve kendimize yeni bir bakış açısından bakmamız gerekmektedir.

Toplum içerisinde sizde fark etmişsinizdir; bazı insanlar kendilerine olduğundan daha fazla değer verir ve işin garip tarafı  ise toplumda bu tarz insanlara  hiçbir özellikleri olmasa bile diğer insanlara verdikleri değerden daha fazla değer verir. Çünkü kişi ne olduğuna kim olduğuna bakmadan  sadece kendisine olduğundan fazla değer vermesi ile  kendisi üzerinde olumlu duygular oluşturur ve kişi  oluşan bu olumlu duygular neticesinde özdeğeri, özgüveni yüksek  davranışlar sergiler.

Neticede  ise toplum, ona  diğer insanlardan daha fazla değer vererek ve saygı göstererek aynalık yapar.

Kişinin dış çevresine özgüveni yüksek davranışlarda bulunması neticesinde dış çevresi bilinçaltı düzeyde kişiyi güçlü olarak algılar ve o kişiyi önemseyen, değer veren davranışlarda bulunurlar. Bir nevi hayatımızdaki her şey kendimize olan bakış açımız ile alakalıdır.

Eğer biz kendimizi altın olarak görürsek toplumda bize altın kadar değer verir, eğer kendimizi bakır olarak görürsek toplumda bize bakıra verdiği değeri verir. 

Duygularımızın oluşumuna dair kısa bir bilgilendirme yaptıktan sonra artık “özgüven nedir?” sorusunun cevabı ile özgüven olgusunu daha yakından inceleyelim.

Özgüven Nedir?

Kendine güven duygusu, bir insanın hayatı içerisinde hangi durum olursa olsun fark etmeden, her zaman kendisinin arkasında durması, kendisini gereksiz yere eleştirmemesinden ötürü oluşmuş bir duygudur. 

Yani özgüvenli olmak,  sosyal ortamlarda,  bilinmeyen durumların içerisinde, olumsuz olaylar içerisinde her zaman  diğer insanlara göre daha rahat davranışlar sergilemektir.  Çünkü yüksek özgüvenli  olan insan en temel düzeyde kendisine karşı olumlu  inançlar, düşünceler beslediği için  kendisi ile barışıktır. Yani kendisini seviyordur. Aslında özgüvenli olmak nedir? Sorusunun en güzel cevabı da budur. 

• İnsan kendisini sevdiği için sosyal ortamlarda diğer insanlara göre daha rahat davranır. Çünkü  sosyal ortamlarda rezil olurum korkusunu fazla yaşamaz. Sebebi ise kendisine  karşı olan olumlu inançlarından ötürü kendisi ile barışık olmasıdır. Sosyal ortamda  rezil olma durumu, kendisi ile barışık olan insanı etkilemez!
• İnsan kendisini sevdiği için bilinmeyen durumların içerisine diğer insanlara göre daha rahat girer. Çünkü bilinmeyen durumun içerisinde  başına gelebilecek herhangi bir felakette kendisinin  arkasında olacağını ve kendisini sert bir şekilde eleştirmeyeceğini bilir.

Burada anlamamız gereken nokta  özgüveni yüksek insanların, içsel anlamda kendilerine karşı olumlu bir bakış açısına sahip olmalarıdır. 

Kendilerini, yaşadıkları herhangi bir olumsuz olayda  psikolojik  olarak yıpratmamaları, kendilerini sert bir şekilde eleştirmemeleridir.  Zaten kendine güven duygusu yüksek insanlardaki  rahat davranışlar da bu sebepten ötürü gerçekleşir.

Düşünsenize,  toplum içerisinde yapmamınız gereken bir hata yapıyorsunuz ve  kendinizi hiç eleştirmeden, kendinize gülerek devam ediyorsunuz. Kendinizi bu şekilde  eleştirmeden rahat davranmanız neticesinde ise  bilinçaltına “ben kendimin arkasındayım” sinyalini veriyorsunuz. Yani bilinçaltı özgüven arasında bir bağlantı oluşturuyorsunuz. 

(Bkz: Bilinçaltı nedir?)

Toplum içerisine baktığımızda  topluma sesini duyurmuş, tanınmış insanların en büyük ortak  özelliği, insanlar arasında rahat davranışlar sergilemeleridir. Buna isterseniz büyük pencereden bakın isterseniz küçük pencereden bakın fark etmez.

Mesela sınıfınız içindeki en sosyal  kişileri inceleyin, davranışlarının çok rahat olduğunu, içlerinden geldiği  gibi davranışlar sergilediğini fark edersiniz. 

Aynı şekilde sanatçılar, siyasetçiler gibi topluma sesini duyurmuş kişilerin davranışlarını incelediğiniz de  fark edeceksiniz ki bu kişilerde topluluk önünde çok rahat davranış sergiliyorlardır.

Bu insanların toplum içerisinde  rahat ve istedikleri gibi davranabilmeleri ve yüksek özgüvene sahip olmaları kendiliğinden oluşmaz.  Özgüven duygusunu oluşturan bazı faktörler vardır. 

Aslında özgüven, bazı duyguların birleşimi neticesinde oluşmuş bir duygudur desek yanlış bir şey demiş olmayız. Çünkü özgüvenli olmak;  kendini sevme, kendini kabul etme, kendini yeterli görme anlamlarına da gelir. Bu da aslında “özgüven nedir?”  veya “Kendine güven nedir?” Sorularının bir başka cevabıdır. 

Nitekim bu duyguların birleşimi olmadan, özgüven duygusu ortaya çıkmaz.  Özgüven çok yüzeysel bir kavramdır. İnsanların büyük çoğunluğu sosyal ilişkilerinde yaşadığı problemlere “benim özgüvenim yok, kendine güven eksikliği problemi yaşıyorum” adı altında yorumlar ve sadece özgüven duygusunun düşük olduğunu zanneder.

Ancak kişide özgüven duygusunun oluşmasına engel olan diğer duygular önemsenmez . İnsan kendisi ile barışık olmadan, sosyal anlamdaki özgüvene nasıl ulaşabilecek ki?  Ulaşamayacak veya kişi kendisini yetersiz hissederek  o özgüvenin semptomu olan rahat davranışları nasıl sergileye bilecek?  Tabi ki de sergileyemeyecek.

Bu yüzden özgüven nasıl kazanılır? veya özgüven nasıl artırılır?  sorularını sormadan önce kişinin  kendisini  sevip sevmediğine, kendisini kabul edip etmediğine bakması gerekir. Eğer kişi kendisini her hali ile kabul etmeden, kendisini sevmeden, yeterli hissetmeden özgüven kazanmaya çalışırsa boşuna kürek çeker.

 Özgüven Kazanmak İçin En Önemli Koşul: Kendini Kabul Etmek

İnsanların  “Bende özgüven sorunu var, özgüvenim yok, özgüven kazanamıyorum” gibi  söyledikleri yüzeysel cümlelerin altında  aslında kişinin kendisini kabul etmemesi yatar. Bakın siz eğer ayna da gördüğünüz  yüzü, oturduğunuz evi, hayatınızı sevmiyor, bunlardan utanıyorsanız bilin ki asla özgüven sahibi olamayacaksınız. Çünkü özgüven “kişinin kendisini kabul etmesi” ile oluşan bir duygudur.

İnsan; gülüşünden, yürüyüşünden, oturuşundan, konuşma şeklinden utanırsa nasıl özgüven kazanabilecek ki?  Toplum içerisinde  yapmak istediği rahat davranışları, kendisinden utanarak, nasıl gerçekleştirecek?   

Bu yüzden özgüven kazanmak veya özgüven artırmak isteyen bir kişinin, yapması gereken ilk  eylem, kendisini olduğu gibi kabul etmesidir.

Siz sevmediğiniz  fiziksel, kişisel özelliklerinizi kabul etmeye başlamanız ile birlikte toplum içerisinde rahat davranmaya başlayacaksınız.  Çünkü toplum içerisinde rahat davranamamanızın asıl sebebi  sevmediğiniz  fiziksel ve kişisel özellikleriniz yüzünden  toplumun sizi ayıplayacağı, dalga geçeceği, sevmeyeceğini zannetmeniz ve bu yüzden  durağan olmayı, sessiz kalmayı tercih etmenizdir.

Diyelim ki konuşma şeklinizi sevmiyorsanız ve konuşma şeklinizden utanıyorsanız, elinizden geldiğince sosyal ilişkilerden uzak kalırsınız. Çünkü insanlar ile sosyal ilişkiye geçerseniz, insanlar sizi “konuşma şeklinizden”  ötürü beğenmeyebilirler ve sizi beğenmezler ise sizde kendinizi değersiz, yani sevilmemiş hissedebilirsiniz.

( Bkz: Özdeğer Nedir? Özdeğer artırmak için yapabilecekleriniz nelerdir?)

Buradaki ince ayrıntı; siz zaten herhangi bir kusurunuzu sevmeye başlayınca, diğer insanların sizin kusurlarınızı sevmesini veya sevmemesini önemsememeye başlamanızdır. Çünkü insanlar değer görme açlıklarını ya kendileri tamamlar ya da diğer insanlardan bekler.

Kendisini bilinçaltı düzeyde kabul etmiş ve sevmiş bir insan, değer görme açlığı çekmez. Nedeni ise  kendi içerisinde kendisine karşı hissettiği olumlu duygulardır. Kendisini seven bir insan girdiği ortamlarda istediği şekilde davranır, istediği şekilde konuşur. Çünkü karşısındaki insanlardan bir değer görme, sevgi bekleme ihtiyacı yoktur. Karşısındaki insanların onu beğenmesi, beğenmemesi, kendisini seven bir kişi için önemsizdir.

İçinizde değersizlik duygusu var ise  utangaçlık, özgüven eksikliği gibi problemleri yaşamanız çok doğaldır.  Çünkü değersizlik duygusu yaşıyorsanız, içinizdeki değersizlik duygunuzu kapatabilmek için dışarıdan sevgi ararsınız.

Dışarından sevgi bulabilmek içinse kendinizi topluma  hatasız bir insan olarak göstermek istersiniz. Aksi taktirde insanlar sizi beğenmeyebilir ve sizde içinizdeki değersizlik duygusunu kapatamazsınız. Yani içinizdeki değer görme açlığınız devam eder.

( Bkz: Değersizlik Hissi Nedir? Nasıl Kurtulunur? )

Bu yüzden özbenlik duygusuna sahip olmak için ilk önce kendinizi sevmeli, kendinizi kabul etmelisiniz.  Kendinizi sevebilmeniz için geçin aynanın karşısına ve bakın kendi yüzünüze ve kendinize sorun “ben bu yüzü, bu hayatı gerçekten seviyor ve  kabul ediyor muyum?” diye  kendinizi sorgulayın.

Emin olun, dürüst bir şekilde kendinize yaklaşmanız neticesinde fark edeceksiniz ki  kendinizde sevmediğiniz bir sürü fiziksel  özellik çıkacaktır. 

Kiminiz gülüşünüzden hoşlanmayacak, kiminiz yüzünüzden hoşlanmayacak, kiminiz boy kısalığından hoşlanmayacak  vs.  Sevmediğiniz özelliğiniz ne olduğunun hiçbir önemi yok, önemli olan kendinizi şunu diyebilmektir:  Hmm eldeki malzeme bu mu? Bu, o zaman bununla devam!

(Bkz: Bunu yapmadan özgüven kazanamayacaksınız)

Bunları derken ben size şunları demek istemiyorum; işte spor yapmayın, saçlarınızı yıkamayın, kendinizi sevin ama pasaklı gezin değil. Benim demek istediğim, doğuştan gelmiş bazı  kusurlarınızı sevmeye ve kabul etmeye başlamanızdır.

Boyun  1.50 ise  diyeceksin ki “Hmm elimdeki malzeme bu, o zaman bununla hayata son gaz  devam”  veya gülüşünüz gerçekten kötü mü gözüküyor? o zaman yine diyeceksiniz ki “elimdeki malzeme bu,  ben gülüşümü, gülüşümdeki fiziksel kusurları da seviyorum” deyip yolunuza devam edeceksiniz.

Sizler zaten “insalar ne der?” düşüncesini umursamadan, kendinizi kabul ederek davranışlarınızı topluma sergilemeye başlayınca,  özdeğer duygunuz yükselecektir, emin olun. Çünkü kendinizi kabul ederek, istediğiniz şekilde davranmaya başlamanız  neticesin de bilinçaltı zihninize “Ben diğer insanların değil,  sadece kendi düşüncelerimi önemserim” sinyalini gönderiyorsunuz. Yani  bu davranışınız ile bilinçaltı zihninizde kendinizi ön plana çıkarıyorsunuz.

Kendinizi kabul ederek ve istediğiniz şekilde davranmaya başlayarak bilinçaltı zihninizden “İnsanlar ne der? İnsanlar beni beğenir mi? ” gibi düşüncelerden arındırıp  farklı sorular yöneltmeye başlıyorsunuz.  Diyorsunuz ki “Ben ne istiyorum? benim düşüncem ne? ben nasıl hareket etmek istiyorum”  Bu sorular, özdeğer duygunuzun artması için yeterlidir. 

Bu yüzden, hayatınızda var olan fiziksel ve kişisel kusurlarınızı ilk olarak bilinçaltı düzeyde kabul edin ve deyin ki  elimdeki malzeme bu, o zaman bununla devam!  Ardından toplum ne der? diye düşünmek yerine ben ne istiyorum? şeklinde düşünmeye başlayın.

• En önemlisi de  yaptığınız hatalarda, başarısızlıklarınızda kendinize çok fazla yüklenmeyin.  Hayatı deneyimleme fırsatını kendinize verin.

Özgüveniniz  Yoksa Altın Olsanız Bile Bakır Olarak Görülürsünüz!

İnsanların  konfor alanı içerisinde yaşamasının, erteleme hastalığına kapılmasının, korkuları ile yüzleşememesinin, risk almaktan kaçınmasının temel nedeni: Özgüven eksikliği yaşamalarından kaynaklanır.  Çünkü güven duygusunun olmadığı yerde korku duygusu  vardır, korku duygusunun olduğu yerde ise  harekete geçememe; harekete geçememenin neticesinde erteleme ve en nihayetinde risk almaktan kaçınma vardır.  Risk almaktan kaçınan bir insan, hayatın içine giremez ve kendi varlığını, değerini topluma kanıtlayamaz.  Kendini kanıtlayamayan, varlığını ispatlayamayan bir kişi ise  toplum tarafından algılanmaz, görülmez.

Hayatınızda korkularınız ile yüzleşebilmeniz, konfor alanınızda çıkabilmeniz, yani harekete geçebilmeniz için hayatınızda başınıza gelebilecek en kötü durumlarda bile “Kendinizin arkasında olacağını, kendinizi sert bir şekilde eleştirmeyeceğinizin” bilincinde olun.

Hayatınızın merkezine kendinizi koyun. Hayatınızdan akıp giden zaman içerisinde yapacağınız tüm hatalarda, kusurlarınızda kendinize karşı affedici bir tutum içerisinde olun. Unutmayın ki bizler en çok kendi sesimizden korkarız.

Mesela hata yaptığımızda kendimize “aptalsın, zaten sen beceriksizsin” gibi  olumsuz cümleler kurarsak, biz daha kendimizin arkasında bile duramamış oluruz. Eee kendimizin arkasında durmadan, kendimize güvenmeden korkularımız ile nasıl yüzleşcez? Nasıl risk alacaz? Nasıl konfor alanımızdan çıkacaz?  Tabi ki de çıkamayacaz. Çünkü içsel olarak kendimizin arkasında durmayacağımız için  konfor alanımızdan çıktıktan sonra başımıza gelebilecek olan herhangi bir  olumsuz olaydan sonra kendimize “Ben gerçekten aptalım, korkağım, güçsüzüm” gibi  olumsuz cümleler kuracağımızı, o muazzam beynimiz tahmin edebiliyor ve doğal olaraktan beynimiz acı yaşamamak için konfor alanımız da kalmamız için elinden geleni yapıyor.

Bilinçaltı düzeyde “her koşulda kendinizin arkasında olacağınızı,  başınıza gelebilecek herhangi bir olumsuz olayda kendinizi sert bir şekilde eleştirmeyeceğinizi” kabul etseniz; risk almak, korkularınız ile yüzleşmek,  konfor alanınızdan çıkmak sizin için çok daha rahat olur. Çünkü yaşayacağınız herhangi olumsuz bir olayda  kendinizi sert bir şekilde eleştirerek acı çekmeyeceksiniz ki kendinizi affedecek  ve  yolunuza devam edeceksiniz.

Kendi iç sesiniz ile özgüven duygunuz arasında doğrudan bir ilişki vardır. Özgüveni yüksek insanların, kendilerine karşı olan iç sesleri olumlu yöndedir.

Onlar yaptıkları hatalar yüzünden kendilerini sert bir şekilde eleştirmezler. Zaten kendilerine olan güven duyguları da bunun neticesinde gelişir. Çünkü  kendi iç sesi ona hakaretler, aşağılamalar  yapmayacaktır. Daha çok onun arkasında olacak ve onu motive edecektir.

Özgüven Nasıl Kazanılır? Özgüveni Artırmak İçin Yapabilecekleriniz 

Özgüven kazanmak için ilk önce içsel anlamda kendinizi kabul etmeniz, kendinizi sevmeniz, kendinize karşı affedici olmanız  gerekmektedir. Özgüven duygusunu kazanabilmenin ilk adımı budur.  Sonrasında özgüven kazanmak için içsel adımlardan, dışsal adımlara doğru yönelmelisiniz. Dışsal adımlar; korkularınız ile yüzleşmek, konfor alanınızdan dışarı çıkmaktır.

Ancak içsel anlamda  adımlarınızı tamamlamadan  dışsal adımlarda başarılı olma imkanınız çok düşüktür.

(Bkz: Korkularla yüzleşmek) 

İnsanların korkuları ile yüzleşememesinin, konfor alanından dışarı çıkamamasının temel sebebi; içsel anlamda kendilerinin arkalarında olmamalarından, kendilerini kusurları ile kabul etmemelerinden, kendilerine karşı sert eleştirilerde bulunmalarından kaynaklanır.

Bu yüzden ilk olarak, kendinize karşı dürüst olun ve sevmediğiniz neyiniz var ise onu sevmeye başlayın.  Yapamadığınız, başarılı olamadığınız  şeyler yüzünden kendinizi sert bir şekilde eleştirmeyi bırakın.

Göğsünüzü gere gere  “başaramadım, yapamadım ama bu önemli değil, önemli olan benim şuandaki varlığım ve başarısızlığımın üzerine tekrardan gideceğimdir” demeyi bilin.

Bakın kendinize olumsuz yönde verdiğiniz telkinler, kendinizi sert bir şekilde eleştirmeniz  size hiçbir zaman kazandırmayacak.  Tam aksine özgüven kaybı yaşamanıza neden olacak, var olan özgüveninizi zedeleyecek  ve bilinçaltı zihninize başarısızlık tohumları ekmiş olacaksınız.

Ancak başarısızlıklarınızda kendinizi sert bir şekilde eleştirmemeniz, kendinize karşı affedici bir tutum da olmanız  hem içinizde özgüven duygusu oluşturacak, hem de sizin morelinizi falan bozmayacaktır.

Bu yüzden hayatta yaşayacağınız hatalarınızda, başarısızlıklarınızda kendinizin arkasında olacağınızı, kendinizi affedeceğinizi, her zaman kendinizin yanında olacağınızı bilinçaltı düzeyde kabul edin. Emin olun  bu düşünce kalıbını zihninize yerleştirdikten sonra hayatta korkularınız ile yüzleşmek, konfor alanından dışarı çıkmak size çok daha basit gelecektir.

İçsel anlamda kendinizi kusurlarınız ile kabul ettikten, kendinize karşı affedici bir tutum sergilemeye başladıktan sonra kendine güven kazanmak için atmanız  gereken  diğer adım; dışsal  adımları atmaya başlamak olacaktır.

Dışsal adımlardan kastım korkularınız ile adım adım yüzleşmek ve konfor alanınızda dışarıya çıkmaktır.  Dışsal adımları atmaya başlamanız, kendine güven duygunuzun tamamen oluşması için yeterli olacaktır.

Ancak dışsal adımları atarken dikkat etmeniz gereken çok önemli bir nokta var, bu nokta: Korkularınız ile yüzleşmek için herhangi bir zorunluluğunuz olmadığıdır. Yani “ben özgüven kazanmak, özgüven artırmak için korkularım ile yüzleşmeliyim” gibi bir bakış açısı ile korkularınızın üzerine gitmeniz neticesinde büyük ihtimalle hüsrana uğrayacaksınız.  Çünkü bilinçaltı zorlamadan, zorunluluktan nefret eder!

Kendi iradeleri ile sigarayı bırakan insanlar sigaraya geri başladıkların eski içtiklerinden çok daha fazla sigara içmeye başlarlar. Çünkü  “Zorunluluk duygusu” neticesinde yapılan eylemler, sonunda yıkılmaya mahkumdur.

Aynı şeklide zorunluluk duygusu ile korkularınız ile yüzleşmeniz  neticesinde hüsrana uğrarsınız. 

İlk önce şunu kabul edin:  Bu dünya da her şeye izin vardır. Yani sizler sabahtan akşama kadar evinizde cips, kola yaparak oyun oynamakta özgürsünüz. Sabahtan akşama kadar cennet mahallesi izlemekte özgürsünüz.

Sabahtan akşama kadar dışarıda arkadaşlarınız ile gezmekte özgürsünüz. Korkularınız ile yüzleşmeye başlamadan önce ilk olarak bunu kabul edin. Kendinize deyin ki  “Dünyada bana her şeye izin var, korkularım ile yüzleşmek zorunda değilim, özgüven kazanmak zorunda da değilim.” şeklinde kendinize bir telkinde bulunun. Kendinizi özgür bir insan olduğunu farkında varın. Kısacası, bilinçaltı düzeyde rahata erin.

Sonrasında korkularınız ile yüzleşmek, konfor alanınızda dışarı çıkmak emin olun size çok daha rahat gelecektir. Çünkü artık diyeceksiniz ki “Bugün herhangi bir korkum ile yüzleşsem eğlenceli olabilir aslında”  veya “Spora yazılsam  iyi vakit geçirebilirim” gibi düşünceler aklınızdan geçecektir ve daha rahat bir şekilde hareket edeceksinizdir.

Unutmayın ki severek yaptığınız bir davranış neticesinde daha mutlu olacaksınız. Beyniniz bu davranış sonrasında dopamin  ( mutluluk hormonu )  salgılayacaktır. Ancak zorunlu olarak yaptığınız  bir davranışta ise beyniniz dopamin yerine  kortizol yani stress  hormonu salgılayacaktır.  Stresin olduğu yerde ise insan sıkılır ve hemen kaçmak ister. 

Bu yüzden  korkularınız ile yüzleşirken  üzerinizdeki zorunluluk  yapmalıyım duygusunu ortadan kaldırmak için  ilk olarak  korkunuz ile yüzleşme zorunluluğunuzun  olmadığının farkına varın.

Bu farkındalık sizlere rahatlığı getirecektir ve rahat olarak yaptığınız davranışlar neticesinde eğlenme düzeyiniz çok daha yüksek olur. Eğlencenin olduğu yerde dopamin hormonu olur ve  dopamin hormonunun olduğu yerde ise  mutluluk olur.

Siz mutlu iken korkularınız ile yüzleştikten sonra, diğer bir korkunuz ile yüzleşmek sizin için tamamen bir eğlence haline dönecektir. İşte bu yüzden özgüven artırmak için korkularınız ile yüzleşmeye başlamadan önce bu ince ayrıntıyı dikkate alın.

Korkularınız ile yüzleşirken dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta ise  korkularınız ile yüzleşmeyi ne zaman sevmeye başlayacağınız? sorusunun cevabının farkında olmanızdır.  Zorunluluk duygusunu ortadan kaldırdıktan sonra, korkularınız ile yüzleşmeyi sevebilmeniz önünde tek bir engel kalmış demektir. Bu engelde sadece bir kez istemeyerek de olsa korkularınız ile yüzleşmedir. 

Korkularınız ile sadece bir kez istemeyerek yüzleştikten sonra, artık tamamen severek yüzleşmeye başlayacaksınız. Çünkü  istemeyerek bir kez korkunuz ile yüzleşmeniz neticesinde beyninize “Bak ölmedim, yaşıyorum” sinyalini göndereceksiniz. Bu sinyali gönderdikten sonra beyniniz size hiçbir engel çıkartmayacak, tam aksine mutluluk hormonu salgılayarak size destek verecektir.

Neticesinde sizde korkularınız ile yüzleşecek ve özgüven duygunuzu pekiştireceksiniz.

Kısacası özgüven kazanmak için ilk olarak  içsel olarak kendinizi kabul edin ve kendinizin arkasında olun. Özgüven kazanmanın ilk adımı budur.  Sonrasında ise dışsal adımlara başlayın.

Dışsal adımlara atarken dikkat etmeniz gereken nokta  “zorunluluk hissinizin” olmamasıdır. Çünkü zorunluluk hissi stres hormonunu tetikler ve neticesinde sizi hüsrana uğratır, bu yüzden ilk olarak hayatınız da herhangi bir şey yapma zorunluluğunuzun  olmadığını kendinize telkin edin ve sonrasında adım adım korkularınız ile yüzleşin. Korkularınız ile yüzleşmeye başlamanız, sizdeki benlik duygusunu tamamen pekiştirecektir…

Özgüven / S.S.S 

Özgüvenin Temel Dinamikleri Nelerdir?

Özgüven duygusunun temel dinamikleri yukarıda da açıklamış olduğum üzere; 

• Kendini sevmek
• Kendinle barışık olmak
• İnsanları gözde büyütmemektir. 

Ancak en önemlisi nedir? diye soracak olursanız bu da tabii kişinin kendisini sevmesi ve kendisine değer vermesi olacaktır. Kişinin kendisini sevmesi ve özgüven duygusu arasında çok sık bir paralel bağlantı vardır. 

Özgüven Artırıcı Etkinlikler Nelerdir? 

Özgüveni artırmak adına yapabileceğiniz en etkili etkinlikler korkularınızla yüzleşme olacaktır. Nasıl ki kişinin kendisini sevmesi ve kendine güven duygusu arasında çok sıkı paralel bağlantı varsa, korkularla yüzleşme ve özgüven artırma arasında çok sıkı bir bağlantı vardır.

Nitekim korku eşittir acı demektir. Kişi bu acı ile yüzleşmeye cesaret ettikten sonra doğal olarak özgüveni gelişir ve bilinçaltı düzeyde “ben yapabilirim, başarabilirim” inancı kuvvetlenir. Çünkü Çünkü kişi kendisine acı veren bir olayla yüzleşmeyi başarabilmiştir. Diğer olaylar kişiye çok daha rahat ve kolay gelecektir.  

Özgüvenli Olmak Nedir? 

Özgüvenli olmak en temel düzeyde; rahat olmak, sakin olmak “ben yapabilirim” inancına sahip olmak demektir. Ancak özgüvenli olmanın en net belirtisi, tabi ki de rahat olmaktır. 

Bir makalemin daha sonuna geldik, bu makalemde ana temada özgüven nedir?  özgüven eksikliği ve çözüm yolları nedir? özgüven nasıl kazanılır? Sorularına cevap verdim. Diğer makalelerimde  görüşmek üzere… 

Ayrıca bkz: 

30 Adımda Özgüven – Kitabı İncelemek İçin Tıklayın!

The post Güç Sahibi Olmanın Yolu: Özgüven Kazanmak appeared first on Kendinebilgikat.com.

Yetişkin bir kişi, zamanının büyük çoğunluğunu arkadaşları ile geçirir; bu ister okul hayatında olsun, ister iş hayatında olsun fark etmez. Yaşımız ilerledikçe ilk sosyal çevremiz olan ailemiz ile zaman geçirme aralığımız kısalır, arkadaşlarımız ile zaman geçirme aralığımız artar. Öyle ki arkadaşlarımız ile aynı evi, aynı kıyafetleri paylaşır yoğun bir dostluk bağı kurarız. Ancak bazen kurduğumuz bu yoğun duygusal bağlar bizlere zarar verir. Çünkü karşımızdaki kişiye karşı O benim arkadaşım, o benim sevgilim”  diyerek gözümüzü kapatırız. Bizlere verdikleri zararı göremeyiz. Aynı çocukken ailemiz bizleri ne kadar çok sevse de bizlere verdiği zararı göremediğimiz gibi.

Bu makalemde sizlere dostluk duygusu, hayat arkadaşlığı gibi konular üzerinde edebiyat yapmıcam. Sizlere sadece çevrenizde sevdiğiniz kişilerin, belki de siz farkında olmadan, sizlere psikolojik anlamda çok büyük zararlar verdiğini, hayatınızda bulundurmamanız gereken insan tiplerini ve hayatınızın merkezine arkadaşlarınızı, sevgilinizi değil de neden kendinizi koymanız gerektiğinden bahsedicem.

Sosyal Çevrenizin Sizin Üzerinizdeki Etkisi

Biz insanları diğer canlılardan ayıran en önemli özellik zihnimizin olmasıdır. Zihnimizin bilinçli zihin ve bilinçaltı zihin olmak üzere iki işlevi vardır. Bilinçli zihin ile hayatın, farkındayızdır ve iyi ile kötüyü, güzel ile çirkini ayırt edebiliriz. Bilinçaltı zihnimizin ise muhakeme yeteneği yoktur. Yani bilinçaltı zihin iyi ile kötüyü, güzel ile çirkini ayırt edemez. Onun işlevi bilinçli zihnin doğru olarak kabul ettiği düşünceleri, inançları hayatın gerçeğiymiş gibi kabul ederek, hayatımıza çekmeye çalışır ve o şekilde davranır.

Mesela kendisinin değersiz olduğuna inanmış bir insan, bu inancın semptomları olarak; sosyal korku, aşağılık duygusu, utangaçlık gibi duyguları hissedecektir. Utangaçlık duygusu hisseden bir insanda topluluk içinde rahat hareket edemeyecek ve kendisinin çekingen bir karaktere sahip olduğunu düşünecektir. Ancak durum aslında zannettiği gibi değil, sadece kendisini bilinçaltı düzeyde değersiz gördüğü için utangaçlık duygusunu hissetmektedir.

Peki bizlerin hayatında çok büyük yeri olan düşünceler ve inançlar nasıl oluşuyor? İnançlarımızın büyük çoğunluğu ilk sosyal çevremiz olan ailemiz tarafından oluşturulur. Mesela çocukluğunda yeterince sevgi görmemiş birisi kendisinin değersiz bir insan olduğu inancına sahip olacak ve davranışları da bu yönde olacaktır.

Yukarıda bahsettiğim üzere, bilinçaltı zihnimize kodladığımız inançlarımız bizlerin hayatına yön verir ve inançlarımız hayatın akışı içerisinde sürekli olarak değişir. Çocukken çok kötü bir ailede büyümeniz sonucunda özdeğer eksikliği yaşarken, büyüdüğünüz zaman gireceğiniz yeni ortamlar, yeni sosyal çevre sayesinde özdeğer duygusu yüksek bir insana dönüşebilirsiniz. Burada önemli olan yeni çevrenizin ( arkadaş, sevgili vs .. ) sizlere nasıl bir telkin vereceğidir.

Çevrenizdeki arkadaşlarınız “O kız sana bakmaz, o işi yapmak kim biz kim?” şeklinde olumsuz telkinler mi veriyor yoksa, “İnsan odaklanırsa üstesinden gelemeyeceği iş yoktur; yaparız, yaparsın” tarzında olumlu telkinler mi veriyor? Her iki telkine de maruz kalmanız neticesinde, güçlü bir inanç siteminiz yoksa bu telkinleri bilinçaltı düzeyde doğru kabul eder ve o şekilde davranmaya başlarsınız. Mesela etrafındaki insanlar sana sürekli olarak “Sen o işi başaramazsın” tarzında cümleler kurar ve sende bu telkinlere sürekli olarak maruz kalırsan, bilinçaltı düzeyde o işi başaramayacağına inanır, o işi yapmak için harekete bile geçemezsin.

( Bkz: Bilinçaltı zihin nedir?) 

Sosyal çevremizde arkadaşlarımızın bizim üzerimizde çok daha büyük etkisi vardır. Nitekim onların düşüncelerini, davranışlarını kabul etmeye meyilliyizdir. Çünkü zihin yapılarımız birbirine benzediği için arkadaşlık olgusunu geliştiriyoruz zaten. Onların bizim hakkımızda söylediği düşüncelerini filtrelemeden kabul eder ve inanç haline getiririz. Düşünün tanımadığınız bir insan sizi çevirse ve size dese ki “Sen beceriksizsin!” böyle bir durumda tepkiniz ne olurdu? Hadi işine bak der yolunuzu devam ederdiniz, sizin hakkında söylediği düşünceyi umursamazdın bile. Bu yüzden hayatınıza yön veren inançların oluşmasında çok büyük yeri olan çevrenizi kaliteli insanlar, kaliteli arkadaşlar ile doldurmalısınız ki kaliteli bir hayatınız olsun.

Hayatınızın Merkezine Sosyal Çevrenizi Değilde Neden Kendinizi Koymalısınız?

Bazı insanların hayat içerisinde yaptıkları en büyük hata; hayatlarının merkezine kendilerini değil de, sosyal çevrelerinden bir insanı koymalarıdır. Bu kişi arkadaşı, sevgilisi veya başka bir büyüğü  olabilir. Hayatlarının merkezine koydukları insan her kim olursa olsun fark etmez, kişi kendi hayatının merkezine kendisini koymalıdır. Çünkü bu hayatta, en yakın arkadaşınız sizi terk edebilir, sevdiğiniz evlenmeyi düşündüğünüz kadın sizi terk edebilir, aileniz sizi çok sevse de bir gün ölebilirler ve sizi terk edebilirler, ancak bu hayatta sadece siz kendinizi terk etmezsiniz ! Dünyanın en rezil durumuna da düşseniz, insanların sizi görünce yüzünü ekşiteceği bir durumda da olsanız, siz asla kendinizi terk etmez. Yaşamak için elinizden geleni yaparsınız. İşte bu yüzdendir ki hayatta ilk olarak her zaman kendinizi düşünmeli, hayatın merkezine kendinizi koymalısınız.

Bazen hayat içerisinde karşılaşıyorum, kişi sevgilisini veya arkadaşını hayatının merkezine koyuyor ve hayatını onun etrafında döndürmeye başlıyor, tüm duygularını karşıdaki kişiye teslim ediyor. Sonrasında ise kız arkadaşım beni terk etti diye ağlayan, arabesk parçalar dinleyen, kendi hayatının içine eden tipler çıkıyor veya en yakın arkadaşı uyuşturucu kullanmaya başladı diye uyuşturucuya başlayanlar oluyor. 

Hayatınızın merkezine kendinizi koymamanız halinde, diğer insanlara bağlı kalacaksınız ve onlardan her zaman bir beklenti içerisinde olacaksınız. Beklentileriniz karşılanmayınca da hayal kırıklığını uğrayacak ve hayata stem edeceksiniz. Bu beklentiler genelde “Ben onun için neler yaptım, onun için her şeyi yapmaya hazırdım, ona neleri mi verdim” tarzında olur ve beklentiler karşılanmayınca da büyük hayal kırıklıkları yaşanır ve o kişiyi kötülemeye başlarsınız. Ancak burada hata kişinin kendisindedir. Çünkü kendisinden çok karşısındaki kişiye değer vermiş ve bu değer vermenin sonucunda ise kendisini istemeden de olsa bir beklenti içine sokmuştur. Bu beklentiler karşılanmayınca da çevreye ve hayata karşı sitem etmeye başlamıştır.

Yukarıda bahsettiğim üzere bu hayatta sizi herkes terk edebilir veya yarı yolda bırakabilir. Sizi terk etmeyecek ve yarı yolda bırakmayacak tek kişi var: o kişide sizsiniz. Bu yüzden her zaman bu hayat kuralının bilincinde olun ve hayatta bilinçli bir şekilde kendinizi hayatın merkezine koyun, yani en çok değeri kendinize verin. Bu telkinden kastım; egolu bir manyak olmanız değil,  tam tersine sadece hayat kurallarının farkında olmanızdır. Nitekim egonun sizlere hiçbir faydası yoktur. Sadece zararı vardır.

Siz kendinize yeni bir arkadaş veya yeni bir dost edindiğinizde, “Bu kişi iyi birisi, iyi anlaşıyoruz ancak ileri ki zamanlarda belki benim yüzümden belki de onun yüzünden dostluğumuz, ilişki hayatımız son bulabilir, bu hayatın bir gerçeği” şeklinde bir bakış açısı ile bakarsanız, karşınızdaki kişi ileriki zamanlarda hayatınızdan çıksa bile sizi pek etkilemez ve çok beklenti içine girmezsiniz çünkü siz yukarıdaki bakış açısı sayesinde, olumsuz senaryolarla en baştan yüzleşiyor ve kabul ediyorsunuz. Bu bakış açısının sizlere vereceği diğer güç ise insanları umursamayı bırakmanız olacaktır. Yani diğer insanların, arkadaşlarınızın veya sevgilinizin sizin bilinçlaltınıza vereceği olumsuz telkinlere karşı bir filtre oluşturuyorsunuz. Çünkü bilinçaltı düzeyde, kendinizi hayatın merkezine koymaya başladığınızda, bilinçaltınız kendi duygu, düşünce ve isteklerine daha açık hale gelir? İnsanlar ne der ? Düşüncesini umursamaz, çünkü kendi düşünceleri ve kendi duyguları kendisi için daha önemli hale gelmiştir.

Bu yüzden her zaman, her yerde kendinizi hayatın merkezine koymalı ve yukarıda bahsettiğim düşüncenin farkında olmalısınız. Emin olun, o düşünce sayesinde hayat daha güzel bir yer olmaya başlıyacak; Beklenti yok! İnsanlar ne der? Düşüncesi yok ! Ben ne istiyorum düşüncesi? var.

Hayatınızdan Çıkarmanız Gereken İnsan Tipleri

Hayatınızın merkezine kendinizi koyduktan sonra yapacağınız  diğer iş sizlere gerçek anlamda zarar veren ve sizlere hiçbir fayda sağlamayacak insanları hayatınızdan çıkarmak olmalıdır.

• MEMATİ GİBİ TAKILMAYA ÇALIŞANLAR

Memati gibi dememin sebebi, zihninde sürekli olarak kavga senaryoları yazan, en ilkel duygularına göre hareket eden, hayatı isyankarlığa bağlamış, mafyacılık oynamaya çalışan tiplerdir. Bu tarz insanlar genelde elinde tespih sallayarak gezer ve gülmenin, gülümsemenin kötü bir şey olduğunu düşünürler.

Çevrenizde bu tipten arkadaşlarınız var ise ya sizde onun gibisinizdir ya da onun gibi birisi olma yolunda ilerliyorsunuzdur. ( Telkinler yüzünden ) Emin olun bu tarz bir kafa yapısına sahip olmanız, size ilişkiler konusunda ve psikolojik anlamda çok büyük zararlar verecektir. En basitinden hayat sizi yalnızlığa mahkum eder; çünkü her ne kadar diziler de bizlere kabalığın, somurtkanlığın, karamsarlığın  güzel özellikler olduğunu gösterse de gerçek hayatta, çok itici özelliklerdir. Bizler doğamız gereği, gülümseyen, sohbet etmesini bilen, pozitif, eğlenceli insanlar ile zaman geçirmek isteriz. Kimse yanındaki insanın kasıntı, elinde tespih sallayan birisi olmasını istemez.

Hayatınızda elinde tespih sallayarak gezen, erkekliği küfretmek, kavga etmek sanan, en ilkel duyguları ile hareket eden, kendisini kontrol etmesini bilmeyen bir insan var ise bilin ki o kişinin size hiçbir faydası olmayacak, hatta sizi salakça durumlar yüzünden çok büyük tehlikelere sokacaktır. Bu yüzden bu tipten bir arkadaşınızı veya tanıdığınızı hayatınızdan çıkarmanız sizin için daha hayırlı olacaktır.

• KIZ OLAN ORTAMDA DEĞİŞEN TİPLER

Herhangi bir ortama girdiğinizde yanınızdaki kişi sırf kızlara sempatik gözükmek, “Kızlar kendilerini güldüren erkeklerden hoşlanır.” mitini gerçekleştirebilmek için sizinle dalga geçmeye çalışır, sizi küçük düşürmeye çalışan davranışlarda bulunur ise  o ortamdan yavaş yavaş, samimi bir şekilde hiçbir şey olmamış gibi uzaklaşın ve o kişi ile bir daha muhatap olmayın. Çünkü o davranışı sergileyen arkadaşınız orada size üstü kapalı bir şekilde  “Ben sana saygı duymuyorum, kendimede saygı duymuyorum, ben kızlar için her şeyi yapabilirim, ben beta zihin yapısına sahip bir erkeğim” demek istiyor.

Size saygı duymayan ve kızlar için her şeyi yapabilecek olan birisinden hiçbir fayda gelmez, boş adamdır. Elinizden geldiğince o arkadaşınızla kız olan ortamlara girmeyin ve mümkünse hiç muhatap olmayın.

• SİZE “KANKAM” DİYE HİTAP EDEN KIZLAR

Hayatınız içerisinde iş ortamında, okul ortamında vb ortamlarda kız arkadaşınız olabilir. Bu tarz ortamlarda olan kızlarla arkadaşlığınız gerçek anlamda arkadaşlıktır. Çünkü ikinizde birbirinizden yararlanırsınız. Mesela okul ortamında olan kız arkadaşınızdan ders notlarını alırsınız bu da sizin işinize yarar. Ancak normal hayat içerisinde “kanka” olduğunuz bir kız var ise o kız muhtemelen  sizin üzerinizden fayda sağlamaya çalışıyordur. Herhangi fayda sağlayamasa bile en azından ilgi görme ihtiyacını tatmin ediyordur.

Size “kankam” diyen herhangi bir kızın aslında ne arkadaşısınızdır ne de hoşlandığı birisi. Siz sadece onun işine yarayan birisinizdir. Belki sizin sayenizde ilgi görme ihtiyacını tatmin ediyor, belkide maddi anlamda sizden faydalanıyor. Ancak şundan emin olabilirsiniz, bir kız hoşlandığı bir erkeğe kanka, kanki gibi terimler kullanmaz, kullanmak istemez.

Hayatınızda size “kanka, kankam, kanki” diye hitap eden kızları çıkartın, muhtemelen sizin üzerinizden bir fayda sağlıyor ve size karşı duygusal anlamda hiçbir şey hissetmiyordur. Bu yüzden bu tipten kızları hayatınızdan çıkarmanız sizin için daha iyi olacaktır.

• HAYATA SÜREKLİ OLARAK NEGATİF BAKAN İNSANLAR

Hayata negatif bakan insanlardan kastım; hayatta var olan güzel şeyleri hak etmediğini düşünen insanlardır. Bu tarz insanların zihin yapısında yokluk, karamsarlık vardır. Mesela siz bu tarz bir insana “Ben zengin olmak istiyorum” derseniz, size sadece neden zengin olamayacağınızı, zenginliği hak etmediğinizi, sizin fakir olduğunuzu belirten konulardan bahseder. Size olumlu bir şey söylemez. Bu tarz insanların dünya nimetlerine karşı bakış açısı hep bu şekildedir; “Bizde olmaz, biz fakiriz, garibanız vs.” İşte bu yüzdendir ki bu tarz insanların hayatınızda olması, güçlü bir inanç sisteminiz yoksa sizi olumsuz etkiler ve yapmak istediğiniz işlerin önüne engel olurlar.

Arkadaşlarınızın sizin üzerinizdeki etkisi çok fazladır. Bu doğrultuda arkadaşlarınızın hayata olumlu bakması, yapmak istediğiniz işlerde size destek vermesi, sizin için her zaman daha iyi olacaktır. Unutmayın ki negatif insanlar size olumsuzluklardan bahsedecek ve sizin bilinçaltınıza sadece olumsuz mesajlar gönderecektir.

• “HAYIR” DEDİĞİNİZ İÇİN SİZE TRİP ATANLAR

Hayatınızda, kendi istekleriniz doğrultusunda yapmak istemediğiniz  bir eyleme “hayır” demek oldukça normal bir durumdur. Çünkü karşınızdaki kişi ile sizin zevkleriniz, hayat görüşünüz farklı olabilir ve onun yapmak istediği bir işi, eylemi siz yapmak istemeyebilirsiniz. Zevklerinizin ve hayat görüşünüzün farklı olması karşınızdaki insan ile arkadaş olmanıza engel değildir. Ancak karşınızdaki insanın sizin isteklerinizi görmezden gelmeye çalışması, sizin yapmak istemediğiniz bir eyleme “hayır” demeniz neticesinde size küsmesi, sert sözler söylemesi, trip atması arkadaşlığınıza engeldir. Çünkü karşınızdaki kişi sizin görüşlerinizi, isteklerinizi görmezden gelerek ve bencil davranarak, hem size saygı duymuyor hem de sizin üzerinizde gereksiz bir baskı oluşturuyor.

Bu tipte bir kişi hayatınızda varsa ve siz hayır dediniz diye size saygı duymuyor , küsüyor, triplere giriyorsa hiç umursamayın ve kendi istekleriniz doğrultusunda davranın, hayır demeye devam edin. Çünkü sizin isteklerinize saygı duymayan bir insana sizde saygı duymak zorunda değilsiniz.

Sosyal Çevre İle Olan İlişkileriniz Nasıl Olmalı?

Sosyal çevrenizle olan ilişkilerinizde ilk olarak şunu anlamalısınız: Siz insan olarak, herkesi sevemez ve herkesle anlaşamazsınız. Aynı şekilde toplumdaki herkeste sizi sevemez ve sizle anlaşamaz. Bu hayatın bir kuralıdır.

Toplumdaki bazı insanlar herkesle iyi geçinmeye, daha doğrusu herkese yaranmaya çalışıyorlar. Sonrasında ise kendi kendilerini beklenti girdabının içine sokuyor ve beklentileri gerçekleşmeyince de hayal kırıklığına uğruyorlar. Sizin sosyal çevrenizde kimseye yaranma gibi bir derdiniz olmamalı. Karşınızdaki kişinin arkadaşlığını veya sevgisini kazancam diye kimseye yaranmaya çalışmayın. Siz karşınızdaki insanı zihin yapısı, davranışları  hoşunuza gittiği için, beklenti duymadan sevin. En önemlisi de ilişkilerinizde yapmak istemediğiniz şeylere karşı taraf kırılması diye evet demek yerine “hayır” demesini bilin. Kendi istekleriniz, kendi düşünceleriniz doğrultusunda yapmak istemediğiniz şeylere karşı “hayır” dedikçe, özdeğer duygunuz yükselecek ve bilinçaltı düzeyde hayatınızın merkezine kendinizi koymaya başlayacaksınız.

Hayatınızın merkezine kendinizi koymanın ödülüde; İnsanlar ne der? düşüncesinin yani rezil olma korkunuzun minimum düzeylere inmesi olacaktır. Bu yüzden sosyal çevrenizle olan etkileşiminiz de ilk olarak insanlara yaranmaya çalışmayı bırakmalı ve yapmak istemediğiniz işlere karşı hayır demesini bilmelisiniz.

Sosyal çevrenizde yapmanız gereken diğer davranış ise diğer insanlara saygı duyduğunuzu göstermek olmalıdır. Bakın burada saygı duyun demiyorum, Saygı  duygun ve saygı duydugunuzu gösterin diyorum. Siz karşınızdaki insana saygı duyduğunuzu davranışlarınızla gösterirseniz, karşınızdaki insanda size saygı duyduğunu gösterecektir . Bu da sizin özsaygınızı geliştirecek en önemli etkendir. Diğer insanlardan saygı görmeniz neticesinde bilinçaltınız bunu hissedecek ve bu histe bilinçaltına kodlanacaktır.

SOSYAL ÇEVRE İLE OLAN İLİŞKİLERİNİZDE DİKKAT ETMENİZ GEREKEN DİĞER NOKTALAR:

• Sevgili, en yakın arkadaş, kan kardeş, süt kardeşi, abi vs  fark etmez, ilişkilerinizde her zaman, hayatınızın merkezine kendinizi koymalısınız. Çünkü sizi dünya üzerindeki herkes terk etse, siz kendinizi yine de terk etmez, yaşamak için mücadele edersiniz.
• Sınırlarınızın olduğunu belli edin! Bazı insanlar, hoşlanmadıkları hareketlere maruz kalsalarda karşılarındaki insanı kırmamak için tepkilerini göstermiyorlar. Bu kişinin kendisine yaptığı acımasızlıktır. Eğer siz insanlara sınırınızın olmadığını belli ederseniz, onlar sizin üzerinize daha fazla gelecekler, hoşlanmadığınız hareketleri size karşı daha fazla yapacaklardır. Bu yüzden size yapılmasını istemediğiniz davranışlara karşı “Bana bu şekilde davranma, hoşlanmıyorum” demesini bilin.

• Sosyal çevrenize, duygusal anlamda güçlü olduğunuz belli edin. Bunu belli etmenin en basit yolları: Arabesk parçalar dinlememek, hayata karşı şikayet etmemek, korkularınızı gizlemek, gördüğünüz her kıza “off şu kıza bak”  falan demeyerek ve kendi istekleriniz ve düşünceleriniz doğrultusunda davranarak duygusal anlamda güçlü olduğunuzu diğer insanlara gösterebilirsiniz.

• Sosyal çevre  ile olan iletişiminiz de gözlerinin içine bakın ve yüksek bir ses tonu ile konuşun. Sadece bu iki davranışı sergileyerek bile karşınızdaki insanın bilinçaltı zihnine özgüveni yüksek birisi olduğunuzun sinyallerini gönderirsiniz.

• Önceliğiniz daima hedefleriniz, planlarınız olsun. Yukarıda bahsetmiş olduğum üzere, hayatınızın merkezinde her zaman kendiniz olmalısınızdır. Sizin hayatınızdaki önceliğiniz, her zaman kendi hayat çitanızı yukarılara taşımak olmalıdır. Yani her gün arkadaşlarınız ile dışarı çıkıp LOL gibi saçma sapan oyunlar oynamak veya bankın birine oturup çekirdek kola yapmak hayatınızın önceliği olmamalıdır. 

• Dışa dönük bir insan olun. Girdiğiniz ortamlarda insanlara merhaba, naber demesini bilin ve sohbet edebileceğiniz konulardan sohbet başlatın. En önemlisi de karşınızdaki insan size bir şey anlatmaya başladığında onu dinlediğinizi belli edin. Bu sayede karşınızdaki insan size aynalık yapacak ve o da sizi dinlemeye başlayacaktır.

The post Sosyal Çevre, Önemli Şeyler appeared first on Kendinebilgikat.com.